Liebe Kunden und Interessenten,

lange gab es keinen Newsletter mehr von uns, hier kommt nun ein Lebenszeichen und ein aktueller Update.

Unter dem Slogan "Yoga an besonderen Kraftplätzen" war YOGAdelight als Veranstalter von Yoga Events viele Jahre erfolgreich tätig. Mit Beendigung unseres letzten Yoga Events im Oktober 22 haben wir sämtliche Tätigkeiten von YOGAdelight als Veranstalter komplett eingestellt.

Denn bereits vor 3 Jahren begann - zunächst nur als ganz kleines 2. Standbein zu YOGAdelight -  die Entwicklung eines völlig neuen Geschäftsbereichs, der heute zu unserer sehr erfolgreichen Haupttätigkeit und zur großen Leidenschaft geworden ist:

Holistic Health Coaching mit ätherischen Ölen - eine Welt ganzheitlicher Gesundheit

Für diesen Geschäftsbereich haben wir bereits im Frühjahr 2021 einen neuen Firmennamen geboren: THE PRANA COMPANY

 

Wie Du vielleicht bereits weisst, sind wir begeistert von der Kraft und Wirkung ätherischer Öle auf Gesundheit und Wohlbefinden. Mit The Prana Company ist es unser Anliegen, interessierten Menschen die nachhaltige Philosophie von dōTERRA zu präsentieren, deren wertvolle Öle als sichere, natürliche Alternative zu erläutern und sie in unseren Communities weiterzuempfehlen. Die therapeutischen dōTERRA-Öle sind auf körperlicher, emotionaler und seelischer Ebene hoch wirksam, helfen dem Körper sich von Toxinen zu befreien und stimulieren das Immunsystem, sodass die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Wir bieten Dir umfassende Beratung, Fortbildungskurse, online-Workshops sowie persönliche 1:1 Coachings zu den Themen:

• Ganzheitliche Prävention/Gesunderhaltung
• Gesunder, nachhaltiger Lifestyle
• Natürliche Lösungen aus der Natur
• Schlaf
• Immunsystem
• Verdauung
• Energie- und Stoffwechsel
• Stressmanagement/Entspannung
• Emotionen
• Muskeln/Knochen

Wir erklären Dir gern, wie einfach und unkompliziert der Einstieg in die Welt der ätherischen Öle ist. Mit der ganzheitlichen Neuausrichtung und den vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der dōTERRA-Öle und Supplements als Teil im täglichen Leben eröffnen wir Dir eine völlig neue Welt rund um Gesundheit und Wellness.

Schau Dich gerne auf unserer Eventseite um! Wir freuen uns sehr darauf, Dich mit unserem Holistic Health - Konzept ganzheitlich zu begleiten und zu begeistern.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das The Prana Company-Team

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Dass der Mai alles neu macht, ist ein altbekanntes Sprichwort. Und tatsächlich riecht der Frühling nach Neuanfang und nach der frischen Energie, die nach einer Phase des Abwartens und vielleicht sogar Resignation nun allmählich wieder in den Fluss kommen darf.

Mit diesem Newsletter möchte ich Sie inspirieren, wieder in die Freude zurückzufinden und den Fokus auf die schönen Dinge in Ihrem Leben zu lenken: Erlauben Sie sich tägliche kleine Pausen? Nehmen Sie sich Zeit, zwischendurch ein paar warme Sonnenstrahlen auf Ihrer Haut zu spüren? Vielleicht haben Sie die ersten warmen Tage auch dazu genützt, um Balkon oder Garten mit neuen Pflanzen zu bestücken oder Sie konnten die blühende Natur bei einem Spaziergang genießen.

Ich möchte Sie in jedem Fall liebevoll daran erinnern, dass Sie täglich etwas tun, was Ihnen so richtig guttut. Gerade jetzt ist wichtig, dass wir uns gut um uns selbst kümmern. Nur wenn es uns gut geht, können wir auch für andere da sein und unseren Beitrag für eine von Harmonie geprägte Welt leisten.

Mehr Raum für Inspiration und Lebensfreude

Ich habe mir für den Frühling viel vorgenommen. Es sind Vorsätze der ganz anderen Art. Denn statt zusätzliche Stunden am Schreibtisch verbringen zu wollen, habe ich mir Joggingschuhe gekauft, um meine Bewegungsfreude neu zu entfachen. Vor zwei Wochen habe ich zudem meinen inneren Schalter umgelegt und eine vierwöchige Detox-Kur begonnen, unterstützt von den Nahrungsergänzungsmitteln und ätherischen Ölen von dōTERRA.

Es ist schön, an mir selbst beobachten zu können, wie in mir nach und nach mehr Raum entsteht – für Lebensfreude, Energie und neue Inspirationen. Es scheint, je weniger ich mich in die ständige Produktivität zwinge, desto mehr gewinne ich an Lebensqualität und Wohlgefühl.

Falls Sie durch meine Worte Lust bekommen, Ihr eigenes Wohlbefinden zur Priorität zu machen, dann lege ich Ihnen die Essential Oil Experience am 15. Mai ans Herz. Dabei haben Sie die Gelegenheit, die Wirkung ätherischer Öle zu einem Thema Ihrer Wahl (Schlaf, Stimmung, Verdauung, Schmerzen, saisonale Beschwerden) auszuprobieren, Sie erhalten von uns kostenlose Probemuster. Via Zoom und in einer whatsapp-Gruppe lernen Sie die wunderbare Öle-Welt kennen und können sich mit Ihrem persönlichen Berater austauschen, der Ihnen zur Seite gestellt wird. Eine Anmeldung ist nur noch bis zum 13.5.21 möglich.

Yoga Nidra & ätherische Öle – eine perfekte Verbindung

Seit einiger Zeit wende ich die ätherischen Öle auch gerne in Verbindung mit Yoga Nidra an. Diese Entspannungsmethode nennt sich auch ‚Tiefenschlaf der Yogis‘ und ist in Verbindung mit den naturreinen Essenzen von dōTERRA noch tiefgehender und wirkungsvoller.

Im Rahmen von The Prana Company erwartet Sie im Juli ein mehrwöchiger Intensiv-Kurs, bei dem Sie in das Wissen der Öle in Verbindung mit Yoga Nidra eintauchen können. Sie möchten sich schon jetzt auf dieses (ent-)spannende Thema einschwingen? Dann kommt die Oil Academy am 27. Mai genau richtig für Sie! In der kostenlosen Schnupper-Veranstaltung via Zoom gibt Barbara Dopfer ihr umfassendes Wissen über Yoga Nidra weiter. Dazu bekommen Sie viele nützliche Tipps für die Anwendung von ätherischen Ölen in allen Lebensbereichen. Sie werden sehen, nach diesem Online-Seminar wird es Ihnen leichtfallen, zum ersehnten Zustand tiefgreifender Entspannung zu finden!

Übrigens: Haben Sie sich schon auf unserer neuen Website The Prana Company umgesehen? Ich freue mich, wenn ich Sie auf unserer neu gestalteten Website mit Yogaretreats an einzigartigen Kraftorten begeistern und meinem Holistic Health-Konzept ganzheitlich begleiten darf!

Genießen Sie den Frühling und nehmen Sie sich viel Zeit für die wirklich wichtigen Dinge in Ihrem Leben!

Herzlichst,
Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Ich hoffe, dass es Ihnen trotz der anhaltenden Herausforderungen gut geht und dass sich zwischen all die Höhen und Tiefen auch ein bisschen Vorfreude auf die Frühlingszeit mischen darf. Wie keine andere Jahreszeit steht der Frühling für Erneuerung, Veränderung und Wachstum. Wenn die Natur zu neuem Leben erwacht, tun auch wir Menschen gut daran, Altes abzustreifen und Platz für Neues zu schaffen.

Apropos Neues: Es gibt großartige Neuigkeiten, die ich Ihnen heute mit diesem etwas verspäteten Newsletter verkünden darf! Wir sind in den vergangenen Wochen/Monaten keinesfalls tatenlos geblieben, sondern haben uns – passend zur Energie des Frühlings – mit viel Herzblut dem gewidmet, was sich weiterentwickeln darf und wachsen soll.

2020 war ein unglaublich turbulentes, aber auch sehr wichtiges Jahr für uns, denn es hat wie kein anderes die Neuausrichtung von YOGAdelight vorangetrieben. Es war ein Prozess des Loslassens, der Transformation und der Entfaltung. Es ist fast so als hätten wir einen Baum gepflanzt, der jetzt Wurzeln schlagen möchte und seine Äste neugierig in den Himmel reckt. Dieser symbolische Baum hat einen Namen, den ich Ihnen hiermit verraten möchte - eine neue Welt ganzheitlicher Gesundheit:

The Prana Company

Bei der Entwicklung unserer Zukunftsvision und der damit verbundenen Anpassung an neue, veränderte Bedingungen wurde schnell klar, dass unser Kurs weiterhin stimmig ist, auch wenn das ein oder andere gehen musste. Und ob es nun am Frühling liegt oder nicht, ich habe große Lust verspürt, Raum für etwas Neues zu schaffen. Wie zarte Knospen und frische Triebe, die zwar noch nicht alles preisgeben, aber schon voller lebendiger Energie und Potenzial stecken.

Seit vielen Jahren steht der Name YOGAdelight für Retreaterlebnisse, Yoga-Workshops, -Ausbildungen und -Events an besonderen Kraftplätzen. Ab sofort erweitern wir unser Tun um ein weiteres Standbein, das auch „off the mat“ Gutes bewirken kann. Unter dem Dach von The Prana Company begleiten wir die Menschen künftig nicht nur auf der Yogamatte, sondern mit ganzheitlichen Tools und Inspirationen für mehr Gesundheit und Wohlbefinden auch in ihrem Alltag.

Wie Sie vielleicht wissen, bin ich begeistert von der Kraft und Wirkung ätherischer Öle auf Gesundheit und Wohlbefinden. Mit The Prana Company ist es mein Anliegen, die nachhaltige Philosophie von dōTERRA zu unterstützen und die wertvollen Öle als sichere, natürliche, nachhaltige Alternative in unseren Communities weiterzuempfehlen. Die therapeutischen dōTERRA-Öle sind auf körperlicher und seelischer Ebene hoch wirksam, helfen dem Körper sich von Toxinen zu befreien und stimulieren das Immunsystem, sodass die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.

Mit der ganzheitlichen Neuausrichtung und den vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten der dōTERRA-Öle als Teil der Yogapraxis und im alltäglichen Leben öffnet The Prana Company eine völlig neue Welt rund um Yoga, Gesundheit und Wellness.

Aber sehen Sie am besten selbst und statten Sie unserer ab diesem Sonntag erreichbaren neuen Website "thepranacompany.com" einen ersten Besuch ab! Ich freue mich sehr darauf, mit Ihnen weiterhin Yoga Events an besonderen Kraftplätzen zu erleben und Sie - gemeinsam mit meinem Team - darüber hinaus mit meinem Holistic Health - Konzept ganzheitlich zu begleiten und zu begeistern.

Mit dieser frischen Brise wünsche ich Ihnen einen wunderbaren Frühling! Machen Sie Platz für Wachstum und Veränderung! Die beste Zeit dafür ist jetzt!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das The Prana Company-Team

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner! 

2020 neigt sich langsam dem Ende zu und unsere Sehnsucht war wohl noch nie größer, einen deutlichen Schlussstrich unter die Ereignisse der letzten Monate zu ziehen. Wir sind uns bestimmt einig: Dies war kein einfaches Jahr. Ganz im Gegenteil, es war voller Stolpersteine, Hürden und Herausforderungen.

Was hat uns dieses Jahr gelehrt? Vielleicht mehr als wir zunächst annehmen würden. 

Wir haben gelernt, das Wesentliche vom Unwesentlichen zu unterscheiden. Wir sind uns über jene Dinge klar geworden, die wirklich wichtig sind. Wir haben verstanden, was es heißt, Ballast wirklich loszulassen und so Platz für etwas Neues zu machen. Wir haben uns mit der Veränderung und Ungewissheit angefreundet. Wir sind direkter und fokussierter geworden. Wir haben Dinge in Angriff genommen, die wir noch vor einiger Zeit weiterhin vor uns hergeschoben hätten. 

Ich für meinen Teil stelle fest, dass lang gehegte Träume und Visionen in diesem Jahr näher gerückt sind. Prioritäten haben sich neu geordnet und das „Jetzt“ erscheint mir wesentlich erstrebenswerter als das „Vielleicht“ und „Irgendwann“. Und zwar in meinem privaten Leben ebenso wie im Business. Solche simultanen Veränderungen hätten mir vor Monaten vielleicht noch einen Schauer über den Rücken gejagt. Doch wissen Sie was? Ich genieße es gerade sehr, die Weichen neu zu stellen und ins Tun zu kommen. Ja, jetzt und eben nicht irgendwann! Ich kann es kaum erwarten, meine kleinen und großen Pläne in die Tat umzusetzen.

Neuausrichtung bei YOGAdelight 

Wovon hier konkret die Rede ist? Ich will es Ihnen erzählen: YOGAdelight erfindet sich neu. Wir gehen einen großen Schritt in die richtige Richtung und werden unser Angebot künftig breiter aufstellen. „Holistic Health“ heißt der Schlüssel zu den vielen spannenden Ideen, die sich gerade entwickeln dürfen. Ich werde Ihnen im nächsten Newsletter mehr berichten. 

Auch im privaten Bereich springe ich demnächst in neue, kalte Gewässer, die sich schon jetzt verblüffend stimmig und vertraut anfühlen. Es kann gar kein Zufall sein, dass unser Umzug ausgerechnet zur Zeit der Rauhnächte über die Bühne gehen wird. Unser neues Zuhause liegt dann nur 200 Meter vom Chiemseestrand entfernt. Und so macht sich gegen Ende dieses turbulenten Jahres dann doch noch Leichtigkeit und Vorfreude breit!

Zwischen den Jahren: die Magie der Rauhnächte 

Wenn Sie sich für Traditionen und Überlieferungen interessieren, wissen Sie wahrscheinlich, was es mit den Rauhnächten auf sich hat. Es sind die 12 Tage und Nächte zwischen Weihnachten und den Heiligen Drei Königen, die von einer besonderen Energie getragen werden. Um die magische Zeit „zwischen den Jahren“ ranken sich unzählige Geschichten und Mythen. Seit vielen Jahrtausenden liegt ein geheimnisvoller Zauber in der Luft, dem unter anderem mit Räucherritualen Rechnung getragen wird. Man sagt, während der Rauhnächte erhalten wir Menschen Zugang zu feinstofflicheren Ebenen. Auch wird der Samen für jene Vorhaben, Ideen & Träume gelegt, die im neuen Jahr keimen und wachsen dürfen. In diesem Sinne können wir, Sie und ich, also gespannt sein, was 2021 für uns bereithält. 

Lassen Sie sich mit diesem Newsletter von mir dazu inspirieren, sich dem Magischen und Mystischen hinzugeben. Wollen wir gemeinsam die Herausforderungen und Turbulenzen allmählich hinter uns lassen und uns dem öffnen, was 2021 alles möglich sein wird. 

Ich lade Sie dazu ein, sich in den letzten Tagen des Jahres ganz bewusst Zeit zu nehmen, um nach innen zu lauschen und ein stiller Beobachter alltäglicher Ereignisse zu werden. Genießen Sie die Möglichkeit, in der besonderen Zeitqualität rund um den Jahreswechsel tiefer zu schürfen. Nicht immer braucht es einen Plan, eine konkrete Lösung oder eine Reaktion. Keinen genauen Plan zu haben, ist vielleicht der beste Plan, den wir jetzt haben können. 

Ich wünsche Ihnen mehr denn je eine besinnliche Weihnachtszeit und freue mich auf unser Wiedersehen im neuen Jahr!

Herzlichst, 

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das YOGAdelight-Team
 

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Ein neuer Monat mit neuen Regeln und neuen Rahmenbedingungen liegt vor uns. Doch kommt uns die aktuelle Situation nicht schon irgendwie bekannt vor?

Ja. es macht es uns nicht unbedingt leichter, gefühlt wieder am selben Punkt wie schon im Frühling zu stehen. Möchte man der ganzen Sache dennoch einen positiven Aspekt abgewinnen, könnte man sich folgendes vor Augen halten: Was wir schon kennen und erlebt haben, wirkt weniger bedrohlich. Wir haben gelernt, mit manchen Herausforderungen umzugehen. Wir haben Strategien entwickelt, die uns dabei helfen, schwierige Phasen zu meistern.

Jetzt ist es an der Zeit, diese Learnings aus dem Archiv zu holen. Erinnern wir uns an das, was schon im Frühling das Gebot der Stunde war: Wir haben nun die einmalige Möglichkeit, uns um uns selbst zu kümmern. Wir können den liebevollen Umgang mit uns selbst wieder zu unserer täglichen Priorität machen.
 

Liebevoll mit sich selbst umgehen

Der bekannte Gehirnforscher Prof. Dr. Gerald Hüther zeigt in seinen Talks immer wieder auf, wie wichtig es ist, auf unsere ureigenen Bedürfnisse zu hören. Nur wenn wir gut zu uns selbst sind, können wir auch einen Beitrag in der Gemeinschaft leisten.

Wie wäre es also, wenn wir erneut Distanz zu den täglichen Nachrichten gewinnen und uns stattdessen Zeit nehmen, nach innen zu hören: Was fühle ich gerade? Was brauche ich in diesem Moment? Mit Fragen wie diesen signalisieren wir unserem Unterbewusstsein die Bereitschaft, unseren Bedürfnissen und Empfindungen Aufmerksamkeit zu schenken. Nur wenn wir im Einklang mit uns selbst sind, bleiben wir handlungsfähig. Gerald Hüthers Empfehlung ist es, uns gegenseitig Mut zu machen und uns laufend daran zu erinnern, dass wir lebendige Wesen sind, die das Leben zwar mit allen Höhen und Tiefen leben, aber eben nicht kontrollieren können.

Wenn wir uns gut um uns selbst kümmern – mit Yoga, Meditation, einem Spaziergang in der Natur, einem liebevoll zubereiteten Mahl oder mit einem Entspannungsbad – dann bleiben wir in unserer Mitte verankert. Wir verzichten darauf, unser Wohlbefinden von äußeren Umständen abhängig zu machen.

Für mich persönlich ist jetzt auch eine wichtige Zeit des Erkennens: Was ist momentan wirklich wichtig und was kann ich hinten runterfallen lassen? Welche bewährten Tools habe ich zur Verfügung, um meinen Fokus zu behalten und Gleichmut zu entwickeln?
 

Neue Blickwinkel gewinnen

Erneut werden wir vor die Wahl gestellt, ob wir unsere Aufmerksamkeit auf Angst und Freiheitsentzug richten – oder darauf, neue Möglichkeiten und Blickwinkel zu finden. Ich habe mich bewusst für die zweite Variante entschieden. Ich erlaube mir, Entscheidungen zu treffen, die mir guttun und mich beflügeln. Ganz unabhängig davon, was da gerade im Außen brodelt.

Vielleicht haben Sie ja Lust, es mir gleich zu tun: Pläne für ein weiterentwickeltes Ich zu schmieden, vertrauensvoll in die Zukunft zu blicken und den Fokus ausschließlich auf das zu richten, was wirklich im Leben zählt. Auch wenn gerade nicht der richtige Augenblick für die Verkündung neuer Retreat-Termine ist, lade ich Sie trotzdem dazu ein, in den Inspirationen auf der ThePranaCompany-Seite zu schmökern. Mögen Sie dort genau den richtigen Impuls finden, der Sie auf Ihrem weiteren Weg beflügelt.

Machen Sie Ihre Bedürfnisse zur Priorität und gehen Sie liebevoll mit sich selbst um! Damit geben Sie dem November die Chance, Ihr Sprungbrett für Wandlung und Weiterentwicklung zu sein. Ich wünsche Ihnen viel Freude und Begeisterung dabei!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Wollen Sie mit mir auf diesen wunderbaren September zurückblicken? Ich hoffe, Sie konnten sich auch inmitten großer Herausforderungen etwas Zeit nehmen, um die warmen Spätsommertage zu genießen oder Spaziergänge in der prächtigen Natur zu machen. Vielleicht hat Sie dieser Monat auch dazu inspiriert, am beschaulichen Ufer eines Sees ihren Gedanken nachzuhängen oder ganz einfach einmal nichts zu tun. 

Es mag daran liegen, dass unsere Erwartungen an dieses turbulente Jahr nicht besonders hoch waren. Umso überraschter waren wir daher von dieser Schönheit, die uns der Herbst soweit beschert hat. Es ist wieder einmal der Beweis, dass unterschiedliche Eindrücke und Emotionen eben sehr dicht nebeneinander liegen können. Fühlen wir uns aufgrund der weiterhin ungewissen Situation gerade bedrückt, können wir im nächsten Moment trotzdem Freude finden und neue Hoffnung schöpfen. 

Die Energie des Herbstes nutzen

Was wir auf jeden Fall tun können, ist, uns die Energien der Herbstzeit zunutze machen und im Einklang mit den Rhythmen der Natur zu leben. Wir sind eingeladen, die Aufregung der vergangenen Monate hinter uns zu lassen und mehr Distanz zu den Nachrichten und sich ständig überschlagenden Neuigkeiten zu finden, die täglich über verschiedenste Kanäle über uns hereinbrechen. Jetzt ist die beste Zeit, um mit unserer Aufmerksamkeit nach innen zu gehen, einen tieferen Zugang zu unseren Bedürfnissen und Emotionen zu finden sowie auf unser Bauchgefühl zu hören. Statt uns pausenlos von äußeren Umständen verunsichern und aus der Fassung bringen zu lassen, tun wir gut daran, unsere engeren sozialen Netzwerke zu stärken. Uns mit der Familie, guten Freunden und Menschen mit ähnlichen Werten und Weltanschauungen zu umgeben. 

Mit Gleichgesinnten gemeinsame Sache machen

Ich freue mich, mit unserem 2. Standbein - dem Holistic Health Coaching mit dōTERRA - einen solchen Kreis der Verbundenheit gefunden zu haben. Sich in einem wachsenden Netzwerk gegenseitig zu bestärken, zu motivieren und immer wieder neu zu inspirieren, sowie die Möglichkeit, darin einen aktiven Beitrag leisten zu können, halte ich für wertvoller und wichtiger denn je. Es erfüllt mich mit absoluter Freude positive Veränderungen in Richtung Wohlbefinden und Gesundheit für immer mehr Menschen bewirken zu können. Wir sind nicht auf der Welt, um als Einzelkämpfer durchs Leben zu gehen. Wir sind da, um uns zu verbünden und unsere Energien gemeinsam fließen zu lassen. Und weil dieses ‚Wir‘ so viel stärker ist als die Summe seiner Teile, wird es uns am Ende überraschen, was alles möglich ist. So wie uns auch dieser fantastische September gezeigt hat, dass er über ein Potenzial verfügt, das unsere Vorstellung weit übertrifft. 

Rückzugsmomente in der Gemeinschaft genießen

Auch die Retreats im ThePranaCompany-Portfolio sind eine wunderbare Gelegenheit, aus der Kraft stärkender Netzwerke zu schöpfen und in den Austausch mit sich selbst und mit gleichgesinnten Menschen zu gehen. Ganz besonders möchte ich Ihnen den Yoga-Faszien-Workshop mit Christiane Wolff am 21. und 22. November in München ans Herz legen. Der November führt Sie außerdem zum „Beautiful Autumn“-Retreat mit Beate Tschirch und Eva Klein nach Garmisch, zu einer Self-Care-Auszeit mit Diana Schöpplein an den Bodensee und zum „Let Life Happen“-Retreat mit Sandra Amtmann in der Gutsalm Harlachberg. Ein paar wenige Plätze haben wir bei diesen Retreats noch zu vergeben. Und falls Sie schon mit den frischen Energien des kommenden Jahres liebäugeln, dann sollten Sie unbedingt einen Blick auf unsere beliebten Neujahrs-Retreats werfen.

Ich wünsche Ihnen noch eine wunderbare Herbstzeit, den Mut, eine gesunde Distanz zur Außenwelt zu schaffen und auf Ihr Innerstes zu vertrauen. Mögen Sie viel Kraft und Freude aus dem Kreis gleichgesinnter Menschen schöpfen. Was immer sie tun, lassen Sie es sich gutgehen! 

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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ÄTHERISCHE ÖLE IN ANDEREN UMSTÄNDEN

In der Charaka Samhita, eine der ältesten erhaltenen Abhandlungen über das traditionelle Heilsystem Indiens, heißt es: „Kein Geschenk übertrifft das Geschenk des Lebens“ und dies rückt mit jedem Monat der Schwangerschaft deutlicher in das Bewusstsein der werdenden Eltern. Es gilt, diesem Geschenk den bestmöglichen Start ins Leben zu bereiten und das ist, zu einem großen Anteil, durch den Lebensstil der Eltern beeinflussbar.

Im Ayurveda beginnt die Vorbereitung auf eine Schwangerschaft etwa sechs Monate vor der Empfängnis: Die künftigen Eltern reinigen und stärken den physischen und mentalen Körper, um dem neuen Leben das bestmögliche Umfeld bieten zu können. In dieser Phase unterstützen ätherische Öle wie Weihrauch und Sandelholz die spirituelle Praxis und das Cleanse&Restore Programm von doTERRA in Verbindung mit basenüberschüssiger Ernährung sorgt für die körperliche Reinigung. In Indien wird in der Hochzeitsnacht traditionell Milchreis von der Schwiegermutter gereicht – als Stärkung und Vorbereitung auf die Empfängnis. Milchreis gilt als nährend und wird noch kräftigender, wenn er mit Mandeln, Honig und Gewürzen verfeinert wird. 

In der Phase der Frühschwangerschaft unterstützen ätherische Öle die werdende Mutter bei allerlei Beschwerden: Bei Spannungsschmerz in der Brust wird eine Massage mit verdünntem Lavendel-Öl empfohlen, auch bei Schlafproblemen kann es, auf die Fußsohlen aufgetragen oder aromatisch angewandt, zu einer erholsameren Nachtruhe verhelfen. Bei Übelkeit und Verdauungsbeschwerden sind ZenGest, Fenchel oder auch Kardamom Mittel der Wahl, da sie die Verdauung unterstützen ohne zu stark anregend zu wirken. Besonders bei Unwohlsein hilft meist schon das tiefe Inhalieren eines Tropfens Öls, der in den Handflächen verrieben wurde. Nährende rasayanas (Stärkungsmittel) sollten Bestandteil des Speiseplans sein, dazu gehören beispielsweise Datteln, Mandeln, Rosinen, Ghee und Milch. Ananas und Papaya sollten nicht verzehrt und allgemein auf sehr saure und scharfe Nahrungsmittel verzichtet werden. 

Während dem weiteren Schwangerschaftsverlauf sollte auf einen regelmäßigen Tagesablauf geachtet, Stress vermieden und moderate Bewegung täglich integriert werden. Eine ausgeglichene Stimmung unterstützen ein paar Tropfen Balance-Öl am Morgen auf die Fußsohlen gegeben, auch Zitrus-Öle wie Wild Orange oder die Mischung Elevation wirken stimmungshebend. Bei Rückenschmerzen kann Deep Blue auf den betroffenen Bereich aufgetragen Linderung herbeiführen und Geranium-Öl zur Dammmassage sowie zur Behandlung von Hautunreinheiten verwendet werden. Süße Früchte wie Mango, Trauben und Aprikosen dürfen reichlich verzehrt werden, auch Milchreis oder eine heiße Milch mit Ashvagandha nähren Mutter und Kind in dieser Phase.

Im letzten Schwangerschaftsmonat sollte alle körperliche und mentale Anstrengung gemieden werden und das apana-vata, die nach unten gerichtete Kraft die die Wehen einleitet, stimuliert werden. In dieser Phase sind warme, leichte Speisen besonders zuträglich und eine wärmende Gewürzmilch mit etwas Zimt- und Kardamom-Öl beruhigt vata. 

Zahlreiche weitere ätherische Öle können eine gesunde Schwangerschaft unterstützen und dem Kind den bestmöglichen Start ins Leben ermöglichen, gerne beraten wir Dich dazu individuell und ganzheitlich. Hast Du Interesse mehr über die faszinierende Wirkung der ätherischen Öle zu erfahren?

Dann schreib uns gerne an: healthcare@thepranacompany.com, wir beraten Dich individuell und persönlich.

Dieser Beitrag ist von Franziska Fiedel: IG canela_holistic_health

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Was hat sich seit dem letzten Newsletter verändert? Sehr viel? Nichts? Es ist wie immer eine Frage der Perspektive. Die Ungewissheit, die uns alle seit Monaten umgibt, ist weiterhin präsent. Und dennoch variiert unser Empfinden. Denn ist es nicht so: Manchmal empfinden wir eine Situation als belastend, dann wiederum können wir ihr sogar etwas Positives abgewinnen. 

Das Gute liegt so nah. Dieser einfache Satz ist in diesem Sommer zu einem meiner besten Begleiter geworden. Ich kann mir im Moment gar nichts Schöneres vorstellen als die warmen Tage an unseren heimischen bayerischen Seen zu verbringen. In das kühle Nass zu tauchen, Sonnenstrahlen zu beobachten, die auf der Wasseroberfläche tanzen und die Leichtigkeit des Seins zu genießen – nichts davon würde ich unter „normalen“ Umständen wohl so intensiv wahrnehmen wie in diesem Jahr. 2020 steckt voller Veränderungen, Überraschungen und Herausforderungen. Nichts ist mehr so wie es war. Ängste und Unsicherheiten werden immer wieder an die Oberfläche gespült. Und dazwischen pulsiert dann doch das pure Leben mit seinem ganz banalen Alltag und allen Höhen und Tiefen. 

Mit etwas Glück sind wir im vergangenen halben Jahr ein Stück achtsamer, dankbarer und demütiger geworden. Unsere Ziele und Träume sind vielleicht nicht mehr dieselben. Doch ganz ehrlich: Es fühlt sich gar nicht so schlimm an, die ursprüngliche Richtung zu verändern. Haben wir nicht viel zu lange damit gewartet, eingefahrene Gewohnheiten zu überdenken? Hätten wir den kleinen Dingen nicht schon längst viel mehr Wertschätzung entgegenbringen sollen? 
 

WUNDERBARE KRAFTORTE VOR DER EIGENEN HAUSTÜRE

Mir wird mehr und mehr bewusst, dass das Gute nicht am anderen Ende der Welt wartet, sondern oft schon an der nächsten Ecke zu finden ist. Wir haben das große Glück in einem schönen Land mit vielfältiger Natur zu leben, die gerade zur Sommerzeit für jeden sehr viel zu bieten hat. Regionalität und Nachhaltigkeit sind Schlagworte, die wir nun tatsächlich auch leben können. Ja, wir können in die Ferne schweifen und trotz verschiedener Reisebeschränkungen auch in einem anderen Land Urlaub machen. Doch braucht es wirklich eine weite Reise, um Klarheit zu finden oder mit sich selbst ins Reine zu kommen? Vermutlich kennen Sie die Antwort auf diese Frage so gut wie ich. Jetzt ist die ideale Gelegenheit, unser Augenmerk auf das Naheliegende zu legen. Was wäre, wenn wir beschließen, das Glück in den einfachen Dingen zu suchen und auch zu finden? Einfach zufrieden sein. Erkennen, dass das, was wir im Außen vermuten, eigentlich schon in uns wohnt.

Vielleicht haben Sie Lust in unserem Retreat-Portfolio zu schmökern. Sie werden überrascht sein, welche wunderbaren Kraftplätze schon in unmittelbarer Nähe auf Sie warten. So könnten Sie beispielsweise am Ufer des Bodensees beim Faszienyoga entspannen und Abstand vom Alltag finden. Oder in den Alpen des Bregenzer Waldes buchstäblich Berge versetzen und Ihren inneren Kompass neu ausrichten. Die mystische Klosteratmosphäre im schönen Chiemgau wäre eine wunderbare Gelegenheit die heilsame Welt des Yin-Yoga kennenzulernen. Oder Sie genießen bei einer Yoga-Auszeit die einzigartige Herbststimmung mit Blick auf die Zugspitze. Auch der Bayerische Wald ist ein besonderer Ort, an dem Sie bei solaren und lunaren Flow-Sequenzen Körper und Geist in Balance bringen können. 
 

EIN HERBST VOLLER MÖGLICHKEITEN

Vor uns liegt ein Herbst mit vielen Möglichkeiten! Es liegt an uns selbst, diese auch als solche wahrzunehmen. Wollen wir uns vornehmen, uns auch am Alltäglichen zu erfreuen und unseren Blick für das Naheliegende zu schärfen? Lassen Sie meinen Vorschlag einfach wirken und genießen Sie noch wunderbare Sommertage im August! 

Ich freue mich auf ein Wiedersehen im Herbst! 

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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EINE BEREICHERUNG FÜR DIE KÜCHE

Die Einsatzmöglichkeiten reiner ätherischer Öle im Bezug auf die Gesunderhaltung sind vielfältig und werden immer bekannter. Neben der aromatischen und topischen Anwendung der Öle findet auch die Einnahme, also die interne Verwendung, zunehmend ihren Platz in einem holistisch geprägten Lebensstil. Dass ätherische Öle nicht nur in Kapseln oder mit einer Trägerflüssigkeit eingenommen werden, sondern auch beim Kochen eine wunderbare Bereicherung darstellen können, soll im Folgenden näher beleuchtet werden. Reine ätherische Öle von höchster Qualität geben Getränken, Salat-Dressings oder auch klassischen Gerichten eine besondere Note und zusätzlich verleihen sie Speisen, sofern sie nicht stark erhitzt werden, ihre heilsame Wirkung. 

Ätherische Öle haben einige Vorteile gegenüber Kräutern und Gewürzen, weshalb sie diese jedoch nicht gänzlich ersetzen sollen (ein dekoratives Petersilienblatt findet in einem Tropfen ätherischen Öls nur unzureichenden Ersatz). Zu ihren Vorzügen gehört, dass sie ganzjährig verfügbar und einfach in der Handhabung sind, ein handliches Format haben, nur eine geringe Menge aufgrund ihrer Intensität benötigt wird und eine große Auswahl verschiedenster Pflanzenauszüge verfügbar ist. Die Verwendung ätherischer Öle kann dem Konsumenten neue Geschmackserlebnisse bescheren und eröffnet dem Koch kreative Möglichkeiten. Bei der Zubereitung von Speisen gilt es bei der Verwendung der Öle ein paar Dinge zu beachten:

• So sollte strengstens auf die Qualität geachtet werden.
• Die ätherischen Öle sollten rein und für den Verzehr zugelassen sein.
• Beim Zubereitungsprozess sollten die Öle erst gegen Ende hinzugefügt werden und es sollte mit einer sehr kleinen Menge zur Verfeinerung begonnen werden.
• Dazu einen Zahnstocher in das Öl tunken und mit diesem die zu würzende Speise umrühren.
• Besonders scharfe Öle wie Zimt oder Oregano müssen stark verdünnt werden, da sie sehr intensiv sind!
• Wenn Zitrusöle verarbeitet werden, sollten diese nicht mit Kochutensilien aus Plastik in Berührung kommen.
• Darüber hinaus sollte man sich darüber informieren, aus welchem Teil der Pflanze das ätherische Öle gewonnen wurde.
• So kann das aus der Zitronenschale gewonnene ätherische Zitronen-Öl im Kuchenrezept wunderbar die Zitronenzeste ersetzen, nicht aber den Zitronensaft. 

Wofür können ätherische Öle nun verwendet werden? Zitrusöle machen aus Leitungswasser einen erfrischenden Drink. Dazu einfach einen Tropfen Grapefruit- und Zitronen-Öl in ein Glas Wasser geben und mit ein paar Basilikumblättern garnieren. Ein gewöhnlicher Schokokuchen wird durch 1-2 Tropfen Pfefferminz-Öl zu einem besonderen Leckerbissen und ein wenig Kardamom im Kaffee verleiht diesem nicht nur einen orientalischen Touch, sondern unterstützt ganz nebenbei eine gesunde Verdauung. Kräuteröle eignen sich besonders gut zur Verfeinerung von Gemüsegerichten oder herzhaften Backwaren, sie machen aber auch in Salat-Dressings eine gute Figur. Wärmende Öle wie Zimt oder Ingwer eignen sich zum Würzen eines Porridge oder verleihen einer Gewürzmilch eine leichte Schärfe. Die Möglichkeiten zum Einsatz der Öle sind unendlich und erweitern das Würzspektrum eines jeden (Hobby-)Kochs erheblich. Viel Freude beim Ausprobieren! 

Die Möglichkeiten ätherische Öle anzuwenden sind vielfältig und abhängig von Anwendungsbereich, Erfahrung und Vorliegen des Anwenders. 

Hast Du Interesse mehr über die faszinierende Wirkung der ätherischen Öle zu erfahren?

Dann schreib uns gerne an: healthcare@thepranacompany.com, wir beraten Dich individuell und persönlich.

Dieser Beitrag ist von Franziska Fiedel: IG canela_holistic_health

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Es ist Sommer! Ein etwas anderer Sommer. Denn irgendwie fühlt sich die ersehnte Jahreszeit so an, als hätte jemand heimlich die Vorspultaste gedrückt, nicht wahr? Während die Natur einfach weiterhin ihrem Rhythmus folgt, haben die Turbulenzen der vergangenen Monate unser Zeitgefühl eher beschleunigt. 

Wo erreicht Sie dieser Newsletter jetzt gerade? An einem See, irgendwo am Meer, in den Bergen oder – was in diesem Jahr ziemlich naheliegend erscheint – zu Hause? Der Sommer ist naturgemäß die Jahreszeit, in der wir uns eine Auszeit vom Alltag nehmen, ob alleine, mit dem Partner oder der ganzen Familie. 

Ihre Urlaubspläne haben vielleicht in diesem Jahr ganz andere Formen angenommen als ursprünglich gedacht. Verschärfte Maskenpflicht, Anmeldevorschriften für Urlauber und Beschränkungen bei Flugreisen dämpfen die Sommerlaune. Wo sind sie nur geblieben, die Leichtigkeit und die Lebenslust, die wir sonst so an der warmen Jahreszeit schätzen?  

Möglicherweise hat diese Zeit, die wir gerade gemeinsam durchleben, auch großes Potenzial für Veränderung. Und zwar jene Veränderung, die wir partout nicht in Angriff nehmen wollen, solange wir uns in unserer Komfortzone gut aufgehoben fühlen. Erinnern Sie sich an den letzten Newsletter? Es ging darum, zu reflektieren, wahrzunehmen und in Ruhe zu beobachten, bevor wir den nächsten Schritt nach vorne gehen. 
 

ANKOMMEN STATT IN DIE FERNE SCHWEIFEN

Sobald wir unsere innere Arbeit gemacht haben, können wir viel einfacher erkennen, wohin die Reise gehen soll. Beziehen wir diese Erkenntnis auf unseren wohlverdienten Urlaub, dann stellen wir vielleicht fest, dass wir an der Ostsee genauso glücklich sein können wie auf Bali. Oder dass das Glück nicht auf den Malediven, sondern in unserem kleinen Schrebergärtchen wohnt. 

Nehmen wir auf unser Inneres Bezug, dann wird uns bewusst, dass wir unsere Vorstellungen und Erwartungen ganz einfach loslassen können. Ohne Sorge, ohne Anstrengung, ohne Mühe. Der Clou dabei: Entgegen unserer Befürchtungen verursacht das Loslassen keine Leere, sondern bringt Fülle in unser Leben. Energie kommt in Bewegung und wir schaffen automatisch Platz für neue Träume, Ziele und Visionen. 

Die Phase drastischer Umbrüche ist noch nicht vorbei, das Ende des Tunnels ist noch nicht in Sicht. Unser Ego, dessen einzige Aufgabe es ist, uns am Leben zu erhalten, möchte sich in solchen Situationen am Bewährten festhalten. Denn das Bewährte birgt weniger Gefahr, so die Logik des Egos. Also versuchen wir mit aller Kraft im Gewohnten zu verharren und irgendwie in die Komfortzone zurückzuklettern. 

Vielleicht stimmen Sie mir zu, wenn ich sage, dass es trotzdem nicht lohnt, an alten Strukturen festzuhalten. Warum? Wenn wir uns an unseren bisherigen Vorstellungen festklammern, bleibt kein Platz für Überraschungen und auch kein Raum für die Freuden des Lebens!
 

DER BESTE SOMMER UNSERES LEBENS!

Wollen wir diesem Sommer trotz aller Herausforderungen die Chance geben, der beste unseres Lebens zu werden! Weil wir erkennen, was wirklich zählt. Weil wir die kleinen Dinge wertschätzen – ein Schmetterling, der sich auf einer Blüte niederlässt, der Geruch von taufrischem Gras am Morgen oder in der Hängematte liegend die Wolken am Himmel zählen. Wollen wir mit Leichtigkeit alles loslassen, was ohnehin nicht mehr zu uns gehört! Wollen wir einfach lachen, spontan sein, unserem eigenen Flow folgen und uns vom Leben überraschen lassen! Sind Sie bei dieser Idee dabei? 

Wie wäre es, wenn wir diese Haltung auch gleich mit in den Herbst nehmen? Wenn wir auch in der kühleren Jahreszeit die Freude und die Leichtigkeit des Sommers noch nachwirken lassen. Ich freue mich, Sie schon bald bei einem unserer Herbst-Retreats an wunderschönen Kraftplätzen zu treffen. Wir werden nicht mehr dieselben sein. Wir sind gewachsen. Wir sind bewusster, achtsamer und dankbarer für die kleinen Freuden des Lebens geworden. 

Bis es soweit ist, wünsche ich Ihnen den besten Sommer, den sie je hatten. Lassen Sie los und machen Sie Platz für Neues! Das Leben will Sie verwöhnen und überraschen! 

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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ÄTHERISCHE ÖLE FÜR GROß UND KLEIN

Ätherische Öle sind komplexe Stoffgemische, die zahlreiche Aufgaben für eine Pflanze übernehmen: Sie wehren Freßfeinde ab und locken Insekten an, sie schützen sie vor Sonne, Umwelteinflüssen und Krankheiten, sowie dienen sie der Kommunikation mit anderen Pflanzen. Ebenso vielfältig wie ihre Aufgaben für die Pflanze sind die Bereiche, in denen wir Menschen sie für uns und unser Umfeld einsetzen können. Und das Wunderbare ist, sie können bei Menschen aller Altersgruppen eingesetzt werden, besonders begeisterte Anwender ätherischer Öle sind häufig Kinder: Sie wählen intuitiv das für sie passende Öl aus – ohne sich vorab über die Wirkung informiert zu haben. 

Auch für zahlreiche Wehwehchen der Kleinen können ätherische Öle eine natürliche Lösung sein. Zu beachten ist, dass nur reine ätherische Öle höchster Qualität verwendet werden und diese auch entsprechend verdünnt werden, denn auf einen kleinen Menschen wirken sie intensiver als auf Erwachsene. Auch sollten scharfe Öle wie Eukalyptus, Thymian, Teebaum, Nelke, Zimt oder Pfefferminze für Kleinkinder vermieden werden. Ab dem Schulkindalter können sie stark verdünnt und in geringer Dosierung zum Einsatz kommen. Der Austausch mit einem erfahrenen Berater soll an dieser Stelle ausdrücklich empfohlen werden, denn jedes Kind ist einzigartig in seinen Be- und Empfindlichkeiten. Darüber hinaus gilt es einige Sicherheitsvorkehrungen zu treffen, wie die kindersichere Aufbewahrung der Öle, sowie die vorsichtige Anwendung, denn die Öle dürfen nicht in die Augen gelangen. Auch die interne Anwendung sollte individuell abgestimmt werden. 

Spannend ist, dass ätherische Öle teilweise andere Wirkungen auf Kinder als auf Erwachsene haben, aber auch hier gilt: Die Duftvorlieben eines jeden sind individuell! So kann die Wilde Orange aromatisch angewandt den Kleinen beim Einschlafen helfen oder das ätherische Öl der Rose für süße Träume sorgen. Beim Lernen unterstützen können Grapefruit- oder Zitronen-Öl, bei Unruhe können römische Kamille oder Lavendel Abhilfe schaffen. Einem nervösen Magen kann mit Fenchel, Lavendel oder römischer Kamille entgegengewirkt werden. Bei Traurigkeit oder Unzufriedenheit kann Geranium-Öl das Herz erheitern und Lavendel ausgleichend wirken. Dies sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten ätherische Öle für Kinder einzusetzen. Ebenso wie bei der Anwendung beim Erwachsenen gilt es die individuellen Vorlieben herauszufinden und ätherische Öle mit Freude und Vertrauen einzusetzen! 

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DER TEEBAUM

Vor der Verbreitung von Penicillin und Desinfektionsmitteln war das aus dem Teebaum gewonnene ätherische Öl ein übliches Mittel zur Behandlung von Wunden. So war es Bestandteil der Erste-Hilfe-Ausstattung australischer Truppen im ersten Weltkrieg, bevor die Nutzung synthetischer Mittel sich verbreitete. Zuvor nutzten bereits die australischen Ureinwohner die Blätter des Teebaums zur Behandlung von Fieber, Erkältungen und Wunden. Glücklicherweise wurden die Fähigkeiten des Teebaums in den 1970er Jahren wiederentdeckt und zusätzliche Wirkungen auf die Gesundheit erforscht. So findet sich Teebaum-Öl heute in Hautpflegeprodukten, Mundwassern, Deodorants und es wird in verschiedenen Bereichen der Alternativmedizin eingesetzt. 

Das Teebaum-Öl von doTERRA wird aus den Blättern und Zweigen des australischen Teebaums (Melaleuca alternifolia) gewonnen. Auch wenn es aromatisch nicht immer zu den Lieblingen gehört, so überzeugt es doch durch seine zahlreichen Anwendungsmöglichkeiten. So kann es im Haushalt zur Reinigung von Oberflächen glänzen, als Kosmetikum verwendet das Hautbild verbessern und auch bei der Behandlung von Wunden gute Dienste leisten. 

Weißt du, warum der Teebaum Teebaum heißt? Captain James Cook wurde auf seiner Expedition nach Australien im 18. Jahrhundert vom Naturforscher Joseph Banks begleitet. Da es keinen Tee gab, nutzte die Schiffsbesatzung die Blätter des Teebaums zum Brauen eines Tee-Ersatzes. Und so gab Banks der zu den Myrtengewächsen gehörenden Pflanze den Namen Teebaum.

Anwendungsbereiche von Teebaum-Öl

• Verbesserung des Hautbildes
• Behandlung von Wunden
• Reinigung von Oberflächen

Anwendungstipps von Teebaum-Öl

• 250 ml Wasser mit 2 Tropfen Öl zur täglichen Gesichtswäsche verwenden
• 250 ml Wasser und 250 ml Essig mit 10 Tropfen Öl in eine Sprühflasche geben und zur Oberflächenreinigung nutzen
• Mit Trägeröl verdünnt auf die Fußsohle auftragen für ein starkes Immunsystem

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Dann schreib uns gerne an: healthcare@thepranacompany.com, wir beraten Dich individuell und persönlich.

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Stille bedeutet nicht Stillstand

Noch immer befinden wir uns in turbulenten und ungewissen Zeiten. Auch wenn wir nach und nach wieder in unser gewohntes Leben zurückfinden, erleben wir täglich Situationen, die uns aus unserer Komfortzone befördern. Nachrichten von aktuellen Ereignissen aus aller Welt stellen bisherige Konstrukte und Realitäten in Frage sowie unser Denken und Handeln auf den Kopf.

Wir befinden uns in einer Phase, die von drastischen Umbrüchen geprägt ist. Vermutlich spüren wir alle sehr gut, dass gerade etwas aufbricht und dass wir an bisherigen Strukturen nicht mehr festhalten können. Ist das ein angenehmer Prozess? Nicht unbedingt. Und das, obwohl wir wissen, dass er notwendig ist.

Ich ertappe mich selbst immer wieder dabei, in bewährten Mustern zu denken, die vor wenigen Monaten noch Gültigkeit hatten: Wohin geht der Weg? Welche Entscheidungen muss ich als nächstes treffen? Welche Pläne möchte ich verwirklichen? Welche Ziele gilt es zu erreichen?

Doch ist es nicht so, dass wir uns in dieser Zeit der Veränderung ganz andere Fragen stellen müssen? Oder noch besser: keine Fragen zu stellen, weil es im Moment ohnehin keine zufriedenstellenden Antworten geben kann. Sie stimmen mir bestimmt zu, dass es eine der schwierigsten Übungen ist, einfach NICHTS zu tun. Keine neuen Pläne zu schmieden und auch nicht erwartungsvoll auf die nächste Etappe zu blicken.
 

Die Innenwelt stärken

Doch wissen Sie was: Wir haben alle Hände voll zu tun! Wir sind keineswegs tatenlos, wenn wir innehalten! Ganz im Gegenteil: Wir können jetzt die Chance ergreifen, unsere innere Arbeit zu machen. Wir können jetzt damit beginnen, das bereits Gelernte – auf und abseits der Yogamatte – abzurufen und anzuwenden. Wir sind jetzt gefragt, die Atemübungen oder Achtsamkeitstechniken, die wir vielleicht bei einer Yogastunde oder einem Retreat kennengelernt haben, zu wiederholen. Nie war es wichtiger regelmäßig Yoga zu praktizieren, zu meditieren und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Die äußere Welt ist ein Spiegel unserer inneren Welt. Wir müssen kleine Veränderungen in uns selbst initiieren, um auch im Großen etwas beitragen zu können. Wahrnehmen, beobachten, nach innen schauen – das sind die stillen Qualitäten, die jetzt gepflegt werden wollen. Ja, es fällt uns allen wohl keinesfalls leicht, diesen inneren Schalter umzulegen, aber gemeinsam sollten wir es versuchen. Und das am besten täglich. Für ein paar Momente einfach mal die Augen zu schließen und dem eigenen Atem zu lauschen, wäre schon ein guter Anfang!

Der Sommer 2020 wird uns nachhaltig in Erinnerung bleiben. Es könnte ein besonderer Sommer werden, in dem wir ausnahmsweise nicht ausgelassen nach außen schauen, sondern den Rückzug pflegen, Langsamkeit und Achtsamkeit üben. Wir könnten den Herbst so erleben, wie wir ihn noch nie erlebt haben – gestärkt, geerdet und mit uns selbst im Reinen.

Ich wage es, mir vorzustellen, wie wir uns bei einem der ThePranaCompany Herbst/Winter Retreats begegnen. Wie wir diese Auszeit mit einer klaren Intention, mit Vertrauen und innerer Zufriedenheit erleben. Wie wir mit neuer Wertschätzung und Dankbarkeit mutig werden, noch tiefer zu gehen. Wie wir unser Sein noch intensiver wahrnehmen.

Vielleicht blicken wir 2021 – ein Jahr, das nun gar nicht mehr so weit weg erscheint – bei einem unserer Neujahrs-Retreats auf das Alte zurück. Stolz, weil wir die Herausforderungen angenommen und gemeistert haben. Erleichtert, weil wir die notwendige Arbeit getan haben und das Licht am Ende des Tunnels immer sichtbarer wird.

Ich lade Sie dazu ein – jetzt in diesem Moment – die Augen kurz zu schließen, ganz still zu werden und das Gefühl von Ruhe, Vertrauen und Dankbarkeit auf sich wirken zu lassen. Nehmen Sie es mit und lassen Sie sich die kommenden Wochen davon begleiten!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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UNTERSTÜTZUNG FÜR DIE ERNEUERUNG

Sie gilt als ein wichtiges Stoffwechselorgan, steht für Erneuerung und Wandlung und doch wird ihr wenig Aufmerksamkeit zuteil. Wenn sie am frühen Nachmittag in der Unterfunktion ist, fühlen wir uns erschöpft und müde. Sie erbringt jeden Tag Höchstleistungen, um uns vor Giften, die wir aus unserer Umwelt aufgenommen haben zu schützen oder unnötige Stoffwechselendprodukte zu verarbeiten. Diese nahezu übernatürliche Fähigkeit, Gifte unschädlich zu machen, erhebt sie zu einem faszinierenden Organ, welchem oftmals deutlich zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt wird. Die Rede ist von der Leber. Dieses bisher wenig beachtete Organ wird in der TCM mit den Augen in Verbindung gebracht. Auf hormoneller Ebene ist sie zusammengehörig mit der Hypophyse, der Meisterdrüse. Gestaute Leberenergie im Kopf kann sich zum Beispiel als Schulter-Nacken-Verspannung äußern. Die Leber hat ihre Verbündeten also fast überall im Körper und es ist ratsam, sich ebenfalls mit seiner Leber zu vebrüdern. 

Emotional steht die Leber für die Fähigkeit Grenzen zu ziehen, für die Definition des Ich und die Fähigkeit „Nein“ zu sagen. Fällt einem Menschen die Abgrenzung schwer, geht dies oft mit Zorn und Bitterkeit einher, Emotionen, die sich in einer Fehlfunktion der Leber äußern können. Darüber hinaus repräsentiert dieses Stoffwechselorgan unter anderem Veränderung, denn sie wandelt Substanzen aus der Nahrung um. Wenn Wandel in Bezug auf die eigenen Werte oder die Lebensführung verweigert wird, kann sich dies in der Leberfunktionalität äußern. Um Wandel im Leben zu erleichtern, kann sich die Unterstützung der Leber positiv auf den Wandlungsprozess auswirken. Doch wie unterstütze ich die Leber nun bestmöglich? 

Neben einem gesunden Lebensstil mit ausreichend Bewegung, Flüssigkeitszufuhr und einem ausgewogenen Ernährungsprogramm mit genügend Bitterstoffen können spezielle ätherische Öle die Leber besonders unterstützen. Allen voran sei Geranium-Öl genannt, welches neben seinem wunderbaren Aroma die Funktion der Leber unterstützen kann. Dazu kann es entweder auf den Leberbereich mit etwas Trägeröl auf die Haut aufgetragen werden, ein Tropfen des Öls mit einem Löffel Honig eingenommen werden oder auch im Diffusor in Kombination mit Grapefruit verwendet werden. Zur Leberreinigung kann Gewürznelken-Öl oder Immortellen-Öl eine wunderbare Ergänzung darstellen. Das sind nur einige der zahlreichen Möglichkeiten die ätherische Öle bieten, unser Wohlbefinden positiv zu beeinflussen!

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ANWENDUNGSMÖGLICHKEITEN REINER ÄTHERISCHER ÖLE

Viele Leser wissen bereits, dass man ätherische Öle aromatisch, topisch sowie intern verwenden kann, doch was genau heißt das? Die aromatische Anwendung ist vermutlich am einfachsten und am besten bekannt. Das ätherische Öl wird dazu in einem Diffusor gegeben, der das Öl kalt verdampft und einen Raum in einen angenehmen Duft hüllt; diese Anwendungsweise sollte nicht mit den Duftlämpchen verwechselt werden, bei der Öl und Wasser mit Hilfe der Wärme eines Teelichtes verdampfen. Man kann das Öl natürlich auch direkt aus dem Fläschchen inhalieren, doch hier ist Vorsicht geboten, bei scharfen Ölen wie beispielsweise dem Zimtrinde-Öl kann es zu Reizungen der Schleimhäute kommen und eine Verdünnung vor der Anwendung ist empfohlen. Bei der aromatischen Anwendung gelangt der Duftstoff des Öls über Nase und Riechkolben in das limbische System, auch Urhirn genannt. Es gilt als Sitz der Emotionen, welche bekanntlich einen wesentlichen Einfluss auf unser allgemeines Wohlergehen haben. 

Die topische Anwendung ist meist auch gleichzeitig eine Aromatische, beispielsweise wenn ätherische Öle als Parfüm oder Bestandteil der Hautpflege genutzt werden. Darüber hinaus können Wunden oder Hautveränderungen behandelt werden. Sehr beliebt ist eine Massage, bei der ein mit Trägeröl vermischtes ätherisches Öl direkt auf die Haut aufgetragen wird, es gelangt so in den Blutkreislauf und tut hier seine Wirkung, die je nach ausgewähltem Öl verschieden ausfällt, aber sogar bei jedem Menschen unterschiedlich ausfallen kann. Die äußerliche Anwendung kann auch in Form eines Bades mit ätherischem Öl erfolgen, dazu wird das Öl vorab mit Sahne oder einem Badesalz vermischt und anschließend dem Badewasser zugefügt. 

Die interne Anwendung, also Einnahme von ätherischen Ölen ist wohl bisher am wenigsten verbreitet und es sollte genauestens auf höchste Qualität und Reinheit der Öle geachtet werden, denn nur dann ist die Einnahme förderlich. Eingenommen werden kann das Öl in Kapseln, was besonders bei Ölen mit intensivem Geschmack ratsam ist oder es kann ein Tropfen unter die Zunge gegeben werden, was sich eher bei wohlschmeckenden Ölen empfiehlt. Darüber hinaus kann Wasser durch ätherisches Öl zum Geschmackserlebnis, oder ein gewöhnliches Gericht durch das intensive Aroma eines Öls aufgepeppt werden. 

Die Möglichkeiten ätherische Öle anzuwenden sind vielfältig und abhängig von Anwendungsbereich, Erfahrung und Vorliegen des Anwenders. 

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VON SAGENUMWOBENEN PFLANZEN

Einer griechischen Sage nach hat der Held Achilles von der wundheilenden Wirkung der Schafgarbe gewusst und mit ihrer Hilfe verwundete Soldaten erfolgreich behandelt. Die Germanen wussten ebenfalls um diese Eigenschaft und heilten ihre verletzten Kämpfer mit Hilfe der Schafgarbe. Dies brachte der Pflanze auch den Namen „Soldatenkraut“ bei. Ihren wissenschaftlichen Namen Achillea millefolium hat sie einerseits dem griechischen Helden zu vedanken, andererseits der Form ihrer Blätter („tausendblättrig“). Der deutsche Name Schafgarbe geht auf die Vorliebe von Schafen zurück, die dabei beobachtet wurden, wie sie das Kraut bei Krankheit gezielt fressen sowie auf das althochdeutsche Wort Garwe, was soviel wie „Gesundmacher“ bedeutet. Neben ihrer wundheilenden und blutstillenden Wirkung wird die Schafgarbe traditionell auch bei Verdauungsbeschwerden und in der Frauenheilkunde eingesetzt. Neuesten Erkenntnissen zufolge hat die Pflanze reinigende, heilende und lindernde Eigenschaften und ist daher Bestandteil von Heilkräuterteemischungen oder medizinischen Präparaten. 

Die Kräfte dieser traditionellen Heilpflanze nutzt Doterra, indem deren ätherisches Öl mit dem von Granatapfelkernen kombiniert wird. Auch um diese Frucht ranken sich viele Mythen: So soll der Granatapfel zu den Leibspeisen der griechischen Götter gehört haben und galt als Frucht der Liebenden. Im Christentum steht die rote Frucht als Symbol für Reinheit und Jungfräulichkeit. Der Granatapfel ist zudem seit Jahrtausenden in der ayurvedischen Heilkunde sehr beliebt, seine Kerne werden hier aufgrund ihrer durchblutungsfördernden und reizmildernden Eigenschaften eingesetzt. Die Schale widerum wird für die Behandlung von Verdauungsproblemen genutzt und zum Beispiel verwendet um  Nasenbluten zu stoppen. 

Doterras Kombination der ätherischen Öle dieser beiden mythischen und kraftvollen Pflanzen ergibt ein dickflüssiges, blaues Öl mit dem Namen Yarrow/Pom, welches eine Vielzahl an förderlichen Eigenschaften in sich vereint. Die blaue Farbe rührt von einer chemischen Reaktion während der Destillation der Schafgarbe her, bei der Chamazulen entsteht. Die potente Mischung kann äußerlich angewandt das Hautbild verbessern, eingenommen kann sie das Nervensystem beruhigen und durch ihre antioxidativen Eigenschaften das Immunsystem stärken. Im Diffusor sorgt Yarrow/Pom für Ausgeglichenheit und macht auch an grauen Tagen gute Laune.

Anwendungsbereiche Yarrow/Pom:

• Hautpflege
• Bei Stress und Abgeschlagenheit

Anwendungstipps Yarrow/Pom:

• Für einen strahlenden Teint 2-3 Tropfen in die tägliche Hautpflge integrieren
• Nach einem stressigen Tag 2-3 Tropfen in den Diffusor geben und sich eine Massage mit Yarrow/Pom, vermischt mit Trägeröl, gönnen

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TRÄGERÖLE

In den Beiträgen über ätherische Öle werden Trägeröle fast immer erwähnt, doch selten wird näher auf sie eingegangen und sie bleiben eine Randerscheinung. Doch Trägeröle sind weitaus mehr als das, denn ihre Aufgabe ist es, das ätherische Öl durch die Haut in den Körper zu „tragen“, daher liegt der Fokus dieses Beitrages zur Abwechslung auf der Vorstellung und Beschreibung verschiedener Trägeröle. 

Die meisten der empfohlenen Öle sind aus Samen oder Nüssen in Kaltpressung hergestellt. Trägeröle unterstützen die Permeabilität der ätherischen Öle und verringern die Intensität des reinen ätherischen Öls. Bereits in traditionellen Heilsystemen wie dem Ayurveda wurden Trägeröle für medizinische Anwendungen verwendet, um Pflanzenauszüge in den Körper zu bringen. Sie sind bei der topischen Applikation der ätherischen Öle von großer Bedeutung und beeinflussen deren Wirkweise. Nun stellt sich die Frage, welches Trägeröl soll ich verwenden? Folgende Öle stehen -neben vielen anderen- zur Auswahl:

Sesamöl: Es gilt im Ayurveda als ideal und ist für alle Körpertypen geeignet aufgrund seiner Eigenschaften durchdringend, schwer und wärmend sowie seiner Fähigkeit, bis tief ins Gewebe zu transportieren. Es eignet sich besonders für trockene Haut und ist erdend. Doch Achtung, es lässt sich nicht gut aus Kleidung waschen!

Kokosöl: Ein sehr neutrales Trägeröl mit einem leicht tropischen Duft. Es wirkt leicht kühlend und schwer. Fraktioniertes Kokosöl ist der leichte Teil des Kokosöls und daher immer flüssig und fettet weniger. Es eignet sich somit besonders zur Haarpflege oder wenn das Pflegeprogramm schnell gehen soll, da es schnell einzieht. 

Mandelöl: Aus einer als sattvisch geltenden Nuss hergestellt ist dieses Öl wärmend und schwer. Es eignet sich besonders zur Behandlung von sehr trockener Haut, bei Stresssymptomen oder während der Schwangerschaft. Es wirkt nährend auf alle Körpergewebe.

Jojoba Öl: Dieses Öl ist faktisch ein Wachs und wird daher nicht ranzig. Es wirkt leicht kühlend und ist geruchsneutral. Daher eignet es sich besonders um das volle Aroma des ätherischen Öls zu erfahren. Aufgrund seiner leicht kühlenden Eigenschaften kann Jojoba-Öl zur Behandlung entzündlicher Prozesse eingesetzt werden. 

Avocado Öl: Dieses Öl ist schwer, wärmend und durchdringend. Es eignet sich zur Pflege alternder oder trockener Haut, da es feuchtigkeitsspendend und fettend wirkt. Besonders bei der Behandlung von Leber- und leberbezogenen Beschwerden bietet sich das Avocado-Öl aufgrund seiner Inhaltsstoffe an. 

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Gefühlt hat sich die Welt seit dem letzten Newsletter so oft gedreht, verändert und neu ausgerichtet, wie sonst wohl nur innerhalb eines Jahrzehnts. Alles ist in Bewegung. Nichts ist mehr wie es war. Angst und Hoffnung, Sorgen und Ungeduld, Wut und Hilflosigkeit – alle nur erdenklichen Gefühle und Meinungen drängen an die Oberfläche und prallen an vielen Stellen aufeinander. 

Tagtäglich werden wir mit ganz persönlichen, aber auch globalen Herausforderungen konfrontiert. Diese Zeit massiver Veränderungen kann einerseits zerstörerisch, andererseits aber auch durchaus mutmachend auf uns wirken. Ja, es ist möglich, beides im ständigen Wechsel oder sogar gleichzeitig zu empfinden. 

Wonach sehnen wir uns wirklich? 

Die kollektive Ungewissheit, die wir gerade erleben, macht uns ängstlich und unsicher. Nie war es daher wohl wichtiger, fest in der eigenen Mitte verankert zu sein und auf das eigene Bauchgefühl zu vertrauen. Wenn wir Sicherheit und Normalität vermissen, müssen wir uns aufrichtig fragen: Gab es zuvor diese Sicherheit und Normalität überhaupt? Und welche Sehnsucht steckt wirklich dahinter? 

Es gibt aus meiner Sicht nur eine Möglichkeit: Jene Realität anzunehmen, die nun einmal gerade ist und mit den aktuellen Turbulenzen mitzuschwingen. Wie ein Baum, dessen Wurzeln fest im Boden verankert sind und dessen Äste dennoch flexibel genug sind, um stürmische Zeiten unbeschadet zu überstehen. 

Keine Frage, wir alle vermissen wohl gerade Leichtigkeit, Unbeschwertheit und eine gewisse Lebensfreude. Wir vermissen die Umarmungen, die kleinen Gesten, ein herzliches Lachen, das nicht hinter einer Maske versteckt bleibt. Es lässt sich nicht leugnen: Wir Menschen sind soziale Wesen und selbst die tollsten Online-Angebote können kein dauerhafter Ersatz für persönliche Kontakte sein.

Im Einklang mit uns selbst

Während mancherorts langsam der Alltag und bewährte Routinen zurückkehren, gibt es weiterhin Länder und Regionen, die von einer „neuen Normalität“ noch weit entfernt sind. Noch können wir nicht sagen, wann wir wieder unbeschwert Yoga praktizieren oder gemeinsam meditieren können. Die aktuelle Situation stellt uns weiterhin auf eine harte Probe. Trotz aller Herausforderungen ist es gerade jetzt wichtig, Geduld zu bewahren und bei sich zu bleiben. 

Ich muss Ihnen kaum erzählen, wie sehr ich mich freue, die Planungen für die kommenden Yoga Retreats fortzusetzen. Wie sehr ich die Zeit herbeisehne, in der „social distancing“ der Vergangenheit angehört und wir wieder völlig unbeschwert an wundervollen Kraftplätzen zusammenkommen können. Bis es soweit ist, können wir all das üben und praktizieren, was wir in unserer „alten Normalität“ bereits gelernt und verinnerlicht haben: Achtsamkeit, Gelassenheit und mit uns selbst und unserer Umwelt im Einklang zu sein. 

Auch aus der aktuellen Situation, die wir eigentlich gar nicht haben wollen, lässt sich etwas lernen. Nämlich, dass unsere Zeit kostbar bleibt und es an uns liegt, wie sorgsam und sinnvoll wir damit umgehen. Wir können lernen, dass wir unsere Online-Zeit nicht unbedingt dafür nützen, um achtlos durch die sozialen Kanäle zu scrollen. Wir können unsere Screen-Time bewusst limitieren und ganz gezielt nur jene Angebote auswählen, die unserer Wissenserweiterung, unserem Wohlbefinden oder unserer Selbstentwicklung diene

Ich lege Ihnen beispielsweise unsere Online-Veranstaltungen zu verschiedenen Holistic Healthcare-Themen ans Herz. Vielleicht haben Sie auch Lust, mehr über das Wissen und die Anwendung ätherischer Öle zu erfahren. Stöbern Sie auch gerne in unseren kommenden Retreat-Angeboten, auf die Sie sich schon bald wieder freuen können. Für unsere Holistic Health-Tipps, die gerade in unsicheren Zeiten sehr nützlich und wertvoll sein können, schauen Sie am besten auf dem ThePranaCompany-Blog vorbei. 

Willkommen in der neuen Welt – live & via Zoom

Eine Neuigkeit habe ich mir für das Ende dieses Newsletters aufgehoben: Unter Einhaltung von Hygienebestimmungen und Mindestabständen ist es uns wieder erlaubt, Live-Veranstaltungen abzuhalten. Wir starten am 6. Und 7. Juni mit dem Yin-Ausbildungsmodul 2 mit Stefanie Arend, das live und parallel via Zoom stattfinden wird. Die Plätze vor Ort sind ausgebucht, doch es besteht zusätzlich die Möglichkeit, online bei dem Modul dabei zu sein. Alle Informationen finden Sie auf unserer Website.

Im Juni folgen die ersten Yoga- und Selfcare Workshops in München und Bad Feilnbach und im Juli die Fortbildung mit Ron Steiner (Rücken/Schulter/Hand) in Grünwald bei München. Diverse Sommer-Retreats stehen dann im August auf dem Programm. 

Während wir uns noch etwas in Geduld und Gelassenheit üben, können wir uns schon auf alles Neue freuen, das vor uns liegt. Vertrauen Sie mit mir auf eine unbeschwerte Zukunft, die auf Herzlichkeit und Mitmenschlichkeit baut. 

Herzlichst, 

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Einfach lecker dieses überbackene Spitzkraut. Spitzkohl oder Spitzkraut besitzt im Unterschied zum runden Weißkohl eine tolle kegelartige spitze Form. Seine Blätter sind wesentlich zarter und schmecken viel feiner als die des Weißkohls und lassen sich auch roh verzehren. Er eignet sich daher auch gut für Salate. Spitzkohl ist viel schneller gar als andere kohlarten Gemüse und Ihr könnt Ihn ganz einfach für Pfannengerichte, Suppen oder Eintöpfe verwenden.

Bei diesem Rezept wird der geviertelte Spitzkohl mit einer leckeren BBQ Sauce übergossen und im Handumdrehen habt ihr ein tolles Gericht gezaubert, das nicht nur lecker schmeckt, sondern auch noch gesund ist, denn Spitzkohl hat viele gute Inhaltsstoffe, wie Vitamin B1, B2, Betakarotin, Kalium und natürlich Vitamin C.

Die leckere BBQ Sauce könnt Ihr auch bestens beim Grillen verwenden und Eure Lieblingsgemüse damit bestreichen. Wir wüsnchen viel Spaß beim ausprobieren! Lasst es Euch schmecken.

Das Rezept kannst Du ganz einfach über unseren Download Button oben rechts erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

http://www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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FEST VERWURZELT

Der Baum wird seit jeher in Religion und Mythologie als Symbol für Fruchtbarkeit, Schöpferkraft oder die Verbindung von verschiedenen Welt-Ebenen genutzt. So wie der Baum fest verwurzelt mit der Erde ist, senkrecht ausgerichtet und Richtung Himmel wächst, so steht auch der Mensch mit beiden Beinen auf dem Boden, bewegt sich aufrecht fort und verbindet sich über sein Herz mit dem Göttlichen. Während dem Baum Wurzeln gegeben wurden, um sich fest mit seinem Standort zu verbinden, wurden dem Menschen Beine gegeben um sich fortzubewegen. Diese Möglichkeit sich eigenständig bewegen zu können, eröffnete die Option seinen Verweilort frei zu wählen und sogar gestalten zu können.

In der geschaffenen Kultur gilt das "Fortschreiten" als zentrales Leitmotiv und das Tempo dieses Fortschritts erhöht sich ständig. Vielen Menschen fällt es schwer, Schritt zu halten mit der Geschwindigkeit der Entwicklung und wir haben das Gefühl "den Boden unter den Füßen zu verlieren".  Hier kommt nun wieder der Baum ins Spiel, der weiterhin fest verwurzelt an gleicher Stelle steht und still und in seinem ganz eigenen Tempo wächst. Immer mehr Menschen sehnen sich nach Ruhe, Beständigkeit und Stabilität und finden diese in Wäldern und Parks, eben dort wo Bäume stehen. Die Zeit in der Natur entschleunigt, erdet und schenkt uns Kraft. 

Nicht jeder hat täglich die Möglichkeit Zeit in der Nähe von Bäumen zu verbringen und so sind ätherische Öle für eine kleine Auszeit im Alltag ein wunderbares Geschenk. Wenn es um Erdung geht, eignen sich besonders ätherische Öle aus Hölzern wie beispielsweise das Sandelholz-Öl. Allein die Zähflüssigkeit, Schwere und harziger Geruch lassen auf seine Wirkungen schließen. Sandelholz ist einigen bereits bekannt als Räucherwerk oder Bestandteil von Mala-Ketten. Nicht umsonst wird dieses besondere Holz schon lange geschätzt, denn es bringt zahlreiche Fähigkeiten mit sich:

So gilt es als beruhigend, harmonisierend und ausgleichend, daher wird es gerne zur Meditation verwendet. Es lässt den Geist ruhig werden, so dass die Stimme des Herzens wieder hörbar wird. Auch bei nervösen Spannungen, Verwirrung und Erschöpfung kann es unterstützend eingesetzt werden. Bei trockener und unreiner Haut kann das Sandelholz-Öl zur Hautpflege verwendet werden. 

Erinnern wir uns mit Hilfe des Sandelholz-Öl an die Qualität des Baumes und integrieren diese öfter in unseren Alltag, für etwas mehr Erdung, Stabilität und Kraft.

Anwendungsbereiche Sandelholz-Öl

• Meditation und spirituelle Praxis
• Hautpflege

Anwendungstipps Sandelholz-Öl

• 2 Tropfen auf das Gesicht auftragen. Eine große Schüssel mit heißem Wasser füllen, das Gesicht über den Wasserdampf halten, Handtuch über den Kopf legen und einige Minuten verweilen
• 1-2 Tropfen mit Trägeröl verdünnt auf die Fußsohlen geben

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PORRIDGE MIT FEIGEN UND MANDELN - OHNE ZUCKER

Ein cremiges Porridge mit reifen Feigen und gerösteten Mandeln ist perfekt für einen guten Start in den Tag. 

Für viele Menschen gehört ein Porridge am Morgen inzwischen einfach dazu. Das liegt wohl daran, dass es zum einen einfach lecker ist und zum anderen viele gesundheitliche Vorteile hat. Es enthält wertvolle Ballaststoffe, die gut für eine regelmäßige Verdauung sind und viele B Vitamine und Mineralstoffe wie z. B. Magnesium, Kalium und Kalcium.

Übrigens, wenn du abnehmen willst und hin und wieder an Heißhunger-Attacken leidest, dann empfehle ich dir am Morgen ein vollwertiges Getreide Frühstück wie dieses Porridge. Achte dann einfach darauf, dass du zum Süßen reife Früchte verwendest und sehr wenig Ahornsirup. Eine Getreide-Speise am Morgen nährt, gibt dir Kraft, stillt den süßen Zahn und ist gesund.

Wenn du keinen Pflanzenjoghurt Zuhause hast, aber dennoch unbedingt dieses Müsli ausprobieren will, nimmst du einfach Haferflocken (Großblatt & Kleinblatt), weichst diese in etwas mehr Wasser ein, lässt den Joghurt weg und es wird mit den Gewürzen und der Zitrone genauso lecker - probiere es einfach aus.

Mit einem Porridge kannst du auch ganz einfach kreativ werden, denn nur das ein oder andere ausgetauscht und du erhälst eine völlig neue Variante. Wie zum Beispiel das schon hier veröffentlichte leckere Porridge - Apfel Bircher Style. Das Rezept kannst Du ganz einfach über unseren Download Button erhalten. Lass es Dir schmecken!

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

http://www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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IM KRÄUTERGARTEN

Wer einen Garten oder Balkon hat, darf sich dieser Tage besonders glücklich schätzen und täglich die Veränderung der Natur bestaunen. Es ist nicht nur eine große Freude, die bunten Blüten und ihre Besucher zu beobachten, sondern auch das ein oder andere essbare Grün zu ernten und zu einem schmackhaften Gericht weiterzuverarbeiten. Besonders beliebt sind die gängigen Kräuter wie Basilikum, Petersilie oder Schnittlauch. Ob auf der Fensterbank, dem Balkon oder im eigenen Garten, diese platzsparenden und dekorativen Pflanzen sollten in keinem Haushalt fehlen, denn neben ihren tollen Aromen sind sie auch vollgepackt mit Vitaminen und Mineralstoffen. Zusätzlich wirken sich die enthaltenen Bitterstoffe positiv auf die Verdauung aus und Farbstoffe wie Polyphenole schützen die Zellen. 

Kräuter wurden in traditionellen Heilsystemen vielfältig eingesetzt und ihre Heilwirkungen gehörten zum Grundwissen. Heutzutage werden die Kräuter hauptsächlich wegen ihres intensiven Aromas in der Küche verwendet, doch auch die Heilwirkungen rücken wieder mehr in den Fokus. Es lohnt sich durchaus diesen erstaunlichen Gewächsen mehr Aufmerksamkeit zu schenken und sich mit ihren Wirkweisen zu befassen. So habe ich mich mit dem Rosmarin beschäftigt, nachdem er mir im Garten aufgrund seiner hübschen Blüten auffiel. 

Rosmarin macht nicht nur aus einer einfachen Gemüsepfanne ein Geschmackserlebnis, sondern er regt gleichzeitig den Appetit an und unterstützt unsere Verdauung. Die intensivste Darreichungsform des Rosmarin ist das aus dem Pflanzenmaterial dampfdestillierte ätherische Öl. Es wirkt anregend auf das Immunsystem, lindert Verdauungsstörungen und hilft bei Atemwegserkrankungen. Auch bei Haarausfall kann Rosmarin-Öl eingesetzt werden. Auf emotionaler Ebene unterstützt Rosmarin-Öl das seelische Gleichgewicht wiederzufinden, stärkt Selbstvertrauen und Konzentrationsfähigkeit. Und natürlich ist es mit seinem intensiven Aroma eine geschmackliche Bereicherung für Gemüsegerichte oder Salatsoßen.

Anwendungsbereiche Rosmarin-Öl:

• Als Küchengewürz aufgrund seines intensiven Aromas
• Bei Verdauungsstörungen

Anwendungstipps Rosmarin-Öl:

• 1-2 Tropfen ins Haarshampoo geben 
• Mit Trägeröl verdünnt auf das Herzchakra geben

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SMART & SASSY

Der Frühling zeigt sich von seiner schönsten Seite und die Temperaturen lassen erahnen, dass der Sommer bereits vor der Tür steht. Es ist an der Zeit, die Garderobe für wärmere Tage auszupacken und die Wintersachen bis zu ihrem nächsten Auftritt im Herbst zu verstauen. Beim Probetragen der Sommersachen fällt womöglich auf, dass das ein oder andere Kleidungsstück im vergangenen Jahr besser saß oder man sich, mit weniger Stoff bedeckt, nicht so wohl fühlt wie erhofft. Beim Gedanken an die bevorstehenden Tage am See oder im Freibad in Badebekleidung kommt wenig Freude auf, denn als gesundheitsbewusster Mensch möchte man dies physisch ebenso repräsentieren. Es heißt also, Motivation zu mehr Bewegung und ein gesundes Maß an genussvollem Essen finden. 

Das ätherische Grapefruit-Öl kann hier ein toller Begleiter sein. Der Hauptbestandteil des Öls, die Limone, verantworten eine anregende und reinigende Wirkung, die auch einen gesunden Stoffwechsel unterstützen und sich ausgleichend auf den Blutzuckerspiegel auswirken. Auf emotionaler Ebene lehrt das Grapefruit-Öl den physischen Körper wertzuschätzen und mit Liebe und Toleranz zu behandeln. Das ätherische Öl hilft, die wahren Bedürfnisse des Körpers zu erkennen, ein gesundes Verhältnis zu ihm zu etablieren und nicht mehr durch unkontrollierte (oder zu stark reglementierte) Nahrungsaufnahme, missverstandene Bedürfnisse zu kompensieren. Das Grapefruit-Öl kombiniert mit Zitronen-, Pfefferminz, Ingwer- und Zimt-Öl, vereint in der Mischung Smart&Sassy, bringt noch weitere Vorteile mit sich. Die Zitrone wirkt ausleitend und stimmungshebend, die Pfefferminze erfrischt und energetisiert, der Ingwer wirkt verdauungsfördernd und stärkt die Entschlossenheit und der Zimt wirkt ausgleichend auf den Blutzuckerspiegel und hilft die eigene Attraktivität zu erkennen. 

Gemeinsam sind diese fünf Öle hervorragend geeignet, um die Lust auf Süßes zu mindern, den Stoffwechsel anzuregen, für eine Sporteinheit zu motivieren, die Stimmung zu heben, die Selbstakzeptanz zu erhöhen und uns unserer individuellen Schönheit bewusst zu werden. Besonders gerne trinke ich ein paar Tropfen in ein Glas Wasser gegeben zwischen den Mahlzeiten oder mische es in das Salatdressing, dem das Smart&Sassy Öl eine fruchtig-frische Note verleiht. Aromatisch angewandt bringt es mich gut durch den Nachmittag, denn es motiviert und beugt dem Heißhunger auf Süßigkeiten vor. 

Anwendungsbereiche Smart&Sassy:

• Hilft bei Heißhunger und Überessen
• Unterstützt eine gesunde Verdauung

Anwendungstipps Smart&Sassy:

• 1-2 Tropfen in ein Glas Wasser geben und zwischen den Mahlzeiten trinken
• 1-2 Tropfen in einer Kapsel nach dem Essen einnehmen

Hast Du Interesse mehr über die faszinierende Wirkung der ätherischen Öle zu erfahren?

Dann schreib uns gerne an: healthcare@thepranacompany.com, wir beraten Dich individuell und persönlich.

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SCHUTZ UND ERSTE HILFE BEI OUTDOOR-AKTIVITÄTEN

Das Wetter zeigt sich mit viel Sonnenschein bei frühlingshaft warmen Temperaturen von seiner schönsten Seite und lädt uns zu Spaziergängen im Grünen oder Gartenarbeit ein. Nicht nur Draußen, auch im Haus wird durch die zunehmende Helligkeit die ein oder andere im Winter übersehene Putzbaustelle sichtbar und lässt sich nicht länger ignorieren. Voller Tatendrang machen wir uns ans Werk, unsere vier Wände wieder zum Glänzen zu bringen, den Garten für die Grillsaison vorzubereiten oder bei langen Spaziergängen durch Wald und Wiese die Frühlingsluft zu genießen. Neben dem positiven Ergebnis eines sauberen Heims, erster Blüten im Garten und erster Sommersprossen auf der Nase, können diese Aktivitäten ebenso Schwielen an den Händen, Schürfwunden, Zecken oder Blasen an den Füßen mit sich bringen. Darüber hinaus können Insekten juckende Andenken an die ersten lauen Abende unter freiem Himmel hinterlassen. 

Hier lässt sich mit ätherischen Ölen wunderbar vorbeugen beziehungsweise Abhilfe schaffen. Schwielen können mit verdünntem Oregano-Öl behandelt werden, welches regelmäßig bis zum Abklingen auf die betroffene Stelle gegeben wird. Blasen sowie Schürf- oder Schnittwunden sind bei zügiger Anwendung von Lavendel-Öl, welches direkt und unverdünnt auf die betroffene Stelle gegeben wird, schnell vergessen. Sollte dennoch eine Narbe bleiben, kann Weihrauch-Öl die Regeneration der Haut unterstützen. 

Vorsorglich gegen Zecken und Insekten kann die Mischung TerraShield verwendet werden. Diese besteht aus Ylang-Ylang, Nootka, Tamanu, Zedernholz, Katzenminze, Zitroneneukalyptus, Litsea, Vanille und Lebensbaumholz. Auf Haut, Kleidung oder Terrasse gesprüht, schützen die enthaltenen Pflanzenessenzen auf natürliche Weise vor Insekten. Auch von unseren felligen Vierbeinern hält diese Mischung Ungeziefer fern, wenn sie auf Brust- und Nackenfell gegeben wird. Alternativ zu TerraShield kann auch eine Kombination aus Teebaum- und Lavendel-Öl verdünnt mit Wasser verwendet werden. Mit Hilfe der beschriebenen ätherischen Öle sind Mensch und Tier optimal auf die Outdoor-Saison vorbereitet. 

Anwendungsbereiche TerraShield:

• Abwehr von beißenden und stechenden Insekten

 Anwendungstipps TerraShield:

• Vor Outdoor-Aktivitäten auf Haut oder Kleidung auftragen

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Dieses glutenfreie Buchweizen Knäckebrot ist knusprig, leicht und einfach zu machen. Es wird ohne Fett gebacken und ist problemlos einige Wochen haltbar. Buchweizen ist ein aussergewöhnliches Lebensmittel und hat viele Verwendungsmöglicheiten. Es schmeckt wie ein Getreide, ist aber keines. Buchweizen hat mit Weizen oder anderen Getreidearten nicht viel zu tun. Denn Buchweizen gehört nicht – wie die üblichen Getreidearten – zu den Süssgräsern, sondern ist ein Knöterichgewächs, wie etwa Sauerampfer. Somit hat Buchweizen den großen Vorteil auch frei von Gluten und Weizenlektinen zu sein. Er schmeckt lecker nussig und ist gesund. Wenn du dem Knäckebrot noch extra Geschmack dazu geben willst, kannst du etwas Brotgewürz, Curry oder Kümmel hinzufügen.

Bei dem Belag kannst du richtig kreativ werden. Verschiedenste Brotaufstriche können als Grundlage verwendet werden und dann können die Brote mit Deinem Lieblings-Gemüse, Früchten, Kräutern und Sprossen garniert werden. Das sieht schön bunt und farbenfroh aus und  ist ein echter Eyecatcher auf Deinem Buffet oder ein toller Snack für Zwischendurch.

 Ich hoffe die Bilder inspirieren dich! Viel Spass beim Zubereiten!

Das Rezept kannst Du ganz einfach über unseren Download Button oben rechts erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

http://www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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AllES KOPFSACHE

Mit jedem Tag gewinnt die Sonne an Kraft und beglückt uns mit ihren wärmenden Strahlen sowie täglich ein paar Minuten mehr Licht. Sie lässt nicht nur die Natur in neuem Glanz erblühen sondern gibt auch uns Menschen neuen Antrieb und Schwung. Im Ayurveda ist dieser Zeitabschnitt des Jahres durch eine Zunahme des Elements Feuer charakterisiert, der sogenannte frühe Sommer, eine der sechs Jahreszeiten (ritus) die in den alten Schriften beschrieben werden. Einerseits kann sich der zunehmende Sonnenschein überaus positiv auf Gemüt, Motivation und Tatendrang auswirken, andererseits laufen wir Gefahr, uns zu übernehmen und die Aufgaben wachsen uns über den Kopf. Hinzu kommt der meist hohe Anspruch an uns selbst, alle Aufgaben mit Perfektion zu meistern und es gleichzeitig noch allen Recht machen zu wollen. Bei alldem einen kühlen Kopf zu behalten und mit klarem Verstand zu handeln bleibt da nicht immer selbstverständlich. Sind die Herausforderungen (subjektiv wahrgenommen) zu groß oder zu zahlreich, kann sich dies als Distress (negativer Stress) äußern und womöglich noch auf den Magen schlagen.

So ist es ratsam, den Tatendrang auf ein gesundes Maß zu reduzieren, so dass ausreichend Zeit bleibt die Sonne und die längerwerdenden Tage als Aufforderung für mehr Genuß zu verstehen und nicht für mehr Tun. 

Sollte es doch einmal zu viel werden und der Kopf vor lauter Aufgaben zu platzen drohen, kann Pfefferminz-Öl ein toller Helfer sein. Es hebt die Stimmung, hilft Spannungsgefühle abzubauen und fördert das Konzentrationsvermögen. Es ist ein wunderbarer Begleiter für eine kühlende Massage und sorgt ins Getränk gegeben für angenehme Erfrischung. Es wirkt beruhigend auf den Magen und ist daher auch in der Küche gern gesehen. Besonders häufig wird es in Kombination mit Zitrusölen verwendet, um die belebende Wirkung zu verstärken. Auf emotionaler Ebene gibt Pfefferminz-Öl Auftrieb, Mut sich negativen Gefühlen zu stellen und stärkt den optimistischen Blick in die Zukunft. Es vereint somit zahlreiche positive Eigenschaften, die uns helfen die sonnigen Tage in vollen Zügen zu genießen, sofern wir uns die Zeit dafür nehmen. 

Anwendungsbereiche Peppermint:

• Verleiht Gebäck oder Smoothies eine frische Note
• Wirkt lindernd bei Spannungskopfschmerz
• Erfrischt den Geist

Anwendungstipps Peppermint: 

• 1 Tropfen in den Schokokuchenteig
• In Kombination mit Weihrauch und Lavendel für eine entspannende Massage verwenden
• An heißen Tagen auf Nacken, Fußsohlen oder Unterarme geben

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GESUNDER SCHLAF - LAVENDEL

Über den gesunden Schlaf gibt es fast so viele unterschiedliche Meinungen, wie es Experten auf diesem Gebiet gibt. Wahrscheinlich hat auch jeder von ihnen Recht - zumindest ein bisschen. Denn gesunder Schlaf bedeutet für jeden Menschen individuell etwas anderes: Für den einen sind sieben Stunden Schlaf pro Nacht völlig ausreichend, für den anderen müssen es schon achteinhalb Stunden sein. Ein Konsens findet sich meist in den Meinungen zu den Voraussetzungen für eine erholsame Nachtruhe. Dazu zählen unter anderem ausreichend Bewegung tagsüber, Stressreduktion, ein frühes und leichtes Abendessen sowie das Abschalten von Smartphone oder Fernseher spätestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. In der ayurvedischen Tradition finden sich darüber hinaus noch Hinweise zur Schlafenszeit: So soll die Kapha-Phase von 18 Uhr bis 22 Uhr genutzt werden, um Körper und Geist auf den Schlaf vorzubereiten, denn zu dieser Zeit herrschen die Elemente Erde und Wasser vor und geben uns die nötige Ruhe und Schwere für eine erholsame Nachtruhe. Das Aufstehen am Morgen wird vor 6 Uhr empfohlen, denn das ist die Vata-Phase des Tages, während der die Elemente Raum und Luft vorherrschen und uns mit der nötigen Leichtigkeit für einen guten Start in den Tag versorgen. Im Rahmen dieser Vorgaben kann jeder seinen persönlichen, idealen Rhythmus finden und so einen essentiellen Bestandteil seiner Gesundheit positiv beeinflussen. 

Darüber hinaus können ätherische Öle zum einen für die Schlafhygiene als auch für einen gesunden Schlaf verwendet werden und somit einen wesentlichen Beitrag zu unserem Wohlergehen leisten. Zahlreiche ätherische Öle und Mischungen von doTERRA empfehlen sich zur Stressreduktion wie zum Beispiel Serenity, Balance oder Elevation. Für einen erholsamen Schlaf sei vor allem das Lavendel-Öl genannt. Bereits die Ägypter und Römer wussten es zu schätzen und nutzen es aromatisch als auch topisch für die Hautpflege. Heute findet es weiterhin in diesen traditionellen Bereichen Anwendung und wird zusätzlich aufgrund seiner beruhigenden Wirkung für einen gesunden Schlaf eingesetzt. Besonders beliebt ist die aromatische Anwendung des Lavendel-Öls, welches uns neben einer geruhsamen Nacht auch ein duftendes Schlafzimmer beschert. Eine Fußmassage mit Lavendel-Öl am Abend ist ein empfehlenswertes Ritual mit wunderbarer Einschlafwirkung. 

Anwendungsbereiche Lavendel:

• Für ein ebenmäßiges Hautbild
• Wirkt beruhigend 

Anwendungstipps Lavendel:

• Vor dem Schlafengehen auf die Fußsohlen geben
• 1 Tropfen in die Gesichtscreme geben

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WARUM BLUMEN HERZENSANGELEGENHEIT SIND - GERANIUM

Blumen gelten oft als Schönheitsideal: Sie blühen ohne sich mit einer Anderen zu vergleichen und verströmen einen lieblichen Duft. Sie sind ein passendes Geschenk für nahezu jede Gelegenheit und es gibt traditionell für bestimmte Anlässe eine passende Blumensorte: So gilt die Rose in vielen Kulturen als Symbol der Liebe oder die Geranie als klassische Balkonbepflanzung im Alpenraum. Im asiatischen Raum werden Blumen als Opfergaben in religiösen und spirituellen Riten verwendet und königliche Gärten begründen mit ihrer Opulenz die Macht des Besitzers.  

Bereits die alten Hochkulturen haben Blütenblätter für die Herstellung kosmetischer Produkte verwendet und wussten um ihre spezifische Wirkung. Glücklicherweise wird dieses, zum Teil verschollene Wissen, nun wiederentdeckt und mit modernen Forschungsmöglichkeiten weiterentwickelt. Ergebnis dieser Bemühungen ist ein ständig wachsendes Wissen aromatherapeutischer Möglichkeiten, welche partiell bereits Eingang in die klassische Medizin gefunden haben. Im Zuge dieser Anerkennung der Aromatherapie als Heilsystem erlangen die, bei uns zu Zierpflanzen degradierten Gewächse, neue Bedeutung. Denn viele dieser Blumen können mehr als hübsch aussehen. 

So wurde die Kraft der Geranie bereits von den alten Ägyptern und von Hildegard von Bingen topisch als auch aromatisch genutzt. Die Ägypter nutzten ihre Wirkung für die Haar- und Hautpflege, Hildegard schrieb ihr erhebende Wirkung auf den Gemützszustand zu. Zusätzlich zu diesen historischen Überlieferungen wissen wir heute, dass die Geranie, genau genommen Pelargonium graveolens, zur Stressreduktion, zum Ausgleich des Hormonhaushalts sowie zur Regeneration von Gewebe eingesetzt werden kann. Wenn wir nun das nächste Mal den Blick über eine blühende Wiese schweifen lassen oder uns an einem schön bepflanzten Balkon erfreuen, könnten wir diese Gelegenheit nutzen und uns fragen, welche Potenziale wohl noch in diesen bunten Gewächsen stecken.

Anwendungsbereiche Geranium:

• Für Haut- und Haarpflege
• Wirkt lindernd bei Traurigkeit

Anwendungstipps Geranium:

• Als Badezusatz 5 Tropfen ins Badesalz geben
• Mit Trägeröl verdünnt auf den Herzbereich auftragen

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Wie geht es Ihnen? Wie geht es Ihnen wirklich? Jetzt gerade? Eine Frage, die in dieser Krise ihre Beiläufigkeit verloren hat. Eine Frage, die mittlerweile viel bewusster gestellt wird, finden Sie nicht auch? 

Eine Begegnung oder eine einfache Umarmung sind plötzlich gar nicht mehr so selbstverständlich. Auch der Faktor Zeit hat eine andere Qualität bekommen. Mir fällt auf, dass die Menschen ihre Zeit wieder anders nützen – um sie in der Natur oder mit der Familie zu verbringen. Und obwohl wir  – je nach persönlicher Situation – wieder mehr Zeit zur Verfügung haben, ist sie wertvoller geworden. Wir lernen noch besser, unsere Bedürfnisse wichtig zu nehmen und gönnen uns auch wieder mehr Zeit für uns selbst. Vielleicht nehmen wir uns im Rahmen dieser uns auferlegten Entschleunigung nun endlich mal wieder die Zeit, ein Buch zu lesen, zu meditieren oder eine Innenschau zu wagen: Womit bin ich zufrieden in meinem Leben? Was möchte ich verändern? Was bleibt und was darf gehen? 

Doch ist es nicht auch ein bisschen erschreckend, dass wir erst in einem solchen Ausmaß von außen „abgebremst“ werden müssen, um in einen bewussteren Modus zurückzufinden, der Self-Care über unsere täglichen To-Do’s stellt? Waren wir nicht schon vor Corona frei in unseren Entscheidungen? Wir hätten uns doch längst die ein oder andere Pause verordnen oder mehr Achtsamkeit und Langsamkeit in unser Leben bringen können. 

Scheinbar waren wir vor dieser Ausnahmesituation nicht in der Lage, uns aus freien Stücken heraus vom Druck eines Systems zu befreien, das unsere individuellen Bedürfnisse über lange Zeit ignoriert hat. Warum ist dies jetzt möglich? Zudem frage ich mich, was von dem neu gewonnenen Bewusstsein nach Corona übrigbleiben wird. Wer werden wir sein und wie wollen wir in einem „Normalzustand“ frei von Beschränkungen leben?

Corona – Fluch und Segen zugleich

Natürlich mache ich mir auch Gedanken, was diese neue Normalität für ThePranaCompany bedeutet. Während wir auf der einen Seite einige Live-Events verschieben mussten, sind auf der anderen Seite völlig neue Online-Konzepte entstanden. Das ist wunderbar! Zu unserem neuen, kostenlosen Holistic Healthcare Online-Events via Zoom konnten wir nicht nur Teilnehmer aus allen möglichen Ecken in Deutschland begrüßen, sondern auch aus Österreich und der Schweiz. Unter „normalen“ Umständen hätten wir einige Teilnehmer vielleicht nie kennengelernt. Deshalb macht es absolut Sinn, die Online-Konzepte unserer Holistic Healthcare Themen weiter auszubauen. Wir haben viele spannende Ideen, die wir für die unterschiedlichsten Themen umsetzen werden, Sie dürfen also gespannt sein! Werfen Sie gerne einen Blick auf unsere Website.

Nichtsdestotrotz sind wir guter Dinge, dass auch bald wieder unsere Live-Events stattfinden können. Denn persönliche Begegnungen und der besondere Charme wunderschöner Kraftplätze lässt sich auch durch die beste Technik nicht ersetzen. Wir denken vorausschauend und planen bereits unsere Herbst-Events. Warum nicht ein bisschen Vorfreude walten lassen? Auf Yoga und Ayurveda in den Bergen, Faszien-Yoga am See oder Yin-Yoga im Kloster. Auch unsere beliebten Neujahrs-Retreats nehmen bereits konkrete Formen an.

Ich lade Sie dazu ein, mit uns auf eine Zukunft zu vertrauen, die noch bewusster, tiefgreifender und gelassener werden kann. Danke für Ihre Treue und Unterstützung in dieser turbulenten Phase, die das Potenzial für nachhaltige Erneuerung hat. 

Ich hoffe, dass Sie Ihren Weg finden, um diese Zeit für Erneuerung und Transformation zu nützen. Es geht dabei nicht um Selbstoptimierung, sondern vielmehr um den Mut, auch eine Pause zuzulassen. Denn nur in der Stille können wir die Weichen für eine neue und positive Zukunft stellen. 

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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DIE BEDEUTUNG DER DARMGESUNDHEIT

Ähnlich wie die Lunge ist der Darm für das Aufnehmen von lebensnotwendigen Substanzen sowie für die Ausscheidung verbrauchter und toxischer Stoffe zuständig. Das beim Erwachsenen etwa acht Meter lange Organ hat in den letzten Jahren einen signifikanten Anstieg an Aufmerksamkeit sowohl von Wissenschaftlern als auch Laien erfahren. Die Bedeutung des Darm für unsere emotionale und körperliche Gesundheit wird zunehmend bekannter und somit ist es wenig verwunderlich, dass die Anzahl an Empfehlungen zur Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens die Ernährungsweise betreffen. In den letzten Jahren wurde auch der Begriff der Darm-Hirn-Achse geprägt und somit wissenschaftlich bewiesen was der Volksmund schon lange weiß, wie zahlreiche Redewendungen belegen: Ein „ungutes Bauchgefühl“ oder die berühmten „Schmetterlinge im Bauch“ sind nur zwei Beispiele, wie sich die Bauchgesundheit auf unsere Psyche auwirkt.

Darüber hinaus ist eine gesunde Verdauung von zentraler Bedeutung für das Immunsystem. Etwa 80% der Immunzellen befinden sich im Darm und bedürfen besonderer Aufmerksamkeit. Neben regelmäßiger Bewegung und viel Flüssigkeit in Form von warmen Wasser oder Kräutertees freut sich der Darm über eine pflanzenbasierte,basische Kost mit fermentierten Produkten, guten Fetten und vollwertigen Ballaststoffen. Ganz hervorragend können Kräuter und Gewürze die Verdauung unterstützen: Ingwer, Fenchel, Kümmel, Anis und Koriander – um nur einige zu nennen - helfen der Verdauung und können bei Darmträgheit oder Magenbeschwerden abhilfe schaffen. Stress, Medikamente (allen voran Antibiotika) und Zucker hingegen wirken sich negativ auch die Verdauung aus und sollten gemieden werden.

Um einen Neustart der Verdauung zu erreichen ist eine Kur empfehlenswert. Die Cleanse & Restore Kur von doTERRA beispielsweise ist eine alltagstaugliche Möglichkeit diesen „Reset“ für unsere Verdauung zu erreichen, sie ist ebenfalls eine hervorragende Möglichkeit sollte man seine Ernährung umstellen wollen. Als tolles Hilfsmittel, welches sich ganz einfach in bestehende Routinen integrieren lässt, sei die Verdauungsmischung ZenGest von doTERRA genannt. Sie vereint die Pflanzenessen von Anis, Pfefferminz, Ingwer, Kümmel, Koriander, Estragon und Fenchel miteinander und ist somit ein wahrer Segen für die Verdauung. 

Anwendungsbereiche der Verdauungsmischung ZENGEST:

• Unterstützung der Verdauung
• Linderung von Magenbeschwerden
• Reiseübelkeit

Anwendungstipps der Verdauungsmischung ZENGEST:

• Einige Tropfen ZenGest mit einem Trägeröl vermischt um den Bauchnabel herum auftragen
• Im Wasser nach einen Mahlzeit 1-2 Tropfen trinken
• 3-4 Tropfen am Nachmittag in den Diffusor geben

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MENTAL DETOX

Reinigungs- und Detox-Kuren sind inzwischen weit verbreitet und haben im Frühjahr Hochkunjunktur. Ziel dieser Kuren ist es, den Körper zu entgiften und die Winterschwere oder auch ein paar Kilos loszuwerden. Eine wunderbare Maßnahme, die sehr gut zum Frühjahrserwachen passt und welche im Idealfall eine emotionale Entgiftung beinhaltet – denn diese ist mindestens genauso wichtig, wie die des physischen Körpers. In einigen Kulturen hat die mentale Hygiene den gleichen Stellenwert wie die körperliche und es finden sich zahlreiche Praktiken und Anleitungen zur Pflege des Mentalkörpers. 

Häufig übersehen wir, dass unser Geist mit unnötigem Ballast belastet ist, denn der Alltag lässt wenig Zeit zur Reflektion. Wie oft be-schweren wir uns über Dinge, die wir nicht ändern können? Wie oft geht uns etwas oder jemand auf die Nerven? Wie oft wächst uns etwas über den Kopf? All das kommt durchaus vor und be-lastet unseren Mentalkörper ebenso, wie eine schlechte Ernährung unseren physischen Körper verunreinigt. Wenn die geistige Gesundheit aus dem Gleichgewicht geraten ist, kann dies das Immunsystem schwächen und Krankheit verursachen. Um unseren Mentalkörper wieder in Balance zu bringen, gibt es zahlreiche Tipps und Praktiken, dazu gehören unter Anderem Meditation und Yoga, eine positive Denk- und Ausdrucksweise, Resilienz sowie Bewegung an der frischen Luft. 

Ein großartiges Hilfsmittel bei der Wiederherstellung des mentalen Gleichgewichts können ätherische Öle sein. Im Vergleich zum akustischen, visuellen oder haptischen Reiz, der zunächst in der Großhirnrinde des Gehirns verarbeitet wird, wirken Düfte über die Nase direkt auf das limbische System, das Zentrum der Emotionen und Triebe. Die ätherischen Öle gelangen, aromatisch angewandt, praktisch „unbewertet“ in unser Urhirn. Je nach persönlicher Vorliebe gilt es, ein Öl auszuwählen, welches zum individuellen „Mental Detox“ passt. Dies kann beispielweise die Mischung Balance sein, welche aus Fichtennadeln, Ho-Holz, Weihrauch, Rainfarn, Kamille und Duftblüten besteht. Es ist eine perfekte Kombination aus erdenden und frischen Elementen, die die Meditationspraxis sehr gut ergänzt oder, auf die Fußsohlen aufgetragen, den ganzen Tag über für Erdung sorgt. 

Anwendungsbereiche der Mischung Balance

• Wirkt ausgleichend und erdend
• Kann Angstgefühle besänftigen

Anwendungstipps der Mischung Balance

• Morgens auf die Fußsohlen geben
• Während Meditation/spiritueller Praxis im Diffusor verwenden

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PFLEGE UND STAERKUNG DER ATEMWEGE

Über die Lunge stehen wir ständig in direktem Austausch mit unserer Umwelt, zu jedem Zeitpunkt unseres Lebens gelangt so ein Teil der Umgebung über den Gasaustausch in unser Körpersystem. Die Lunge ist das einzige Organ, welches wir willentlich beeinflussen können, indem wir beispielsweise die Luft anhalten oder die Atmung durch yogische Praktiken lenken. Dennoch ist die Atmung grundsätzlich ein passiver Vorgang, den wir nur zulassen müssen, die Atemhilfsmuskulatur übernimmt die Arbeit.

Emotional steht die Lunge für Wandlung und Kreativität, mit jedem Atemzug nehmen wir Neues auf und lassen Altes los. Oft fällt es schwer, Menschen oder auch Dinge loszulassen und wir empfinden Traurigkeit, eine Emotion die der Lunge zugeordnet wird. Wir durchleben gerade eine herausfordernde Zeit, die Veränderung von uns verlangt. Während dieser Zeit der Isolation bekommt die Erhaltung unseres Wohlergehens einen anderen Stellenwert und die Gesunderhaltung rückt mehr in den Fokus. Besonders unsere Lunge verlangt unsere Aufmerksamkeit und Zuwendung. Wir können unser Atemorgan auf verschiedene Weise unterstützen:

Zunächst ist die Belüftung mit frischer Luft zentral, ein Waldspaziergang oder eine Fahrradtour in der Natur sind dazu bestens geeignet. Auch Atemtechniken aus dem Yoga wie Kapalabhati oder Anuloma Viloma wirken reinigend und ausgleichend. Eine ausgewogene, pflanzenbasierte Ernährung mit überwiegend warmen Speisen sowie warmen Getränken ist ideal. Besonders geeignet ist Ingwerwasser, dem nach dem Abkühlen auf Trinktemperatur ätherisches Zitronen-Öl zugegeben wird, da es die Ausscheidung von Schadstoffen fördert und reinigend wirkt. Darüber hinaus ist die Atemwegsmischung AIR eine tolle Unterstützung zur Pflege der Atemwege. Diese Kombination vereint die Pflanzenkraft von Lorbeerblättern, Pefferminze, Eukalyptus, Teebaum, Zitrone, Ravintsara und Kardamom und kann aromatisch als auch topisch angewandt werden. Des Weiteren kann AIR auch bei saisonalen Herausforderungen besonders jetzt im Frühjahr wenn alles blüht, Linderung herbeiführen und für eine freie, leichte Atmung sorgen. Dazu kann die ätherische Ölemischung mit einem Trägeröl verdünnt auf Brustraum oder Fußsohlen aufgetragen werden oder einige Tropfen in einen Diffusor im Schlafzimmer gegeben werden, um so in der Nacht für freie Atemwege und somit einen ruhigen Schlaf zu sorgen. 

Anwendungsbereiche:

• Hilft frei zu atmen
• Für einen ruhigen Schlaf
• Kühlt und belebt 

Anwendungstipps:  

• Je nach Raumgröße 5-10 Tropfen in einen Diffusor geben
• Einige Tropfen mit einem Trägeröl vor dem Schlafengehen auf den Brustraum auftragen
• Einen Tropfen in den Handflächen verteilen und vor dem Frühlingsspaziergang inhalieren

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Dieser Porridge mit Ingwer, Hirse und vor allem Pfeffer ist ein richtiger Energiebringer am Morgen!
Für Manchen ist die Verwendung von Pfeffer in süßen Gerichten am Morgen etwas ungewöhnlich, jedoch ist die Verwendung von Pfeffer aus ayurvedischer Sicht am Morgen sinnvoll: Pfeffer regt den Organismus an und stärkt das Verdauungsfeuer für die erste Mahlzeit des Tages. So macht die Kombination aus schwarzem Pfeffer, langem Pfeffer und dazu Kardamom dieses Frühstück leichter verdaulich, wärmend und schenkt Dir einen klaren Kopf!

Hirse als Basis dieses Porridge ist ein ganz besonderes Lebensmittel. Hirse ist vitalstoffreich, glutenfrei und leicht bekömmlich. Lange Zeit war das kleinkörnige Getreide ein wenig in Vergessenheit geraten. Heute weiß man, dass Hirse viele wertvolle Nährstoffe, besondere Spurenelemente sowie schützende Antioxidantien liefert. 

Ingwer ist unsere Superknolle, die gerade in diesen Zeiten besonders zu empfehlen ist, denn Sie wirkt virustatisch, das heißt sie hemmt die Vermehrung von Viren. Ingwer ist zudem reich an Vitamin C  und enthält darüber hinaus Magnesium, Eisen, Kalzium, Kalium, Natrium und Phosphor. Besonders die enthaltenen Scharfstoffe regen unsere Durchblutung und unseren Kreislauf an. Außerdem fördert Ingwer gleich die Verdauung unseres Frühstücks, so dass wir gut in den Tag starten können.

Der Porridge läßt sich ganz einfach zubereiten. Porridge und Kompott in einer Schale anrichten und das ayurvedisches Frühstück genießen! Lasst es Euch schmecken!

Das Rezept ist von Eva Baumgartl. Ihr findet es über unseren Downloadbereich rechts oben.

 http://www.ayurveda-soulfood.de

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In der ayurvedischen Lebensweise ist der März noch geprägt von erhöhtem Vata und angesammeltem Kapha, welches unser Immunsystem im Winter genährt und aufgebaut hat. Wir befinden uns im Übergang von der Vata in die Kaphazeit und die Nahrung sollte leichter werden, aber anregend bleiben.

Kaphagerechte Geschmäcker stehen im Vordergrund mit erhitzender und anregender Wirkung. Scharf, bitter und herb vermindern nun das Kaphadosha und regen das Agni zum Verbrennen von angesammeltem Ama an.

Wir haben euch einen schönen "Salat" mit eiweissreichem Buchweizen, dem Wintergemüse Rosenkohl und knusprigen Grünkohl Chips zusammengestellt, der alle Komponenten vereint und ganz wunderbar die ayurvedische Detoxzeit einläutet.

Buchweizen ist ein aussergewöhnliches Lebensmittel. Er schmeckt wie ein Getreide, ist aber keines. Buchweizen hat mit Weizen oder anderen Getreidearten nicht viel zu tun. Buchweizen gehört nicht – wie die üblichen Getreidearten – zu den Süssgräsern. Buchweizen ist ein Knöterichgewächs, wie etwa Sauerampfer. Folglich ist Buchweizen auch frei von Gluten und Weizenlektinen. Rosenkohl ist ein sehr nährstoff- und vitaminreiches Gemüse, das in der kalten Jahreszeit viel öfter von uns genossen werden sollte und unser Immunsystem positiv unterstützen kann.

Besonders lecker schmeckt die Kombination von Buchweizen, Rosenkohl und Radicchio, wenn der Salat noch lauwarm ist! 

Wir wünschen Dir viel Spaß beim Nachkochen und lass es dir schmecken!

Mehr zu Ayurveda und den besonderen Rezepten von Matin Svitek und Karmakitchen findest Du hier:

https://www.karmakitchen.de/ayurveda-yoga-coaching/

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Yoga und Meditation. Grüne Smoothies und Superfoods. Selbstliebe, Achtsamkeit und Dankbarkeit. Wir sind umgeben von griffigen Schlagwörtern und guten Ratschlägen für ein besseres und bewussteres Leben. Und obwohl es auf schönen Instagram-Bildern oft ganz leicht aussieht: Alte Gewohnheiten, eingefahrene Muster und Glaubenssätze lassen sich gar nicht so leicht abschütteln! Die Komfortzone ist zu bequem, der innere Schweinehund zu groß – und so fängt man oftmals gar nicht erst an, obwohl man ganz genau weiß, dass die Veränderung durchaus zum eigenen Wohl beitragen würde. 

Selfcare: Bedürfnisse erkennen und wichtig nehmen 

Die gute Nachricht: Wir müssen nicht von heute auf morgen alles anders machen. Die Reise zu einem fröhlicheren, bewussteren und gelasseneren Ich beginnt mit einem ersten kleinen Schritt. Drei Fragen, die du dir dabei stellen kannst: 

Was ist die kleinste Veränderung, die ich heute machen kannst?

Was ist der schönste Gedanke, den ich heute denken möchte? 

Was ist die kleinste Geste, mit der ich heute gut für mich sorge? 

Oft fällt uns die Etablierung positiver Gedanken und gesunder Gewohnheiten nur deshalb so schwer, weil wir uns zu weit vom Wohlgefühl entfernt haben. Inmitten von Stress, Hektik und Alltagsplichten vergessen wir manchmal, wie gut und leicht sich das Leben anfühlen kann. Doch haben wir erstmal diese Glückseligkeit erlebt – zum Beispiel nach einer Yogastunde oder bei einem Spaziergang in der Natur – dann wollen wir mehr davon! Die Sehnsucht nach der Wiederholung des guten Gefühls kann somit eine Antriebsfeder sein, um Bedürfnisse zu erkennen und wichtig zu nehmen.

Zeit für den wichtigsten Menschen in deinem Leben

Es ist eigentlich gar nicht so schwer: Ein wohliges Vollbad nehmen oder endlich das Lieblingsbuch zu Ende lesen. Statt morgens nach dem Aufstehen zuerst zum Smartphone greifen, einfach nur die eigene Atmung spüren. Einfach jeden Tag ein bisschen mehr Platz für die Selbstliebe und die eigenen Bedürfnisse machen. So wird es nicht lange dauern, bis sich mehr Energie, Lebensfreude und Harmonie ins Leben schleicht. 

Manche Selfcare-Rituale tun nicht nur gut, sondern machen zugleich so viel Freude, dass man gar nicht genug davon bekommen kann. Denn wer hat behauptet, dass das, was glücklich macht, nur mit viel Mühe und Aufwand erreicht werden kann? 

Kleine Selfcare-Anleitung: 

Finde deine ganz persönlichen Rituale, die dich auf deinem Weg begleiten, von dem dein Herz jetzt schon weiß, dass es der richtige ist. Sei geduldig und akzeptiere deine Schwächen. Nichts gelingt von heute auf morgen. Es geht darum, den Prozess zu genießen, der gut und gerne ein ganzes Leben lang dauern kann…

ME:treat-Guides by Jeanette Fuchs & Katharina Job

ME:treatGuides

Der ME:treat-Basisguide ist eine Step-by-Step-Anleitung für ein individuelles Mini-Retreat mit Inspirationen, Selfcare-Ritualen & Worksheets für ein bewusstes, glückliches & achtsames Leben. Auf die AbonnentInnen des  ME:treat-Letters  warten monatliche Inspirationen, besondere Goodies sowie der ME:treat Friends-Rabatt, einlösbar im ME:treat-Onlineshop.

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Noch nie ist es mir so schwergefallen, die richtigen Worte zu finden. Schon in wenigen Stunden könnte sich das gerade Gedachte und Gefühlte schon wieder erübrigt haben. Wir alle erleben gerade ein Auf und Ab der Emotionen. Und auch wenn da Angst, Wut und Hoffnungslosigkeit sind, appelliere ich an Sie – gerade in dieser neuen, ungewissen Situation, deren Entwicklung sich nicht abschätzen lässt – auch den positiven Gefühlen Raum zu geben: Zuversicht, Vertrauen, Mitgefühl und Liebe.

Gerade jetzt ist es wichtig, Ruhe zu bewahren und Geduld zu üben. Jetzt sind all die Dinge gefragt, die wir auf der Yogamatte für den Ernstfall üben. Es sind die Tools, die wir immer wieder wiederholen, um sie in herausfordernden Zeiten anwenden zu können. Es geht um Achtsamkeit, Besonnenheit und die Fähigkeit, Beobachter zu sein, ohne sich von jeder neuen Schlagzeile oder negativen Emotion mitreißen zu lassen.

Was können wir jetzt lernen?

Stellen wir uns gemeinsam die Frage, was wir in einer Situation wie dieser lernen dürfen. Gemeinsam musizierende Menschen auf den Balkonen, Nachbarschaftshilfe für ältere Menschen – an den Geschichten in den Medien erkennen wir, dass uns dieser Virus vielerlei zeigen kann. Nämlich, dass wir inmitten von drastischen Maßnahmen der Isolation dennoch miteinander verbunden sind. Und dass wir diese Verbindung zur gegenseitigen Freude und Unterstützung nützen können.

In einer solchen Ausnahmesituation können wir lernen, uns auf das Wesentliche zu besinnen sowie Gesundheit und Mitmenschlichkeit an die oberste Stelle zu setzen. Vielleicht haben wir die Ruhe und Achtsamkeit, die uns nun förmlich aufgezwungen wird, in den Zeiten von Burnout und chronischer Erschöpfung dringend nötig. Vielleicht gilt es, unser Denken und unser Tun völlig neu zu ordnen. Nicht nur die eigenen, sondern auch die Ressourcen des gesamten Planeten stehen auf dem Spiel. Vielleicht ist es höchste Zeit, Konsum, Wachstum, Pflichterfüllung und Profitgier gründlich zu hinterfragen. Corona zeigt uns, dass solche Fragen keinen Aufschub mehr dulden.

Herausforderungen als Chance verstehen

Die Verlangsamung der Weltwirtschaft könnte weniger eine Krise als eine Chance zum Umdenken sein. Wir haben die Umkehr des Gewohnten selbst in der Hand. Jede Veränderung fängt in unseren Köpfen an, jeder Impuls in die richtige Richtung beginnt im Kleinen, um nach und nach größere Kreise zu ziehen. Was wäre, wenn wir alles dafür tun, dass sich neue Denkweisen und gesunde Gewohnheiten „viral“ verbreiten? Was wäre, wenn wir unsere gesamte Aufmerksamkeit auf Mitgefühl, Verbundenheit & Liebe lenken?

Ohne Zweifel steht auch ThePranaCompany im Moment vor einigen Herausforderungen. Alle Events im März wurden verschoben, die Teilnehmer wurden von uns bereits informiert. Natürlich ist es uns wichtig, auch weiterhin für Sie da zu sein und Ihnen im derzeit möglichen Rahmen Unterstützung in Sachen Gesundheit, Wohlbefinden und Selfcare zu bieten.

Unsere Detox-Kuren im April und Mai können wie geplant stattfinden, da sie von zu Hause umgesetzt werden. Sie werden dabei von mir und einer professionellen Heilpraktikerin vier Wochen lang online, per whatsapp und telefonisch begleitet. Weitere Informationen finden Sie hier

NEU: Sehr bald werde ich meine bewährten Selfcare - Workshops kostenlos via ZOOM anbieten. Mehr dazu erfahren Sie in kürze auf unserer Website.

Ätherische Öle zur Stärkung des Immunsystems

Um meine Selbstheilungskräfte in herausfordernden Zeiten zu aktivieren, schwöre ich auf die Kraft ätherischer Öle. Und das aus gutem Grund: Über das Lymbische System beinflussen die konzentrierten und hochwirksamen Öle das vegetative Nervensystem und damit alle unbewusst ablaufenden Prozesse, wie Verdauung, Atmung, Kreislauf, Homonhaushalt und Stimmung. Außerdem werden durch die Öle immunmodulierende Effekte auf die Hypophyse, der obersten Schaltzentrale unserer Drüsen, gesetzt. Unser Immunsystem profitiert insbesondere von der antibakteriellen und antiviralen Wirkung bestimmter Öle.

Antibakteriell wirken unter anderem Nelke, Scharzer Pfeffer, Zimt, Kardamon, Bergamotte, Cassia, Lavendel, Eucalyptus, Neroli und Pfefferminze. Zu den antiviralen Öle zählen u.a. Oregano, Thymian, Zimt, Melisse, Eucalyptus und Römische Kamille. Gerne berate ich Sie individuell über die passende Anwendung oder besuchen Sie einfach einen meiner kostenlosen Selfcare Workshops via Zoom, die in kürze starten werden. Mehr Infos über die 100 % reinen ätherischen Öle finden Sie unter diesem Link.

Ich hoffe, dass Sie in diesem Newsletter ein paar hilfreiche Impulse für sich finden konnten und wünsche Ihnen positive Gedanken, Zuversicht und Kraft für die kommenden Herausforderungen. Bleiben Sie gesund!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Es könnte sein, dass in Italiens Häfen die Schiffe für die nächste Zeit brach liegen, ... es kann aber auch sein, dass sich Delfine und andere Meereslebewesen endlich ihren natürlichen Lebensraum zurückholen dürfen. Delfine werden in Italiens Häfen gesichtet, die Fische schwimmen wieder in Venedigs Kanälen!

Es könnte sein, dass sich Menschen in ihren Häusern und Wohnungen eingesperrt fühlen, ... es kann aber auch sein, dass sie endlich wieder miteinander singen, sich gegenseitig helfen und seit langem wieder ein Gemeinschaftsgefühl erleben. Menschen singen miteinander!!!

Es könnte sein, dass die Einschränkung des Flugverkehrs für viele eine Freiheitsberaubung bedeutet und berufliche Einschränkungen mit sich bringt,... es kann aber auch sein, dass die Erde aufatmet, der Himmel an Farbenkraft gewinnt und Kinder in China zum ersten Mal in ihrem Leben den blauen Himmel erblicken. Sieh dir heute selbst den Himmel an, wie ruhig und blau er geworden ist!

Es könnte sein, dass die Schließung von Kindergärten und Schulen für viele Eltern eine immense Herausforderung bedeutet,...es kann aber auch sein, dass viele Kinder seit langem die Chance bekommen, endlich selbst kreativ zu werden, selbstbestimmter zu handeln und langsamer zu machen. Und auch Eltern ihre Kinder auf einer neuen Ebene kennenlernen dürfen.

Es könnte sein, dass unsere Wirtschaft einen ungeheuren Schaden erleidet,... es kann aber auch sein, dass wir endlich erkennen, was wirklich wichtig ist in unserem Leben und dass ständiges Wachstum eine absurde Idee der Konsumgesellschaft ist. Wir sind zu Marionetten der Wirtschaft geworden. Es wurde Zeit zu spüren, wie wenig wir eigentlich tatsächlich brauchen.

Es könnte sein, dass dich das auf irgendeine Art und Weise überfordert, ... es kann aber auch sein, dass du spürst, dass in dieser Krise die Chance für einen längst überfälligen Wandel liegt,
- der die Erde aufatmen lässt,
- die Kinder mit längst vergessenen Werten in Kontakt bringt,
- unsere Gesellschaft enorm entschleunigt,
- die Geburtsstunde für eine neue Form des Miteinanders sein kann,
- der Müllberge zumindest einmal für die nächsten Wochen reduziert,
- und uns zeigt, wie schnell die Erde bereit ist, ihre Regeneration einzuläuten, wenn wir Menschen Rücksicht auf sie nehmen und sie wieder atmen lassen.

Wir werden wachgerüttelt, weil wir die Dringlichkeit selbst nicht erkannten. Denn es geht um unsere Zukunft. Es geht um die Zukunft unserer Kinder

(Vielen Dank von Herzen an den unbekannten Verfasser!)

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Kitchari ist der "ayurvedische Klassiker" und wird oft als das indische ‘’Essen für die Seele’’ beschrieben, da es ausgleichende und heilende Eigenschaften besitzt. Den Schriften der altindischen Lehre zufolge, unterstützt Kitchari den Körper bei der Selbstreinigung und hilft Toxine auszuleiten. Mit frischem (Bio-)Gemüse ergänzt, wird Kitchari zu einem wirklich leckeren Erlebnis!

Besonders beeindruckend an Kitchari ist, dass es auf der einen Seite sehr sättigt und befriedigt. Auf der anderen Seite fühlt man sich nach der Mahlzeit leicht und guter Dinge.

Kitchari besteht hauptsächlich aus Reis und Mungbohnen, die für alle Konstitutionstypen geeignet sind. Es hat eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlehydraten mit wohltuenden Gewürzen. Ihr könnt es als Essen vor einer Kur oder auch einfach für einen Entlastungs- sprich Detox-Tag zwischendurch als Mittag- und Abendessen genießen. Das entlastet Euer Verdauungssystem und gibt Euch so neue Energie, die wir in diesen turbulenten Tagen alle gut gebrauchen können!

Kitchari ist super einfach und schnell zubereitet und kann mit Euren Lieblingsgemüsen und leckeren frischen grünen Kräutern bestens kombiniert werden. Lasst es Euch schmecken!

Das Rezept ist von Eva Baumgartl, www.ayurveda-soulfood.de

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Dieser Eintopf schmeckt nicht nur uns ausgezeichnet, er ist vegan und kommt vor allem im Winter bestens an.

Ein ähnliches Gericht haben wir zum ersten Mal in Portugal gegessen. Wir waren bei Freunden eingeladen und haben gemeinsam gekocht. Der Eintopf schmorte zwei Stunden vor sich hin, während wir in der Küche ein Glas Rotwein genossen und uns - umgeben von Rosmarinduft - in der Küche unterhielten.

Der Eintopf ist aufgrund der verwendeten Kräuter Rosmarin und Thymian sehr aromatisch und wärmend. Das tut uns in der kalten Jahreszeit gut. Rosmarin ist eine echte Heilpfanze, die uns bei Erschöpfungszuständen, Bluthochdruck und Verdauungsbeschwerden helfen kann. Zudem kann es eine beruhigende Wirkung auf unsere Nerven haben. 

Thymian wirkt krampflösend auf die Bronchien, ist entzündungshemmend und befreit die oberen Atemwege. Ihr könnt Euch also den Eintopf nicht nur lecker schmecken lassen, sondern Euren Körper gleichzeitig auch noch mit den tollen Kräutern verwöhnen.

Laßt Euch den Eintopf schmecken und fühlt Euch gut gewärmt und gestärkt!

Das Rezept könnt Ihr ganz einfach über unseren Download Button erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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Ätherische Öle: „On Guard“-Mischung stärkt das Immunsystem

Eine starke Immunabwehr ist immer dann gefragt, wenn wir es mit verschiedensten Erregern, Viren und Bakterien zu tun haben. Gerade im Winter, wenn wir mehr Zeit in geschlossenen Räumen verbringen und die Heizungsluft die Schleimhäute austrocknet, ist ein funktionierendes Immunsystem unerlässlich. Gerade in bestimmten Situationen und Umgebungen – z.B. bei ständig wechselndem Wetter oder wenn wir uns an Orten mit vielen Menschen aufhalten – ist unsere Abwehr besonders gefordert, den Körper gegen äußere Eindringlinge und körperfremde Stoffe zu verteidigen.

Was können wir tun? Das Immunsystem kann durch bewusste, gesunde Ernährung, gesundes Wasser, eine solide, hoch bioverfügbare Nahrungsergänzung und andere Lifestylefaktoren nachhaltig gestärkt werden. Wenig Stress (weniger angstmachende Nachrichten, Offline-Zeiten vom Computer), Eigenverantwortung für die Gesundheit, Bewegung, regelmäßige Ruhepausen und gute Luft tragen in hohem Maße zu einem gut funktionierenden Immunsystem bei.

Auch reine ätherische Öle können das Immunsystem sinnvoll zusätzlich unterstützen. Die dōTERRA-Ölemischung „On Guard“ ist ein idealer Begleiter, wenn es darum geht, das Immunsystem zu stärken. Die Mischung aus Orangenschale, Gewürznelkenknospen, Zimtrinde, Eukalyptusblättern sowie Rosmarinblüten und -blättern kann zum Nutzen der Gesundheit sehr vielfältig angewendet werden. Schon der zitronige, holzige Duft macht Lust darauf, die Ölemischung auf verschiedene Art auszuprobieren.

Wirkung der Öle-Mischung „On Guard“

• stärkt die Immunabwehr
• schützt vor Viren, Erkältungen und grippalen Infekten
• energetisiert und hebt die Stimmung
• dient als natürliches Lebensmittelaroma

„On Guard“ Öl – Tipp zur Stärkung der Immunabwehr::

Eine besonders gute Wirkkraft entfaltet die ätherische Ölemischung bei Anwendung auf den Fußsohlen: Das Öl pur oder mit Trägeröl verdünnt in die Fußsohlen einmassieren. Durch die großen Hautporen an den Fußsohlen, kann der Körper die Wirkstoffe optimal aufnehmen.

Weitere Anwendungsmöglichkeiten der Ölemischung „On Guard“

• für einen immunstärkenden Snack einfach geschnittene Apfelspalten zusammen mit einem Tropfen On Guard-Öl in Wasser einlegen, einen Tropfen des Öls in ein Glas mit Wasser oder etwas Honig träufeln

• 5-10 Tropfen in 15 ml Trägeröl geben und als entspannendes Massageöl verwenden

• in einem Diffuser zerstäuben oder das Aroma direkt aus dem Fläschchen einatmen

• zur Reinigung von Oberflächen: 3-5 Tropfen mit 250 ml Wasser in eine Schüssel geben und ein Tuch damit befeuchten

• zur Reinigung der Hände: 1-2 Tropfen in den Händen verreiben, das beste natürliche Desinfektionsmittel

Alle Infos über die phantastische Wirkung der 100 % reinen Öle von doTERRA findet Ihr auf unserer Website in der Rubrik Lifestyle/Healthcare ... Gerne beraten wir Euch!

Ihre Claudia Müller-Ostenried und das ThePranaCompany-Team

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Wie wäre es zum Frühstück mal mit selbstgemachtem Müsli? Müsli selber machen ist super einfach! Gekauftes Müsli ist oft vollgepackt mit Zucker und Rosinen, die viele nicht sonderlich gerne mögen. 

Unser Mandel-Kirsch Müsli ist ausschließlich mit Dattelmus gesüßt und enthält gesunde Nüsse und Früchte wie Mandeln, Kürbiskerne und Buchweizen. Die Sauerkirschen machen das Granola fruchtig und Zimt sorgt für den perfekten Geschmack. Einfach himmlisch so in den Tag zu starten!

Am besten passen dazu vegane Milch oder Joghurt und frisches Obst wie Bananen, Feigen oder saftige Orangen.

Tipp: Das Granola kannst Du nach dem Auskühlen auch bestens in ein luftdichtes Gefäß füllen und es je nach Belieben nach vorrätigen Zutaten abwandeln.

Hier kannst Du Dir die Zubereitung ansehen:​ ​https://www.youtube.com/watch?v=3v8us6YB6xc&t=3s

Das Rezept ist von Eva Baumgartl, www.ayurveda-soulfood.de

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Ätherisches Zitronenöl fördert die Konzentration und hebt die Stimmung

Die gute alte Zitrone steckt voller wunderbarer Fähigkeiten: Die gelbe Frucht ist vor allem bekannt für ihre reinigenden und belebenden Fähigkeiten. Viele von uns haben sie nahezu täglich in der Küche in Verwendung, um erfrischende Getränke oder Speisen zuzubereiten. Auch wenn es um die Sauberkeit geht, ist die Kraft der Zitrone unersetzlich!

Das ätherische Lemon-Öl ist nicht zuletzt aufgrund seiner Vielseitigkeit ein beliebter Favorit bei allen dōTERRA-Fans. Möchte man dem Lieblingsgericht ein spritziges Aroma verleihen, gibt man einfach wenige Tropfen des Öls dazu. Auch als natürliches Reinigungsmittel für den Körper oder das Heim hat sich Zitronenöl bestens bewährt.

Wirkung von Zitronenöl:

• reinigt und entgiftet
• schenkt Selbstvertrauen
• hebt die Stimmung (wie alle Zitrusöle)
• fördert die Konzentration (auch bei Kindern in der Schule)

Lemon-Öl – unser persönlicher Tipp:

Wir mögen die aufmunternde und energetisierende Wirkung des Zitronenöls. Es ist zu einem unserer liebsten Rituale geworden, eine große Wasserflasche mit ein paar Tropfen Lemon-Öl auf unserem Schreibtisch zu platzieren und über den Tag verteilt circa 2 Liter davon zu trinken. Durch das Öl erhält das Wasser nicht nur einen frischen Geschmack, es hilft uns auch dabei, fokussiert zu bleiben. Zwischendurch atmen wir das Öl auch direkt aus dem Fläschchen ein oder verreiben 1-2 Tropfen auf den Handflächen. Der beste Energiekick, bevor wir uns komplizierten oder langwierigen Arbeiten zuwenden!

Weitere Anwendungsmöglichkeiten von ätherischem Zitronenöl:

• Desserts und Lieblingsnaschereien bekommen mit ein paar Tropfen ätherischen Zitronenöls eine spritzige, leicht süßliche Note.
• Zwei Tropfen Zitronenöl in eine Sprühflasche mit Reinigungslösung geben und damit Tische, Arbeitsplatten und Oberflächen reinigen, um einen angenehmen Duft zu erhalten.
• Mit der Handseife mischen und die Hände damit waschen. Reinigt insbesondere nach Arbeiten mit Fett und Schmutz!

Alle Infos über die phantastische Wirkung der 100 % reinen Öle von doTERRA findet Ihr auf unserer Website in der Rubrik Lifestyle/Healthcare. Gerne beraten wir Euch!

Claudia Müller-Ostenried
Inhaber & Geschäftsleitung

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Kaum zu glauben, wie schnell das neue Jahr Fahrt aufgenommen hat, nicht wahr? Nachdem der Januar bereits hinter uns liegt, erwartet uns der nächste Monat mit einem besonderen Datum: Der 14. Februar steht ganz im Zeichen der Liebe. Vermutlich assoziieren wir mit dem Valentinstag zuerst rote Herzen, Blumen oder Schokolade, und hoffen darauf, von der oder dem Liebsten auf irgendeine Weise überrascht zu werden. Es spricht natürlich absolut nichts dagegen, Liebesbeweise jeglicher Art mit offenem Herzen entgegen zu nehmen. Doch haben Sie schon mal daran gedacht, dass Sie sich an diesem Tag auch ganz einfach selbst etwas Gutes tun könnten?

Als ich mich selbst zu lieben begann…

Das Wörtchen „Selfcare“ ist gerade in aller Munde und es hat erst recht am Tag der Liebe seine absolute Berechtigung. Bestimmt kennen Sie das wunderschöne und weise Gedicht von Charlie Chaplin über die Selbstliebe. „Als ich mich selbst zu lieben begann…“ – so beginnt der wiederkehrende Kernsatz aus diesem Gedicht. Wie würden Sie diesen Satz für sich fortsetzen? Beginnen Sie am besten schon heute damit, denn warum bis zum Valentinstag warten!

Meine persönliche Selfcare-Mission hat schon vor einigen Tagen mit der ThePranaCompany Detox-Kur begonnen. Die Kur dauert insgesamt vier Wochen und wird online von einer professionellen Heilpraktikerin begleitet. Die Kur beinhaltet drei Phasen: In den ersten 10 Tagen wird streng basengefastet und die Leber entgiftet. In den darauffolgenden 10 Tagen wird der Darm gereinigt. Neben der Basenkost dürfen jetzt auch gesunde, säurebildende Lebensmittel gegessen werden. In den letzten 10 Tagen wird der Darm wieder gestärkt und aufgebaut. Die gesamte Kur wird mit hochwertigen Mikronährstoffen unterstützt, die zum Essen supplementiert werden. Und eines kann ich Ihnen schon jetzt versichern: Ich fühle mich so gut wie schon lange nicht mehr! Selbstliebe pur!

Entgiften, entspannen, regenerieren

Falls Sie jetzt auch Lust bekommen haben, den körpereigenen Reset-Button zu drücken und mit frischer Kraft neu durchzustarten: Die zweite Runde der 30-tägigen ThePranaCompany Detox Kur beginnt am 28. Februar 2020. Alle Informationen können Sie HIER nachlesen. Und weil die Selbstfürsorge viele Facetten haben kann, lade ich Sie auch herzlich dazu ein, bei einem der Yoga & Selfcare Workshops in München und Bad Feilnbach dabei zu sein. Aktuell stehen Termine an drei verschiedenen Locations zur Auswahl. Bei diesen kleinen Auszeiten vom Alltag dreht sich alles um Detox, Entspannung und Regeneration. Weitere Details finden Sie HIER.

Ich habe aber noch eine weitere Neuigkeit für Sie, die Sie bestimmt begeistern wird: Die sogenannten Farm-to-Yoga Dayretreats – ganz neu in unserem Portfolio – bieten Gelegenheit, einen ganzen Tag lang das idyllische Landleben mit Yoga, Meditation und Selfcare-Workshops zu verbinden. Das Gut Kerschlach in der Nähe des Starnberger Sees bildet den idealen Rahmen für diese entschleunigten Tagesretreats an drei Terminen (Mai bereits online, Juli und Oktober in Vorbereitung).

Und weil der Frühling langsam in greifbare Nähe rückt, freue ich mich, Sie auf das nächste Spring Bliss-Event in der Dinzler Kaffeerösterei in Irschenberg aufmerksam zu machen: Beschwingte Stimmung in cooler Loft-Atmosphäre sowie frische Inspirationen auf und abseits der Yogamatte bringen am 26. April alle Sinne in Frühlingslaune. Der Frühbucher ist noch bis zum 16. März gültig. Und natürlich schöpfen Sie weiterhin im ThePranaCompany Retreat-Angebot aus der Fülle der Möglichkeiten. Ob Yoga, Meditation, Mindfulness oder Selfcare – auf allen Retreats werden Sie von erfahrenen Lehrern begleitet.

Gönnen Sie sich zum Valentinstag eine Extrabrise Selbstliebe und stöbern Sie auf unserer Homepage nach einer Auszeit ganz nach ihrem Geschmack!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Dieser feine Kuchen kommt aus der indischen Küche und ist ein herrlich einfacher und köstlicher Snack oder süße Nachspeise. Er erinnert ehrlich gesagt an eine Kreuzung aus Snickers und Magnum. Unbedingt kühl genießen, dann kracht die Schokoladenkruste auch genauso schön! 

Ayurveda-Backen hat viel mit vollwertigem Backen, wie wir es kennen, zu tun. So werden zum Beispiel oft Vollkornmehle und alternative Süßungsmittel genommen; Honig zum Erhitzen bzw. Backen hingegen wird weniger empfohlen. Statt mit Butter oder Margarine wird vor allem mit Kokosöl und Ghee gebacken. Ghee ist Fett aus geklärter Butter und ähnelt dem deutschen Butterschmalz. Es ist fest und wird erst beim Erhitzen flüssig. 

Süßes spielt in der ayurvedischen Küche grundsätzlich für alle Doshas eine wichtige Rolle. Süß macht zufrieden, kann beruhigend wirken und gut für die Psyche sein. Daher gibt es viele leckere Ayurveda-Süßigkeiten wie unseren Baghsu Cake. Ihr dürft Euch in Zukunft auf weitere Leckereien, aber auch auf Herzhaftes aus der Naturküche freuen.

Wir wünschen Euch viel Spaß bei der Zubereitung!

Rezept von Eva Baumgartl: Ayurveda Köchin & Beraterin 

www.ayurveda-soulfood.de

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Tantra ist kein esoterischer Hokus-Pokus, sondern ein wissenschaftliches System mit einem klar definierten Ziel: Mittels über lange Generationen erprobten (und doch verblüffend modern anmutenden) Methoden soll es uns vom selbst verursachten Leid der menschlichen Existenz erlösen. Die Wurzel dieses Leids liegt in unserer grundsätzlichen Verwirrung darüber, wer wir sind und was das alles hier eigentlich soll. Die (Er)Lösung liegt im Erkennen unserer wahren Natur – im Tantra meist als „Erwachen“ bezeichnet – und der daraus resultierenden Befreiung unseres Geistes von ungesunden, leidvollen und einschränkenden Konditionierungen. So weit. So gut.

Die tantrischen Methoden folgen auf dem Weg zum Erwachen zwei ganz unterschiedlichen Pfaden, die in den alten Texten „jnana – vijnana“ genannt werden. Jnana, der erste Ansatz, ist intellektuell: Wenn wir verstehen, wie das Leben funktioniert und die großen Zusammenhänge überblicken, können wir uns gleich viel entspannter in der Welt bewegen. Dafür bietet Tantra ein – für die moderne Physik äußerst schlüssiges – Weltbild, das uns das Leben rational erklärt und viele der großen Fragen der Menschheit beantwortet.

Vijnana, der zweite Ansatz, basiert auf der individuellen Erfahrung des Praktizierenden: Tantra stellt eine Vielzahl (oft sehr feinstofflicher) Methoden bereit, um die Realität über die Einschränkungen unserer fünf Sinne hinaus erfahrbar zu machen. Diese Erfahrungen vermitteln uns ein tiefes, intuitives Wissen jenseits unseres rationalen Verstandes. BeidePforten zur Erkenntnis, das intellektuelle Verstehen und die persönliche Erfahrung, müssen passiert werden, um zu unserer wahren Natur zu erwachen. Beide Flügel müssen in Takt und Einklang schlagen, damit unser Phönix sich aus dem Feuer erheben kann.

Deshalb umfasst Diana´s Arbeit sowohl die persönliche Erfahrung, wie sie sie in ihren Yoga-Klassen vermittelt, als auch das intellektuelle Verstehen, wie sie es in den letzten Jahren in zahllosen Talks zur Yoga-Philosophie weitergibt. In ihren besten Momenten gelingt es ihr, beides miteinander zu verweben.

Auch ihr im September 2019 erschienenes Buch „DAS GROSSE JA ZUM LEBEN!“ folgt dem zweifachen Pfad von „jnana – vijnana“: Jedes Kapitel enthält zunächst eine theoretische Einführung in die tantrischen Konzepte und dann einen Praxisteil mit Übungen, Reflexionen und Meditationen, der diese in Körper und Geist erfahrbar macht.

Jnana-vijnana – verstehen und erfahren – heißt der tantrische Pfad zum Erwachen.
Diana ist sehr glücklich, wenn sie Dich auf ihm ein Stück begleiten darf.

Autorin: Diana Sans, www.dianasans.com

Das neue Buch von Diana Sans

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Dieser Kuchen passt perfekt in die Winterzeit. Der wundervolle erheiternde Duft der Orangen erinnert uns an Sommer und Sonne - das tut an einem kalten Wintertag, an dem es vielleicht sogar stürm und schneit, einfach gut. 

Das Besondere an unserem Kuchen ist auch die Zubereitung. Ganz anders als bei einem herkömmlichen Kuchen werden hier die ganzen Bio Orangen samt Schale verwendet und damit der Kuchen glutenfrei ist nehmen wir Reismehl und gemahlene Mandeln. Der Kuchen hält sich ausgezeichnet bei Raumtemperatur und schmeckt von Tag zu Tag besser. Anstelle von Puderzucker könnt Ihr den Kuchen auch mit Sahne, welche Ihr mit Orangenlikör und abgeriebener Orangenschale verfeinert habt, genießen. Wer es noch süßer mag, kann den abgekühlten Kuchen auch mit Orangenmarmelade bestreichen.

Laßt Ihn Euch schmecken! Ladet doch ein paar Freunde zum Kaffee oder Tee ein! Der Orangenkuchen wird eine leckere Überraschung für Klein und Groß sein!

Das Rezept könnt Ihr ganz einfach über unseren Download Button erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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Unser erstes Porridge Rezept für Euch ist schnell und einfach zubereitet, vegan, glutenfrei und ohne Zucker. Es lässt sich bestens in die Arbeit, auf den Berg oder zum Picknick am See mitnehmen. Nach Wunsch können Rosinen oder ein anderes Trockenobst hinzugegeben werden.


Dieses Porridge ist leicht, gesund und mit den frisch gerösteten Haselnüssen einfach lecker. Für uns beginnen viele Tage mit einem herrlichen Porridge am Morgen. Bei diesem veganen Rezept können die Äpfel mit Rosinen ergänzt werden und das Porridge erhält einen „Bircher Style“. Natürlich eignen sich genauso andere Früchte wie Birnen, Trauben oder Pfirsiche - das ist eine saisonale Frage und einfach Geschmackssache. Der ein oder die andere von uns braucht vielleicht noch etwas mehr Energie und deshalb gesundes Fett dazu. Hier empfehle ich gerne Mandelmus. Einfach direkt in das Müsli einrühren oder am Schluss oben drauf geben. Wer sein Porridge gerne etwas kerniger haben will, der nimmt Großblatt Haferflocken. Wenn man die old style Haferflocken am Abend zuvor einweicht, spart man am Morgen Zeit und hat ganz einfach am nächsten Morgen hippster „Overnight Oats“. Wer jetzt keinen Pflanzenjoghurt Zuhause hat, aber dennoch unbedingt dieses Müsli ausprobieren will, der nimmt Kleinblatt Haferflocken, weicht diese in etwas mehr Wasser ein, lässt den Joghurt weg und es wird mit den Gewürzen und der Zitrone genauso lecker - probiere es einfach aus.

Zubereitung 5 Minuten, Quellzeit 10 Minuten

Das Rezept könnt Ihr ganz einfach über unseren Download Button erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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Ein herzliches Hallo im neuen Jahr, das uns mit seiner runden Zahl wohl nur Gutes ankündigen will! Ich habe einen Vorschlag: Wollen wir gemeinsam die kleinen und größeren Turbulenzen von 2019 bewusst hinter uns lassen und mit der frischen Energie des neuen Jahres Platz für Neues schaffen? Die Betonung liegt auf „gemeinsam“. Denn ich bin davon überzeugt, dass der Community-Gedanke 2020 in allen Bereichen noch wichtiger werden wird.

Gemeinsam sind wir stark. Gemeinsam geht vieles leichter. Das gilt umso mehr in Zeiten, in welchen die zahlreichen Herausforderungen auf der Welt Ausmaße annehmen, die uns in ihrer Intensität schon mal überwältigen können. Und doch geht es ebenso darum, was jeder einzelne von uns bereit ist, zu tun. Wenn wir die Welt heilen wollen, müssen wir auch uns selbst heilen. Die Arbeit beginnt also in unserem eigenen Mikrokosmos. Dort wo sich Gewohnheiten und Ausreden tummeln. Dort, wo die Kommunikation manchmal schon in den einfachsten zwischenmenschlichen Strukturen scheitert. Ungeachtet globaler Katastrophen haben wir also im Vorfeld bereits alle Hände voll zu tun – mit uns selbst und unserem nahen Umfeld.

Be the change you wish to see in the world [Mahatma Gandhi]

Es geht nicht darum, ab heute alles richtig und perfekt machen zu wollen. Das neue Jahr fordert uns nur auf, zu beginnen. Und zwar jetzt! Kein Problem löst sich im Handumdrehen einfach in Luft auf. Doch meist ist es schon eine andere Sichtweise auf die Dinge, die Veränderung bringt. Wie wäre es, wenn wir in Baby-Steps denken: Was ist die minimalste Veränderung, die mir heute möglich ist? Mit welcher Geste kann ich mir selbst etwas Gutes tun – und damit auch ein verständnisvollerer Partner, eine geduldigere Mutter oder eine liebenswürdigere Kollegin sein? Eine Meditation von einer Minute ist besser als gar keine. Auch muss es nicht immer eine 90-Minuten-Yogapraxis sein. Oft genügt es schon, einen Moment innezuhalten und zu sagen: Hier bin ich und ich bin bereit, mich mit allen Gedanken und Empfindungen anzufreunden, die gerade da sind!

Kleine Auszeiten mit großer Wirkung

Natürlich ist es eine wunderbare Sache, sich auf ein ausgedehntes Retreat zu begeben und den Luxus zu genießen, sich zur Gänze aus dem Alltag auszuklinken. Es gibt aber viele Gründe, die das nicht immer möglich machen. Das heißt aber nicht, dass man auf Erfahrungen rund um Spiritualität und persönliches Wachstum zur Gänze verzichten muss. Mit den ThePranaCompany Day-Retreats (in Vorbereitung) und Selfcare-Workshops wollen wir künftig dem Wunsch nach kürzeren Auszeiten gerecht werden. Denn schon mit einer Mini-Auszeit von einigen Stunden lässt sich einiges bewegen und sofort im Alltag umsetzen. Unser nächster Spring Bliss Event bei Dinzler am 26.4.20 steht ebenfalls bereits auf unserer Website zur Anmeldung für Sie bereit!

Die Frühbucherkonditionen gelten noch bis zum 16.2.20.

Und noch eine interessante Neuigkeit habe ich im neuen Jahr für Sie: Am 23. Januar 2020 beginnt unsere 30 Tage Detox Kur, die von der Heilpraktikerin Kristina Lück professionell begleitet wird. Die Kur ist sowohl zur Entgiftung als auch wahlweise zur Gewichtsreduktion geeignet. Und das Beste daran: Sie können ganz bequem von zu Hause aus dabei sein, da dieses Retreat mit individuellen Beratungsgesprächen, Zoom-Calls und digitalen Tools online stattfindet.

Inspiration & Gemeinschaft: ThePranaCompany-Events 2020

2020 ist das Jahr der Fülle! Ob eine kurze Auszeit zur persönlichen Selbstfürsorge, eine Online-Detox-Kur, ein klassisches Retreat an einem wunderbaren Kraftort in der Natur oder eine Yogalehrerfortbildung – schöpfen Sie aus vielen Möglichkeiten! Auch 2020 erwartet Sie bei ThePranaCompany ein abwechslungsreiches Angebot rund um Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Selfcare. Alle Events werden von unseren erfahrenen Lehrern mit viel Liebe und Passion begleitet. Überzeugen Sie sich selbst und werfen Sie gleich einen Blick auf unsere Homepage!

Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich den frischen Energien des neuen Jahres anvertrauen und vielleicht auch mal etwas ganz Neues ausprobieren. Und vergessen Sie nicht, die Pausen des Alltags für kleine Gesten der Selbstliebe nützen!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Heute möchten wir Euch gerne zu unseren neuen, frischen Events für mehr Selbstfürsorge, Wohlbefinden und Gesundheit einladen.

Yoga- und Selfcare Workshops

Diese fortlaufende Workshopreihe mit wechselnden Themenschwerpunkten, wird von ThePranaCompany-Gründerin Claudia Müller-Ostenried + Team ca. 1 x pro Monat Samstags oder Sonntags im Wanderlust Café & Yoga und im Yoga Garden in München unterrichtet.

Der ganzheitliche Ansatz dieser Workshops erfrischt und harmonisiert Körper, Geist und Seele. Auf Basis von Yoga, Pranayama, Meditation und Anwendung von ätherischen Ölen stehen Detox, Entspannung und Regeneration auf allen Ebenen im Mittelpunkt dieser kleinen Auszeiten vom Alltag. Du erhältst neben der Yoga- und Meditationspraxis umfassendes Wissen, wie Du hochwertige, ätherische Öle sinnvoll für einen gesunden Lifestyle nutzen kannst.

Alle Termine & Informationen

Möchtest Du nachhaltig und ganzheitlich etwas mehr für Dich und Deine Gesundheit tun? - Dann laden wir Dich ein zu einer

30 Tage-Detox-Kur

mit professioneller Begleitung durch Heilpraktikerin Kristina Lück

Die Ernährung ist ganz ausschlaggebend für unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Diese Kur ist sowohl zur Entgiftung als auch wahlweise zur Gewichtsreduktion geeignet. Sie findet bei Dir zu Hause statt und kann wunderbar in Deinen Alltag integriert werden. Wir leben in einer Zeit des Überflusses. Nahrungsmittel in jeder Form und Qualität stehen uns jederzeit zur Verfügung und die Qualität der Lebensmittel ist oftmals durch industrielle Herstellung oder zu frühes Ernten nicht optimal. Es sind nicht mehr genügend Nährstoffe enthalten, die unseren Körper optimal versorgen.

Auch unsere Lebensweise hat sich verändert. Wir haben sehr viel Streß und nehmen uns zu wenig Zeit zum Essen. Das Essen passiert nebenbei, teilweise sehr unbewusst und unregelmäßig. Das führt dazu, dass unsere Körper mit Giftstoffen belastet sind, die dort eigentlich nichts zu suchen haben. Dies führt zu Müdigkeit trotz genügend Schlaf, Konzentrationsmangel, Übergewicht, Gelenkproblemen, Stoffwechsel- und Darmerkrankungen, Hautallergien und sonstige entzündliche Prozesse im Körper. Diese Detoxkur hilft uns sanft zu entgiften und unterstützt dabei unsere Stoffwechselorgane optimal.

Die Kur beinhaltet 3 Phasen - eine Entgiftungs- und Entlastungsphase, eine Reset Phase und eine Wiederaufbau Phase. In der 1. Phase werden wir uns ausschließlich basisch ernähren (Basenfasten). Du erhältst von uns Rezeptvorschläge und Tabellen mit geeigneten Nahrungsmitteln, Ernährungsempfehlungen und Ablaufpläne für die Kur. Nach den ersten 7 Tagen findet eine 3-tägige Reset-Phase statt, in der auch wieder gesunde, säurehaltige Lebensmittel gestattet sind. Wer Gewicht reduzieren möchte, kann dann mit Intervall-Fasten beginnen. In der gesamten Kurzeit wirst Du durch die Nahrungsergänzungspräparate von doTERRA optimal mit allen Nährstoffen zum Zellaufbau, Mineralien und Vitaminen versorgt. Auch die Ausscheidungs- und Stoffwechselorgane wie die Lunge, der Darm, die Nieren, die Haut und Lymphe werden optimal unterstützt.

Ort: zuhause  |  Start: 23. Januar 2020  |  Ende: 21. Februar.2020

Einführungs - Zoom Call: am 22.01.2020 um 19 Uhr

Grundsätzlich entscheidest du dich zunächst, ob du ausschließlich entgiften und den Darm reinigen oder zusätzlich auch abnehmen möchtest. Unter Abnehmen verstehen wir keine radikale Diät mit anschließendem Jojo-Effekt, sondern eine nachhaltige Ernährungsumstellung, die du leicht in deinen Alltag nach der Kur integrieren kannst.

Unser „30- Tage-Cleanse & Restore- Kurpaket“ beinhaltet:

1. Eine umfassende Betreuung während der gesamten Kur, beginnend mit einem individuellen Beratungsgespräch vor Kurbeginn, um Ziel und Erwartungen abzuklären.
    
2. Bereits vor Beginn wird in einem Info-Call (immer per zoom) in der Gruppe der Ablauf der Kur und die Produkte ausführlich vorgestellt. Dazu gibt es ebenfalls ein Infoblatt und schriftliche Hinweise zur Produkteinnahme.
    
3. Damit du jederzeit deine Fragen platzieren kannst, nutzen wir für die Dauer der Kur für alle Teilnehmer eine WhatsApp-Gruppe sowie die kostenfreie App „Slack“, in der du alle Dokumente und Aufzeichnungen finden wirst. Eine Einladung zu der Slack-Gruppe erhälst du rechtzeitig von uns.
    
4. Einmal in der Woche findet ein Themen-Call statt. Hier wirst du mit vielen spannenden Informationen ausgestattet, die dir zusätzlich helfen sollen, nachhaltig die Ernährungsumstellung beizubehalten. Hier geht es zum Beispiel um Zucker, Fette, die Verdauung und mehr, um dich mit dir und deinem Körper – deiner „Blackbox“ – vertraut zu machen.
    
5. Jeder Call wird aufgezeichnet und danach in der Slack-Gruppe allen Teilnehmern zur Verfügung gestellt.
    
6. Jedes Thema wird außerdem schriftlich aufbereitet und Dir zugeschickt.
    
7. Außerdem erhältst du Rezepte und viele weitere Informationen zu deiner Ernährungsumstellung.
    
8. Zum Abschluss wirst du mit wichtigen Tipps zur Ernährung ausgestattet.

Beratungskosten: Die Leistung der Heilpraktiker Beratung/Begleitung wird mit 200,- Euro (inkl. Mehrwertsteuer) vorab berechnet.

Bestellung und Preise der Produkte:

1. Was du unbedingt benötigst:
   Du benötigst für die Kur das „Cleanse & Restore Kit" von doTERRA“  Preis: € 295,00 plus Versand. Melde Dich für Deine Bestellung unbedingt per Mail bei: healthcare@thepranacompany.com und wir nehmen direkt mit Dir Kontakt auf.
    
2. Optional und unterstützend:
   Wer Gewicht reduzieren möchte, sollte sich noch das Öl Smart & Sassy (PDF) besorgen. Insbesondere die enthaltenen Inhaltsstoffe Grapefruit, Zitrone, Pfefferminze, Ingwer, und Zimt fördern das Abnehmen, kurbeln den Stoffwechsel an und reduzieren den Hunger. Das Pfefferminzöl (PDF) im Hause zu haben kann in der Entgiftungsphase hilfreich sein, sollten Kopfschmerzen auftreten. Wer zu Müdigkeit/Schlappheit in der 2. Tageshälfte neigt, kann mit Hilfe der Mito2Max-Kapseln (PDF) unterstützend arbeiten.
   
   Sie wirken stimmungshebend, zellunterstützend, machen nicht „abhängig“ und sind ein guter Kaffeeersatz, da wir in den Zeit der Kur auf Kaffeegenuß verzichten. Außerdem kann man die Kur mit verschiedenen weiteren Ölen unterstützen. Zum Beispiel die Entgiftung mit Kurkuma und Rosmarin unterstützen.

Bitte sprich uns gerne auf deine persönlichen Belange an, wir stellen dann auch den Kontakt zur Heilpraktikerin Kristina Lück her.

Herzliche Grüße,

Claudia Müller-Ostenried

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Ein farbenfrohes Essen wirkt positiv auf unser Gemüt. Das kann man bei diesem Orangen- Rote Beete-Carpaccio erleben und sich dabei kulinarisch verzaubern lassen. Der erfrischend saftige Citrus-geschmack der süßen Blut-orangen passt bestens als Gegenpol zu den leicht erdig schmeckenden rote Beete. Eine leckere Vorspeise, die nicht nur gut schmeckt, optisch wunderschön aussieht, sondern auch noch richtig gesund ist.

Habt Ihr gewußt, dass die rote Rübe eine echte Wunderknolle ist? Sie liefert nicht nur Vitamine A, C, B und Folsäure, sondern enthält auch noch Betain, das den Risikofaktor Homocystein für Herzkrankheiten senkt, weiterhin Anthocyane, die krebsschützend wirken und Nitrat, das u.a. den Blutdruck senkt. 

Und dann haben wir noch knackige Walnüsse dazu gepackt, die reich an Omega 3 Fettsäuren und gut für Eure Herzgesundheit sind. Passend zur kalten Jahreszeit versorgen Sie Euch auch mit Zink, damit das Immunsystem Euch fit und gesund durch den Winter bringt. 

Lasst Ihn Euch schmecken, unseren "Immunbooster"! 

Das Rezept könnt Ihr ganz einfach über unseren Download Button erhalten.

Rezept von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer

www.rosenundkohl.de / #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

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Das letzte Jahr war für viele von uns durch tiefgreifende und hochgradige Veränderungen geprägt. 2019 wies uns neue Wege und schubste uns in unerwartete Richtungen. Grund genug, um im Folgenden darauf einzugehen, wie wir sämtliche Umwälzungen der letzten Monate „verdauen“ und „smooth“ ins neue Jahr kommen können. Zudem wollen wir einen Blick in die Zukunft werfen, denn 2020 wird, jedenfalls aus astrologischer Sicht „moody“ und „moony“.

Dynamik und unvorhersehbare Veränderungen – Die letzten Monaten waren so turbulent wie transformierend und brachten uns im Innen und Außen oftmals an Grenzen... und über sie hinaus. Ob berufliche Umstrukturierungen oder private Turbulenzen – 2019 ließ definitiv keine Langeweile aufkommen, sondern hielt uns psychisch und physisch auf Trab. Dieser, manchmal recht anstrengende Laufschritt, um nicht zu sagen (Blind-)Flug könnte auch durch kosmische Energien erklärt werden. Obgleich feinblättrige Wochenhoroskope durchaus mit einer Armlänge Abstand zu genießen und zu lesen sind, ist es nicht von der Hand zu weisen, dass die Planeten energetische Einflüsse auf unser irdisches Treiben haben. Schließlich sind wir auch aus yogischer Perspektive alle Eins und Teil des Kosmos. 

Wenn wir nun also den Blick in die Sterne wagen, bemerken wir, dass 2019 im Zeichen des Planeten Merkur stand, welcher nach dem Flügelbeschuhten Götterboten benannt ist. Nicht umsonst, denn Merkur verfügt über einen recht windigen Charakter und steht seit der Antike für Kommunikation und Intellekt, Bewegung und Dynamik. Kein Wunder also, dass er auch 2019 für Rücken- oder Gegenwind sowie flatterhafte Momente sorgte. 

Doch was durften wir in den vergangenen Monaten lernen? Was ließ uns 2019 wachsen? Veränderungen machen Angst, denn schließlich sorgen sogar selbst gewählte Wechsel für eine Auflösung vertrauter Strukturen. Lebensgrundlagen, die uns – jedenfalls im Außen – erden und Halt geben können. Und genau diese Stützen zerronnen uns im letzten Jahr in den Fingern, sodass wir nur noch Eines konnten: Uns hingeben und vertrauen. Loslassen und Losgehen. Denn erst, wenn wir die Umwälzungen annehmen und den aktuellen Zustand akzeptieren, können wir weitergehen. Erst, wenn wir Emotionen wie Trauer und Wut da sein lassen, können wir sie loslassen. Erst, wenn wir die Hände und das Herz wieder frei haben, kann Neues kommen. Erst, wenn wir darauf vertrauen, dass uns Hindernisse wachsen lassen, können wir Wunden in Wunder verwandeln. 

Was uns dabei helfen kann trotz Veränderungen bei uns zu bleiben und uns immer wieder mit unserem Kern zu verbinden? Yoga und Achtsamkeit. So können wir auf der Matte üben, was uns außerhalb des Yoga Raumes herausfordert. Denn schließlich ist es unser Atem, der während eines noch so bewegten Vinyasa Krama konstant bleibt. Es ist unser Atem, durch den sich unser Atman, unser ewig wahrer Kern, manifestiert. Wir können uns zur Erde und in den Himmel strecken, uns in verschiedene Haltungen begeben, uns von Hunden in Kobras, Kühe oder Berge verwandeln – unser Atem bleibt gleich und unser wahres Selbst unberührt. Auch wenn Merkur uns noch so flatterhaft umgarnte und kräftig durchwirbelte, konnten wir 2019 Altes gehen lassen. Wir konnten und können die Dynamik des Moments dafür nutzen, um uns mehr in Richtung unserer Herzenswahrheit zu bewegen. 

Diesen Weg, von außen nach innen, dürfen wir 2020 fortsetzen. In den nächsten Wochen dürfen wir die wirblige Energie dieses Jahres zur Ruhe kommen lassen und überprüfen, ob die neu beschrittenen Pfade wirklich mit unserer Herzenswahrheit räsonieren. So ist der Herrscherplanet des astrologischen Jahres 2020 - das offiziell im Frühling beginnt - der Mond, welcher für unser Unterbewusstes, unsere Emotionen und unsere Intuition steht. Dem Mond wird die weibliche, empfangende Yin Energie zugeordnet und damit auch ein Gefühl von Geborgenheit und Daheimsein. Wohingegen wir 2019 viel im Außen regeln mussten und durften, lädt uns 2020 dazu ein, den beschrittenen Weg im Innen fortzusetzen. Wir dürfen uns mit unserer Intuition verbinden – ob dies bei einer durchatmeten Vinyasa Einheit, einer tiefliegenden Yin Class, beruhigenden Mondgrüßen oder während eines Meditations Retreats ist, bleibt jedem selbst überlassen. Neben Yoga können uns auch ätherische Öle, wie Lavendel oder Ylang Ylang dabei helfen, innere Balance zu finden, um so auch im Außen Verbundenheit zu erleben. Doch keine Angst, denn Langeweile wird vermutlich auch in den kommenden Monaten nicht aufkommen – schließlich sind die Worte „Laune“ und „Luna“ genauso wie „moon“ und „mood“ miteinander verwandt.

In diesem Sinne: Flow and grow, feel and heal... und ein weniger windiges, aber dafür besinnliches Jahresende!

Autorin: Verena Borell (Instagram: @verenamaste, Facebook: Vere Namaste)

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Haben Sie auch das Gefühl, dass Sie mit Windeseile gerade noch durch die Ziellinie laufen? Noch schnell die letzten E-Mails beantworten, die Weihnachtskarten abschicken, Geschenke verpacken, Kekse backen, den Weihnachtsbaum schmücken…

Ist es nicht paradox, dass unsere To-Do-Liste gerade in der „besinnlichsten Zeit des Jahres“ am längsten erscheint? Immer mehr Menschen entschließen sich deshalb dazu, sich der Weihnachts-Hektik bewusst zu entziehen. Ganz nach dem Motto: Weniger Konsum, mehr Zeit mit der Familie! Und doch gleicht der Versuch, die Weihnachtszeit in Langsamkeit und Achtsamkeit verbringen zu wollen, nicht selten einem Kraftakt.

Ich möchte Ihnen die Freude auf das Weihnachtsfest auf keinen Fall nehmen, ganz im Gegenteil. Ich bin mir sicher, dass Sie bewährte Rituale haben, um Weihnachten so zu verbringen, wie Sie es sich wünschen. Egal, ob Sie im großen oder kleinen Kreis Ihrer Liebsten feiern: Mögen die Feiertage von Freude, Liebe und Besinnlichkeit erfüllt sein!

Dem Weg des Universums folgen

Zum Jahresende jagt ein Ereignis das nächste. Kaum ist Weihnachten vorbei, steht Silvester und Neujahr vor der Tür. Und wieder stellt sich die Frage, wie man beides wohl am sinnvollsten verbringt. Es ist die Zeit der guten Vorsätze. In einem Jahr mit der wohlklingenden Zahl 2020 möchte man es vielleicht sogar noch besser machen als sonst. Gesünder leben, bewusster konsumieren, toleranter denken.

Die Medien konfrontieren uns mit hoch gesteckten Zielen und allerlei Anregungen, wie man Ballast loslässt, Körper und Geist entgiftet, das Wunschgewicht erreicht oder sich in Gelassenheit übt. Das bringt uns erneut in Zugzwang, eine möglichst gute Performance abzuliefern. Deshalb habe ich einen Vorschlag: Was wäre, wenn wir uns ganz ohne gute Vorsätze auf das neue Jahr einlassen? Wenn wir uns von dem Druck befreien, es auf irgendeine Weise besser machen zu müssen als bisher?

Warum uns das gut täte? Weil wir ohne solche Erwartungshaltungen offenbleiben für das Neue und Überraschende im Leben! Ohne festgefahrene Vorstellungen geben wir uns selbst die Erlaubnis, uns Stück für Stück zu entfalten, anstatt unsere Ziele und Visionen möglichst ohne Umwege realisieren zu wollen. Wenn wir verweilen, innehalten und nach innen lauschen, dann zeigt uns das Universum vielleicht einen ganz anderen Weg. Einen Weg, der mühelos all das mit sich bringt, was wir uns zuvor trotz aller Anstrengung vergeblich gewünscht haben.

Intuition statt Performance

Es macht viel mehr Freude ein neues Kapitel aufzuschlagen, wenn wir sanft, liebevoll und geduldig mit uns umgehen. Es braucht nicht immer einen Masterplan, um ans Ziel zu kommen. Vielleicht gelingt es uns im neuen Jahr, weniger perfektionistisch, gelassener oder zufriedener zu sein. Vielleicht auch nicht. Warum sich gleich zu Beginn erneut unter Druck setzen? Ich lade Sie deshalb ein, in den vielfältigen Events aus unserem ThePranaCompany-Portfolio zu stöbern. Nicht, damit Sie sich weiter optimieren, sondern damit Sie sich fragen: Wonach sehnt sich meine Seele wirklich? Was würde mir im neuen Jahr besonders guttun? Möchte ich vielleicht etwas völlig Neues ausprobieren? Vertrauen Sie auf Ihr Bauchgefühl und folgen Sie Ihrem Herzen. Egal, wofür Sie sich auch entscheiden, Sie werden bei allen Events von erfahrenen Lehrern unterstützt und begleitet.

In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine erholsame Weihnachtszeit sowie einen frischen Start ins neue Jahr! Bleiben Sie auch 2020 Ihrem Rhythmus treu und werden Sie zu dem Menschen, der Sie schon sind!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Kaum ein Begriff im Yoga ist mit so vielen Missverständnissen besetzt wie „Tantra“. Entgegen der weit verbreiteten Vorstellung, geht es hier weder um Intim-Massage noch um Paartherapie. Tatsächlich ist der Tantrismus ein Lehr- und Praxissystem, das im indischen Mittelalter seine Blütezeit erlebte. Seine radikal moderne und äußerst befreiende Philosophie ist uns heute in zahlreichen Manuskripten aus dieser Periode, den sogenannten „Tantras“ überliefert.

Die Tantriker bescherten der Yoga-Praxis im ersten Jahrtausend unserer Zeitrechnung revolutionäre Innovationen. Ihnen verdanken wir, dass Yoga nicht nur eine rein geistige Praxis geblieben ist, sondern dass wir heute auf der Matte unserem Körper mit Asanas zu mehr Gesundheit und Vitalität verhelfen können. Denn: Tantriker sehen den Körper nicht als Hindernis auf dem spirituellen Weg, sondern als das allerbeste Instrument, das uns zur Erweiterung unseres Bewusstseins zur Verfügung steht. Dein Körper ist der Tempel Deiner spirituellen Praxis. 

Die tantrischen Texte vermitteln ein tiefes Verständnis unserer feinstofflichen Energien, und zu ihrem Vermächtnis gehört das 7-Chakra-System, wie es heute allgemein üblich ist, und die Lehre der Kundalini-Schlangenkraft. Im Tantra nehmen wir tatsächlich die ganze innere und äußere Welt als „Energie“ wahr, die mal grobstofflicher, materieller, mal feinstofflicher, subtiler schwingt. Tantra-Yoga kann man daher schlichtweg als „Energie-Arbeit“ betrachten.

Diesen tantrischen Ansatz kannst Du in einer Yoga-Klasse von Diana Sans - der Autorin dieses Blogs - erleben!

Jede ihrer Klassen ist getragen von der befreienden Philosophie des Tantra, die sie wie einen roten Faden durch die gesamte Praxis webt.

Auf körperlicher Ebene möchte sie Dir vor allem helfen, Dich feinstofflicher zu erfahren, nämlich als das schwingende, pulsierende Energiesystem, das Du bist. Dazu verwendet sie typisch tantrische Atem- und Meditationstechniken, die mit Visualisierung und Klangschwingung arbeiten. Sowohl in den Asanas als auch in den meditativen Phasen vor und nach der aktiven Praxis dreht sich einfach alles darum, den Atem im ganzen Körper zu erfahren. Jede Zelle, jede Pore Deiner Haut atmet.

Ein weiteres typisch tantrisches Element von Diana´s Unterricht heißt „Sankalpa“. Hier geht es um Üben mit klarer Intention, eine innere Ausrichtung, die wir unserer Praxis geben. Auch Mantra ist ein wichtiger Bestandteil der tantrischen Sadhana, der immer häufiger seinen Weg in ihre Klassen findet. Klang ist Schwingung, und das gemeinsame Chanten schafft ein heilsames Resonanzfeld, das uns öffnet, hält und trägt.

Diana spricht viel und gern über die lebensbejahrende, tantrische Philosophie, auf den Events von Yoga Delight, in ihren Teacher Trainings und offenen Klassen in München. Fast immer wird sie hinterher nach Literatur zum Thema gefragt und konnte lange keine gute Antwort darauf geben, weil es so wenig davon (auf Deutsch) gibt. Nach Jahren des Schulterzuckens hat sich Diana schließlich hingesetzt und selbst ein Buch geschrieben, das im September unter dem Titel „DAS GROSSE JA ZUM LEBEN!“ erschienen ist. Hier kannst Du – begleitet von vielen praktischen Übungen und Meditationen - einen guten Einblick in die Lehren des Tantra gewinnen. 

Mögen sie auch Dir zu mehr Leichtigkeit, Lebendigkeit und innerer Freiheit verhelfen.

Autorin: Diana Sans, www.dianasans.com

Das neue Buch von Diana Sans

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Jetzt geht es los! Regelmäßig verwöhnen wir Euch ab sofort mit leckeren veganen Rezepten.

Bei der Zubereitung werden wo immer es möglich ist regionale Produkte verwendet und es wird ganz bewusst auf Tierisches jeglicher Art verzichtet. Vegan – gesund und regional!

Wir wollen Euch inspirieren und Euren Speiseplan erweitern. Kein langes Suchen nach neuen Rezepten und veganen Zubereitungsmöglichkeiten, sondern von uns bekommt Ihr eine äußerst schmackhafte gesunde Inspiration.

Wir wünschen Euch viel Spaß beim Ausprobieren. Schreibt uns gerne wie Euch das Rezept gelungen ist bzw. wie es Euch geschmeckt hat. Wir freuen uns auf regen Austausch. 

Heute servieren wir: Gerösteter Rosenkohl mit Granatapfelkernen. Wer diesen gerösteten Rosenkohl erst mal gegessen hat, der lässt den gekochten gerne links liegen! 

Das Rezept könnt Ihr einfach (als PDF) über unseren Download Button im Blog auf unserer Website erhalten.

Hashtags: #benediktfuhrmann, #corinnafuhrmann, #rosenundkohl

Blogartikel von Corinna Fuhrmann: Plant Based Chef & Nutritionist & Benedikt Fuhrmann: Photographer - www.rosenundkohl.de

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Liebe Yogis, Freunde, Interessenten und Kooperationspartner!

Im besten Falle sitzen Sie beim Lesen dieses Newsletters gerade an einem gemütlichen Platz und trinken eine Tasse Tee, eingehüllt in einen warmen Pulli und mit Wollsocken an den Füßen. Das mag klischeehaft klingen, doch ist es genau dieses Bild, das man mit dem November assoziiert, nicht wahr? Es ist nun mal die Zeit, an dem die Tage kurz ausfallen, sich vielleicht hier und da schon der erste Schnee blicken lässt und alle Sinne auf Ruhe und Rückzug gepolt sind.

Der November ist die Zeit, in der es uns wohl am leichtesten fällt, unsere Aktivitäten zu verlangsamen, weniger produktiv zu sein und ganz einfach mal nichts zu tun. Wussten Sie eigentlich, dass es für das süße Nichtstun nach „Hygge“ und „Lagom“ jetzt ein neues Trendwort aus dem Norden gibt: Es ist das holländische Wort „Niksen“. Musik hören, auf dem Sofa sitzen, aus dem Fenster sehen. Niksen kann alles sein, solange es kein Ziel verfolgt, in keiner Weise produktiv ist und nichts damit erreicht werden soll.

Heilsames Nichtstun

Es ist, als würde uns diese Jahreszeit – und die Tatsache, dass es nun ein griffiges Wort für das absichtslose Nichtstun gibt – offiziell die Erlaubnis für etwas geben, wonach wir uns jetzt ganz besonders sehnen: mal später aufstehen oder früher als sonst ins Bett gehen, sich mit einem Buch in die Lieblingsecke zurückzuziehen oder mit einem Herzensmenschen über Gott und die Welt plaudern. Einfach spüren, was einem gut tut und ohne schlechtes Gewissen auch danach zu handeln.

Von Anfang an war es mir ein wichtiges Anliegen, den Menschen mit den ThePranaCompany Retreats, Workshops & Events verschiedene Tools, Praktiken und Inspirationen in die Hand zu geben, die Hilfe zur Selbsthilfe geben. Das Wörtchen „Selfcare“ spielt eine wesentliche Rolle in unserem Angebot. Denn was nützt es, wenn wir die Erfahrungen, die wir im geschützten Rahmen eines Retreats machen, später nicht für uns umsetzen und dauerhaft in unseren Alltag integrieren können?

Die Kraft der Pflanzenmedizin

Neben unseren Retreats werden wir daher die umfassende Thematik der Selbstfürsorge zukünftig verstärkt mit der Kraft der Pflanzenmedizin  und Aromatherapie erfahrbar machen: Regelmäßig stattfindende Intro-Abende zeigen Ihnen, wie ein gesunder Lifestyle mit reinen ätherischen Ölen unterstützt werden kann. Beim nächsten Intro-Abend am 28. November in München stellen wir Ihnen zehn Pflanzenessenzen vor, die auf natürliche Weise gegen die häufigsten Alltagsbeschwerden wirken.

Anleitung für ein persönliches Mini-Retreat:

Apropos Selfcare: Ich möchte Sie gerne auf die „ME:treat-Guides“ aufmerksam machen – ein spannendes Projekt der Salzburger Yogalehrerinnen Jeanette Fuchs und Katharina Job. Mit ihren vielseitigen Erfahrungen in den Bereichen Yoga, Selfcare & Wellbeing haben die beiden mit viel Liebe und Akribie Step-by-Step-Anleitungen für persönliche Mini-Retreats kreiert, die sich zu jeder Zeit und an jedem Ort ohne viel Aufwand erleben und auf die eigenen Bedürfnisse abstimmen lassen. Der erste Basis-eGuide ist ab 17. November unter www.metreatguides.com erhältlich.

Selfcare ganz nach Ihren Bedürfnissen

Vielleicht nehmen Sie Ihr erstes ME:treat zu Hause ja auch zum Anlass, um sich auf ein Retreat aus dem ThePranaCompany-Portfolio vorzubereiten. So können Sie mit Ihrem Grundwissen über Yoga, Meditation, Atemtechniken und Selfcare-Rituale direkt in unsere themenspezifischen Retreats an wunderbaren Kraftorten eintauchen.

Erleben Sie beispielsweise den bereichernden Mix aus Energie und Stille im Adventure Camp Schnitzmühle im Bayerischen Wald. Entschleunigen, Loslassen und Eintauchen in die Stille ist das Motto in unserer Yogaauszeit im bora hotsparesort am Bodensee. Beim zweitägigen Urban Retreat im Yoga Garden in München lenken Sie die Gedanken mit Yin & Yang Yoga vom Kopf ins Herz. Im Designhotel Whitman am Plöner See verbinden Sie Yoga mit Visionboarding, um Ihre Wünsche für das kommende Jahr zu manifestieren. Werfen Sie auch einen Blick auf unsere spannenden Neujahrs-Retreats, um die Weichen für 2020 zu stellen und last but not least unser Retreat Yoga, Achtsamkeit & unsere 5 Sinne im Chiemgauhof direkt am See. Bei allen Retreats werden Sie von erfahrenen und inspirierenden Lehrern begleitet.

Übrigens: Lassen Sie sich keinesfalls das ThePranaCompany XMas Bliss-Event in der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg entgehen! Am 1. Dezember genießen Sie dort nicht nur abwechslungsreiche Yoga- und Meditationssessions in vorweihnachtlicher Stimmung, sondern auch den inspirierenden Austausch mit Gleichgesinnten bei einem leckeren veganen Brunch. Ein kleiner feiner Weihnachtsmarkt zum Stöbern wartet ebenfalls auf Sie.

Bis dahin wünsche ich Ihnen noch einen wunderbaren November voller Ruhe und Langsamkeit. Tun Sie das, worauf Sie Lust haben – und vergessen Sie dabei das Nichtstun nicht!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Dieser Blog hat ein sehr persönliches Thema, das nicht ganz so beschwingt daher kommt wie sonst: Vor nicht allzu langer Zeit ist mein Vater verstorben und ich hatte die Möglichkeit, in seinen letzten Stunden bei ihm zu sein. Für diese intensive Erfahrung bin ich sehr dankbar, denn das Erlebte hat mir ein ganzes Stück Furcht vor dem Tod genommen.

Sein Tod war absehbar, da es ihm in den letzten Monaten immer schlechter ging und er nach und nach schwächer wurde. Obwohl ich mich im Grunde auf diesen Moment vorbereiten konnte, hat es doch eine ganze Weile gedauert, bis ich realisiert habe, dass mein Vater nun nicht mehr da ist.

Das Ende ist mein Anfang. (Tiziano Terzani)

Es ist eben nochmals etwas ganz anderes, wenn der Tod ganz real und endgültig an die Tür klopft. Es ist eine Situation, die sich nicht beeinflussen lässt, kompromisslos und irgendwie sanft zugleich. Zumindest dann, wenn man sich nicht gegen das Unausweichliche wehrt und die Dinge so akzeptiert, wie sie eben sind. Verliert man einen geliebten Menschen, bekommt das viel zitierte „Loslassen“ eine völlig andere Dimension. Eine Erfahrung, die jeder von uns früher oder später machen muss.

Herbstzeit – Zeit des Loslassens

Vieles im Leben lässt sich vermeiden, umgehen und ignorieren. Unangenehmes kann man fast immer eine Zeit lang vor sich herschieben, bevor es wirklich brisant wird. Doch der Tod duldet keinen Aufschub. Er ist endgültig, kennt keine Ausreden und beansprucht deshalb alle Aufmerksamkeit. So haben wir keine andere Wahl, als den Lauf des Lebens zu akzeptieren, uns mit dem ständigen Wandel der Dinge anzufreunden und zu lernen, Veränderung willkommen zu heißen.

Schon die Jahreszeiten zeigen uns, dass wir nichts festhalten können. Gerade der Herbst, der für Transformation und Erneuerung steht, führt uns das deutlich vor Augen: Die Bäume verabschieden sich von ihren Blättern und die Natur gönnt sich eine Ruhepause, um im nächsten Jahr erneut ihre volle Kraft zu entfalten. Und auch wenn wir alle Meister darin sind, entgegen der Rhythmen der Natur zu leben, tun wir dennoch gut daran, sie als Vorbild zu sehen und uns von ihr inspirieren zu lassen. Denn auch wir benötigen Pausen und können von heilsamen Rückzugsmomenten nur profitieren.

Was gibt unserem Leben Bedeutung?

Nur, wenn wir aus der Geschäftigkeit des Alltags heraustreten, können wir unsere Bedürfnisse auch wahrnehmen. Es braucht eine gewisse Langsamkeit, um zu spüren, was uns guttut. Ein Patentrezept für den richtigen Weg gibt es dabei nicht, vielmehr muss jeder Mensch für sich selbst definieren, welche Aufgaben er ausfüllen möchte und was seinem Dasein Sinn verleiht.

Unsere ThePranaCompany-Retreats an besonderen Kraftplätzen sind wunderbare Gelegenheiten, Antworten auf solche Fragen zu finden. Ich bin mir sicher, dass in unserem Portfolio eine Auszeit ganz nach Ihrem Geschmack auf Sie wartet.

Eine der neuen Schwerpunkte sind unsere Holistic Selfcare-Beratungen. Wertvolle Tipps für den Alltag und Inspirationen für Ihre Gesundheit mit reinen ätherischen Ölen erhalten Sie bei den kostenlosen Intro-Abenden am 14. und 28. November in München (Meine natürliche Hausapotheke – die Kraft der Pflanzenmedizin). Dankbarkeit ist das Thema meines spendenbasierten Yoga- und Selfcare-Workshops, der Sie am 23. November ebenfalls in München erwartet. Dabei erlauben wir uns, die Hindernisse im Leben als Chance zur persönlichen Weiterentwicklung zu sehen.

Freuen Sie sich am 1. Dezember auf ein vorweihnachtliches Highlight der besonderen Art: Die Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg wird beim ThePranaCompany X-Mas Bliss Event zum Treffpunkt für alle Yogis, die sich mit abwechslungsreichen Yogaerlebnissen inkl. vegan/vegetarischem Brunch etwas Gutes tun möchten. Ein kleiner Weihnachtsmarkt zum Stöbern erwartet Sie ebenfalls.

Auch zwischen den Feiertagen müssen Sie nicht auf Yoga verzichten: Das Urban Retreat am 28. und 29. Dezember mit Tanja Seehofer im Yoga Garden München hilft dabei, die Gedanken vom Kopf ins Herz zu lenken. Auch unsere Neujahrsretreats bieten vielerlei Impulse: Sandra Amtmann begleitet Sie mit Prana Vinyasa Flows in den Kranzbichl Hof, Richard Söldner und Dieter Winter heißen das neue Jahr mit einem Urban Retreat im Yoga Garden München willkommen und im Schweizerhof entdecken Sie mit Silke Taute verborgene Kräfte. Gegen Ende Januar erwarten Sie Beate Tschirch und Isabel Lasthaus zu einem ganz besonderen Immersion-Retreat in den Bergen unter dem Motto "Godify your Life" und last but not least meine Wenigkeit zum Holistic Relaxation & Detox Retreat nach den Feiertagen am schönen Bodensee.

Werfen Sie auch einen Blick auf unsere spannenden Aus- und Fortbildungen für Yogalehrer  im neuen Jahr: Neben Ronald Steiner (Yogatherapie), Stefanie Arend und Tanja Seehofer (Yin Yoga) sind auch Remo Rittiner (250 Stunden in 4 Modulen), Tobias Frank (Thai Yoga) und Christina Lobe (Anusara Yoga) mit dabei.

Was ich Ihnen mit diesem Newsletter mitgeben möchte: Tauchen Sie ein in die wundervolle Herbst-Energie, die Sie das Loslassen lehrt. Und gönnen Sie sich zwischendurch kleine Pausen! Sie haben es sich verdient!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Der September ist da! Das ging dieses Mal ziemlich schnell, finden Sie nicht auch? Eben waren wir noch mitten im Summerfeeling – mit den Hitzerekorden, den lauen Abenden, den herrlichen Wochenenden am See und den unvergesslichen Sonnenuntergängen am Meer – und nun soll schon wieder bald alles vorbei sein?

Keine Sorge, bestimmt dürfen wir uns auch dieses Jahr über einen wunderbaren Herbst freuen, der uns mit seinem goldenen Licht und seiner besonderen Energie verwöhnt. Und trotzdem weicht die unbeschwerte Leichtigkeit allmählich einer gewissen Nachdenklichkeit und Melancholie. Die Kinder müssen in die Schule, der Alltag hat uns wieder fest im Griff und die Dinge nehmen ihren gewohnten Lauf.

“September is the new January”

Dieser Spruch wird uns in Magazinen und auf diversen Kanälen nun wieder des Öfteren entgegenleuchten. Dahinter steckt die Lust auf einen Neuanfang, ohne das Jahresende abwarten zu müssen. Es handelt sich offensichtlich um den Monat, in dem die meisten Vorsätze entstehen, neue Pläne umgesetzt und Ziele anvisiert werden. Der September gibt uns eine zweite Chance. Sollten wir die bisherigen Monate verbummelt haben, können wir auf der Rennstrecke des Lebens jetzt nochmals alles geben, um das Verpasste vor Jahresende aufzuholen.

Bemerken sie etwas? Unterschwellig setzt uns der September ganz schön unter Druck. Einfach in den Tag hineinleben und das pure Sein genießen? Im Sommer erlauben wir uns das. Doch der Herbst soll die Zeit der Ernte sein. Und falls es nicht genug zu ernten gibt, sind wir geneigt, heimlich noch schnell ein paar neue Samen in die Erde zu legen.

“Wanting positive experience is a negative experience;
accepting negative experience is a positive experience.”
(Allan Watts)

Bevor wir also zu viel Fahrtwind aufnehmen, sollten wir der ständigen Beschleunigung und Selbstoptimierung souverän entgegenwirken. Das Glück rückt nicht näher, nur weil wir ihm schneller hinterherjagen. Und wer verkrampft seine Ziele verfolgt, ist am Ende längst nicht der Gewinner. Dasselbe gilt für das eigene Wohlbefinden: Je mehr wir uns den Druck auferlegen, jeden Tag zu meditieren oder unsere Yogapraxis durchzuziehen, desto eher erzeugen wir das Gegenteil von dem, was wir eigentlich suchen. Nämlich Gelassenheit, Mitgefühl und das Vertrauen, das auch ohne unser Zutun alles zum richtigen Zeitpunkt geschieht.

Was wäre also, wenn wir uns auch im September entspannt zurücklehnen, als wäre es ein sorgloser Sommertag? Die Yogapraxis ohne schlechtes Gewissen auch mal ausfallen lassen. Mit den Höhen und Tiefen des Lebens mitschwingen, statt dagegen anzukämpfen. Negative Gedankenmuster akzeptieren, statt ihnen angestrengt eine positive Note abgewinnen zu wollen. Geben wir uns doch auch im Herbst die Erlaubnis, einfach nur zu sein, statt ständig zu tun.

So duftet Gelassenheit, Vertrauen und Akzeptanz

Der Duft bestimmter ätherischer Öle kann bei dem Anliegen unterstützend wirken, mehr Akzeptanz und Gelassenheit zuzulassen. Die Ölemischung “Peace” enthält Blüten und Minze und erinnert uns daran, dass wir nicht perfekt sein müssen, um inneren Frieden zu finden. Die Ölemischung “Align” stärkt das Vertrauen mit Bergamotte, Koriander, Majoran, Pfefferminz, Jasmin und Rose in einer Basis aus fraktioniertem Kokosöl. Diese zentrierende Mischung hilft dabei, für alle Möglichkeiten offen zu bleiben und eignet sich deshalb auch wunderbar für die Yoga- und Meditationspraxis.

Belebende Pfefferminze steht für Akzeptanz und ist ideal, um stressigen Situationen, ängstlichen Gefühlen und depressiven Verstimmungen entgegenzuwirken. Das ätherische Pfefferminzöl stimuliert bestimmte Areale im Gehirn und fördert die Konzentration, Lebendigkeit und Vitalität. Es eignet sich auch, um emotionale Unruhe, Überforderung oder emotionale Taubheit zu lindern. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Schmökern Sie in unseren Herbstretreats nach Auszeiten an wunderbaren Kraftplätzen in der Natur, die genau zu Ihren Bedürfnissen passen. Oder - Sie wählen eines unserer Neujahrsretreats aus, um entspannt und ausgeruht das neue Jahr zu beginnen! Der Frühbucherrabatt gilt nur noch bis Anfang Okt.

Den Auftakt in die kühlere Jahreszeit macht die Nature Conference in Bad Aibling und versüßt Ihnen den Herbst ein weiteres Mal mit renommierten Lehrern – und zwar vom 31. Oktober bis 3. November. Am ersten Advent lockt das X-Mas Bliss Yoga-Event in der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg. Genießen Sie abwechslungsreiche Yogasessions in vorweihnachtlicher Stimmung und stöbern Sie in unserem kleinen Weihnachtsmarkt.

Ich wünsche Ihnen einen ruhigen und gelassenen September! Und überlegen Sie, ob das, was Ihnen gerade wichtig erscheint, nicht auch noch locker im Oktober Platz hat.

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Erinnern Sie sich noch an die guten alten Brettspiele? In Zeiten der Digitalisierung sind diese rar geworden, doch das Mensch-ärgere-dich-Prinzip hat sich nicht wesentlich verändert: Wir sind alles andere als begeistert, wenn wir mit unserem Spielstein an den Anfang geschickt werden. Schließlich haben wir uns Stück für Stück vorgearbeitet und das Ziel war schon zum Greifen nah.

Auch im echten Leben möchten wir unsere Pläne möglichst schnell verwirklichen und am Ende als Sieger dastehen – im Beruf, in unserer Freizeit, in unseren zwischenmenschlichen Beziehungen und ja, auch in unserer Yogapraxis. Ob Handstand oder Lotussitz – wir nehmen uns konsequent vor, schwierige Asanas zu meistern, um nur ja nicht als Anfänger zu gelten. Wir sind so damit beschäftigt voranzukommen, dass wir oft etwas Wichtiges aus den Augen verlieren: den Grund, warum wir überhaupt begonnen haben!

Die Frage nach dem Warum

Nichts spricht gegen die persönliche Weiterentwicklung. Doch echte Entwicklung findet nur dann statt, wenn diese nicht von Perfektionismus, Angst oder Neid getrieben ist. „Beginner’s Mind“ ist ein gern zitiertes Schlagwort, das uns die Vorzüge einer erwartungsfreien Haltung bewusst machen will. Folgendes können wir uns fragen, um unserer ursprünglichen Intention auf die Spur zu kommen: Welcher Wunsch oder welche Sehnsucht hat mich erstmalig auf die Matte gebracht? Was habe ich bei meiner ersten Yogastunde oder meiner ersten Meditation gespürt? Welches Aha-Erlebnis hat mich tief im Herzen berührt?

Yoga is not about touching your toes,
it is what you learn on the way down [Jigar Gor]

In einer bewegten und komplizierten Hightech-Welt erscheint es uns wenig erstrebenswert, einfach stehenzubleiben. An den Anfang zurückzukehren, käme einem Versagen gleich. Doch was wäre, wenn wir diesen Glaubenssatz einfach umdrehen und die Besinnung auf den Ausgangspunkt als wohltuende Notwendigkeit betrachten? Die Zuwendung zu den wesentlichen Basics würde gerade auf unserem „überhitzten“ Planeten eine wertvolle Gegenbewegung schaffen.

Echte Erlebnisse für alle Sinne

Wir kommen unserem Ursprung näher, wenn wir unsere Sinne aktivieren sowie analogen und zwischenmenschlichen Erfahrungen wieder die gebührende Wertschätzung geben. Ich selbst liebe z. B. die Aroma-Touch - Ölemischung und verwende sie oft nach einer intensiven Yogapraxis oder auch nach dem Sport. Zusammen mit einem Trägeröl, wie z. B. reichhaltiges Jojobaöl, eignet sich die Mischung aus Zypresse, Pfefferminz, Majoran, Basilikum, Grapefruit und Lavendel wunderbar, um den gesamten Körper damit zu massieren. Die Öle-Mischung stärkt das Immunsystem, wirkt ausgleichend auf das vegetative Nervensystem und unterstützt die geistige und körperliche Tiefenentspannung. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Die Verbindung mit uns selbst, unseren Mitmenschen und unserer Umgebung ist essenziell, um das Wesentliche im Blick zu behalten. Apps und Online-Studios können nur ein teilweiser Ersatz für Yoga mit einem physisch anwesenden Lehrer sein. Die Energie, die in einer Gruppe Gleichgesinnter schwingt, lässt sich nicht einfach künstlich erzeugen.

Ich lade Sie daher dazu ein, die kommenden Gelegenheiten für den echten Austausch miteinander zu nützen: Besuchen Sie uns von 13. bis 15. September beim Wanderlust Festival in Garmisch-Partenkirchen, das drei Tage lang mit tollen Lehrern und einem abwechslungsreichen Programm aufwartet. ThePranaCompany ist gleich mit zwei Ständen am KULA-Markt vertreten - zum einen mit unserem viefältigen Seminarprogramm und NEU: mit Holistic-Health-Workshops. Außerdem gibt es wertvolle Retreatgutscheine und tolle Öle-Sets zu gewinnen.

Vielleicht haben Sie auch Lust, Ende Oktober bei der zweiten ThePranaCompany Nature Conference in Bad Aibling mit dabei zu sein. Hier können Sie ihren eigenen Yogaspuren auf den Grund gehen und sich von renommierten nationalen und internationalen Lehrern inspirieren lassen. Melden Sie sich zu zweit an und erhalten Sie 20 % Rabatt pro Person auf den Teilnahmepreis. Dieses Angebot gilt nur bis einschließlich 15.9.19. Gerne senden wir Ihnen für die Registrierung den Rabattcode zu, Anfragen an info@thepranacompany.com.

Am 1. Dezember ruft das ThePranaCompany XMAS Bliss Yoga - Event. Die Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg wird dabei zum Treffpunkt für alle Yogis, die sich bei abwechslungsreichen Yogasessions sowie ganzheitlichen Erlebnissen für Körper und Seele in vorweihnachtliche Stimmung bringen möchten.

Bis dahin genießen Sie das Wesentliche! Und vergessen Sie nicht, sich den besonderen Zauber in Erinnerung zu rufen, den jeder Anfang in sich trägt!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Mit etwas Glück erreicht sie der heutige Newsletter in einem Moment der Ruhe. Vielleicht genießen Sie gerade die Sommerzeit an einem schönen Ort, sei es im Urlaub oder zu Hause. Falls Sie denken, dass Sie gerade an einem ganz gewöhnlichen Platz sind und nichts Besonderes tun, dann lade ich Sie zu einem Perspektivenwechsel ein: Sind es nicht gerade die unspektakulären Alltagsmomente, die uns ein Gefühl der Geborgenheit schenken? Und sind es nicht gerade die ganz banalen Orte, die bestimmte Erinnerungen in uns wecken und an die wir deshalb immer wieder gerne zurückkehren? 

Es lässt sich nicht leugnen: Wir leben in einer schnellen und komplizierten Hightech-Welt. Als Teil einer konsumierenden Gesellschaft sind wir es gewohnt, Zufriedenheit in äußeren Reizen und in Superlativen zu suchen. Unser Gehirn mag im Grunde keine Langeweile und sehnt sich ständig nach Abwechslung, Ablenkung und Entertainment. Diesen Mechanismen sind wir allerdings nicht hilflos ausgeliefert, sondern wir können gegensteuern. 

Das Gute liegt so nah…

Den Urlaub an exotischen Traumständen zu verbringen, erscheint uns auf den ersten Blick erstrebenswerter, als dies im eigenen Garten zu tun. Oft fällt es uns schwer, unser Glück im Vertrauten und Gewohnten zu finden. Doch mit der ständigen Jagd nach dem nächsten Kick und nach dem gerade Unerreichbaren vergessen wir auch das, was die Seele wirklich nährt: Die Wichtigkeit liebgewonnener Gewohnheiten, die durch die achtsame Wiederholung zu Ritualen werden. 

Den Urlaub jedes Jahr zur selben Zeit am selben Ort verbringen? Warum eigentlich nicht! Und warum Familie oder Freunde mit komplizierten Kochkünsten beeindrucken, wenn doch das simple Lieblingsgericht allen immer wieder am besten schmeckt? Auch auf spiritueller Ebene sind Rituale wichtig, denn sie schaffen Ruhe und geben Sicherheit. Die morgendliche Meditationspraxis nimmt nur einige Minuten in Anspruch und doch kann sie zu einem erdenden Ankerpunkt in einem turbulenten Alltag werden. Selbst auf der Yogamatte neigen wir dazu, möglichst immer neue, herausfordernde Posen zu erlernen, statt uns mit schon bekannten Haltungen tiefer zu beschäftigen. Und auch wenn nichts dagegen spricht, verschiedene Yogastile bei verschiedenen Lehrern auszuprobieren, profitieren Körper und Seele vor allem von bewussten Wiederholungen.

Rituale mit ätherischen Ölen unterstützen 

Auch unser Riechsinn ist empfänglich für wohltuende Düfte und wiederkehrende Rituale. Wenn wir unsere spirituelle Praxis kontinuierlich mit bestimmten Düften in Verbindung bringen, sprechen wir mehrere Sinne an und können so das Gefühl von Sicherheit, Erdung und Stabilität zusätzlich unterstützen. 

Die Öle-Mischung „Balance“ enthält Fichte, Ho-Holz, blauen Rainfarn, Weihrauch und blaue Kamille. Die ausgleichende Wirkung unterstützt das Gefühl von Ruhe und Gelassenheit. Gleichzeitig stehen die Öle dieser Mischung auch für Kraft und Stabilität. Auch die Öle-Mischung „Arise“ unterstützt die spirituelle Praxis: Grapefruit, Zitrone, Osmanthus, Melisse und Sibirische Tanne sorgen für innere Stabilität und schenken Mut und Ausdauer, um den eigenen Zielen näher zu kommen. Mit Sandelholz, Patchouli, Weihrauch, Limette, Ylang Ylang und Kamille hilft uns die Öle-Mischung „InTune“ dabei, gedankliche Klarheit zu finden und fokussiert bei einer Sache zu bleiben. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Zur selben Zeit am selben Ort…

Auch wenn ich Sie keinesfalls davon abhalten möchte, in der bunten Vielfalt unserer ThePranaCompany-Retreats zu stöbern: Nichts spricht dagegen, ein Retreat bei einem vertrauten Lehrer an einem schon bekannten Kraftplatz zu wiederholen! Es liegt ganz bei Ihnen, ob Sie neue Gefielde erkunden oder sich liebgewonnenen Ritualen hingeben möchten. 

Vielleicht haben Sie auch Lust, ein weiteres Mal bei der Nature Conference dabei zu sein, die Ende Oktober wieder in Bad Aibling stattfinden wird. Auch das Bliss Yoga Event in der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg findet am 1. Dezember eine weihnachtliche Wiederholung und ist sehr bald auf unserer Website zu finden. 

Ich wünsche Ihnen eine schöne Urlaubszeit und die Wiederentdeckung wertvoller Rituale! 

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Sind Sie schon ins Summer-Feeling eingetaucht? Der Juni hat uns ja bisher mit einigen sonnigen Tagen und warmen Temperaturen verwöhnt! Nun ist die Zeit gekommen, in der lang geplante Urlaube näher rücken. Es ist die Zeit der Grill-Abende, Fahrradtouren und anderer Aktivitäten im Freien. Und bestimmt geben Sie mir recht, wenn ich sage: Oft nehmen wir uns so viel vor, dass wenig oder gar keine Zeit bleibt, um einfach die Seele baumeln zu lassen und dem Bedürfnis nach Ruhe und Langsamkeit nachzugeben.

Der Grund: Die Energie des Sommers entspricht dem Element Feuer und ist zu 100 Prozent nach außen gerichtet! Auch die Tatsache, dass der längste Tag und die kürzeste Nacht nicht mehr weit sind, zeigt uns, dass der Höhepunkt im Jahreslauf bald erreicht ist. Das birgt natürlich die Gefahr, „aus der Balance“ zu geraten, denn die Gegenpole aus Rückzug und Stille sind im Moment kaum präsent. Auch auf unserem Planeten herrscht Hochsommer – wenn man so will das ganze Jahr über! Ressourcen werden verbraucht, Güter konsumiert und auch in Sachen Mobilität wollen wir gerade in der Urlaubszeit keine Abstriche machen.

Das Glück wohnt in unserem Inneren

Auch die Ablenkungen der modernen Welt machen es uns nicht leicht, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten. Konsum jeglicher Art bestimmt unser Leben: Wir konsumieren Kleidung, Essen, Erlebnisse und Vergnügungen aller Art – ja, sogar Yoga und spirituelle Erfahrungen. Oft fällt es uns leichter, einen fordernden Yogaflow zu praktizieren, der uns so richtig ins Schwitzen bringt, als eine einfache Meditation in den Alltag zu integrieren.

Wer nach außen schaut, träumt. Wer nach innen schaut, erwacht {C.G. Jung}

Was uns jedoch bei der Jagd nach materiellen Gütern, nach dem nächsten Kick und ständiger Selbstoptimierung abhandenkommt, sind Werte wie Zufriedenheit und Vertrauen. Wir verlernen es regelrecht, unser Glück nicht im Außen, sondern in unserem Inneren zu suchen. Es fällt uns schwer, die eigenen Bedürfnisse zu spüren und es mit uns selbst auszuhalten. So gilt es – gerade jetzt, wenn die erhitzte Energie in alle Richtungen strömt – echte Pausen zuzulassen und uns wieder mit unserem Bauchgefühl und unserer Essenz zu verbinden. Keine Frage: In einer schnellen Welt braucht es Mut, einfach inne zu halten. Doch nur so erkennen wir, dass wir mit dem vorgegebenen Tempo nicht mithalten müssen und dass wir unserem wahren Wesen nicht näherkommen können, wenn wir in der Außenwelt verhaftet sind.

Mit ätherischen Ölen die Aufmerksamkeit nach innen lenken

Gleich drei ätherische Öle können dabei unterstützen, die Wahrnehmung von außen nach innen zu lenken: Muskatellersalbei beruhigt, gleicht aus und weckt die kreative Energie. Es ist ideal, um ins Spüren zu kommen und sich mit Intuition und Bauchgefühl zu verbinden. Weihrauch hilft dabei, innere Klarheit zu finden. Daher wird dieses Öl auch gerne bei der Meditation angewendet und überall dort, wo Konzentration und Fokus gefragt ist. Das anregende und erfrischende Litsea-Öl, das zur Familie der Lorbeergewächse gehört, stärkt alle Seelen- und Gefühlsangelegenheiten. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Neben den vielfältigen ThePranaCompany - Retreats, -Workshops und -Lehrerfortbildungen sind auch unsere saisonalen Events eine wunderbare Möglichkeit, das Tempo zu verlangsamen und den Blick nach innen zu richten. Freuen Sie sich schon jetzt auf die zweite ThePranaCompany Nature Conference , die vom 31. Oktober bis 3. November 2019 wieder in Bad Aibling stattfindet. Die idyllische Umgebung und die sorgsam ausgewählten Workshops abseits des Performance-Gedankens geben viel Raum für Rückzug und Stille. 

Und falls Sie jetzt schon an den Advent und Weihnachten denken wollen, erwartet Sie am 1. Dezember das erste ThePranaCompany Xmas-Bliss Event an einer bewährten ThePranaCompany-Location, der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg. Das Event wird im Laufe des Juni auf unserer Website zu sehen sein.

Begleiten Sie uns bereits auf Social Media? Wir sind sowohl auf Facebook als auch auf Instagram mit interessanten Beiträgen über Holistic Lifestyle und Neuigkeiten aus der Yogawelt vertreten. Schauen Sie doch mal vorbei:

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Und nun wünsche ich Ihnen einen wunderbaren Sommer! Und vergessen Sie nicht, zwischendurch auch mal eine wertvolle Pause zu machen, um das Glück zu entdecken, das bereits in Ihnen schlummert!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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In den vergangenen Wochen sind mir immer wieder Frauen begegnet, die eines gemeinsam hatten: Sie alle stellten ihre eigenen Bedürfnisse hinten an. Und zwar nicht aufgrund einer einmaligen Ausnahmesituation, sondern eher in der Form einer grundsätzlichen Lebenseinstellung. In diesen Gesprächen und Begegnungen stand das Wohl des Partners, der Familie oder der Gemeinschaft an erster Stelle. Im Grunde eine lobenswerte Sache. Wir Frauen sind meist unglaublich gut darin, herausfordernde Situationen mit größtmöglichem Einfühlungsvermögen zu meistern, tausend Dinge gleichzeitig zu tun und uns für andere „aufzuopfern“.

Oft übersehen wir dabei allerdings unsere eigenen Wünsche und verlieren unsere Ziele, Träume und Visionen aus den Augen. Meist sind es Frauen, die sich trotz großem Wissen, Erfahrung und Bildung bescheiden im Hintergrund halten. Dem weiblichen Geschlecht fällt es schwerer, Nein zu sagen und wenn es doch gelingt, die persönliche Grenze zu verteidigen, dann nur, um sich im gleichen Atemzug mit vielen Argumenten für diese Entscheidung zu entschuldigen.

Feminine Empowerment

Der Wunsch, dem „typisch weiblichen Verhalten“ nicht ausgeliefert zu sein, sondern es richtig für sich zu nützen, lässt sich an den zahlreichen Workshops und Retreats ablesen, die Frauen wieder in ihre eigene Kraft bringen. Es geht dabei um Themen wie Selbstliebe, Selbstwertgefühl und die Wiederentdeckung weiblicher Stärken. Anders als bei der Emanzipation der 1960er-Jahre beruft sich das weibliche Geschlecht allerdings nicht mehr vordergründig auf die Rechte der Männer. Frauen wollen es den Männern nicht gleichtun, sondern lernen, ihre eigene Version von Macht in Besitz zu nehmen, die auf Werte wie Empathie, Weichheit und Intuition basiert.

Auch Männer können Vorbild sein, indem sie für die Stärken des „schwachen“ Geschlechts Partei ergreifen. In einem seiner Talks hat der bekannte Autor und Speaker Dr. Joe Dispenza die Ergebnisse von Gehirnscans bei Frauen und Männern beleuchtet. Während Männer Probleme mit geradlinigem Schwarz-Weiß-Denken lösen, bei dem nur wenige Areale des Gehirns aktiviert werden, sieht es bei Frauen völlig anders aus:

Alle Gehirnregionen werden aktiviert, um zu einer Lösung zu kommen, die nicht nur das eigene Ego, sondern auch das Allgemeinwohl berücksichtigt. Frauen sind demnach eher in der Lage, Entscheidungen im Sinne eines größeren Ganzen zu treffen. Dr. Joe Dispenza verneigt sich vor dieser Stärke der Frauen und ruft die Männerwelt dazu auf, diese anzuerkennen, statt sich davon bedroht zu fühlen.

Wäre es also nicht an der Zeit, dass auch wir selbst an unsere weiblichen Stärken glauben, statt uns selbst klein zu machen sowie ständig zu zweifeln und zu zögern? Wäre es nicht an der Zeit, unsere Bedürfnisse wichtig zu nehmen, ohne schlechtes Gewissen auch mal Nein zu sagen und unsere Visionen selbstbewusst zu verfolgen?

Duftmischungen für die Entfaltung weiblicher Stärken

Wir müssen unsere Weichheit, unser Einfühlungsvermögen und unser intuitives Wissen nicht ablegen, um voranzukommen. Ganz im Gegenteil. Durch Yoga, Meditation, spirituelle Rituale und das Zusammentreffen mit Gleichgesinnten können wir in unsere weibliche Kraft zurückfinden. ClaryCalm heißt die ätherische Öle-Mischung mit Muskatellersalbei, Lavendel, Bergamotte, Römischer Kamille, Zedernholz, Ylang Ylang, Geranie, Fenchel, Karottensamen, Palmarosa und Vitex, die das emotionale Gleichgewicht stärkt und unangenehme Auswirkungen des weiblichen Menstruationszyklus mildert.

Auf den Duft von Jasmin und Ylang Ylang in Verbindung mit Patchouli, Vanille, Zimt und Kakao setzt die Mischung „Whisper“, die sich mit der Chemie jeder Frau zu einem einzigartigen persönlichen Duft verbindet. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Ich lade alle Frauen, aber auch alle Männer dazu ein, sich den Stärken des anderen Geschlechts zu öffnen und dadurch in die eigene Kraft zu kommen. Was hält Sie ab? Was ist Ihre größte Herausforderung oder Ihre größte Sehnsucht? Stöbern Sie in den ThePranaCompany-Retreats und finden Sie bei einer Auszeit die Antworten auf Ihre Fragen. Vielleicht treffen wir uns bei meinem Yoga & Selfcare-Workshop, der am 16. Juni im Yoga Garden München stattfindet. Unter dem Credo „Breathe – Atme und öffne dich für das Leben“ praktizieren wir fließende Asanas und aktivieren Körper und Geist mit tiefer Atmung und ätherischen Ölen.

Und vergessen Sie nicht: Ihre Bedürfnisse haben Priorität! Sie sind der wichtigste Mensch in Ihrem Leben!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Mit Freude und Zufriedenheit blicke ich auf das gelungene Spring Bliss Weekend, das vor zwei Wochen in der inspirierenden Loft-Atmosphäre der Dinzler-Kaffeerösterei zum ersten Mal erfolgreich über die Bühne gegangen ist. Vielleicht waren Sie sogar mit dabei und haben sich von dynamischen Yogaflows und regenerierendem Yin-Yoga, von veganen Kochshows und Workshops rund um die faszinierende Welt der ätherischen Öle beflügeln und begeistern lassen.

Vielleicht konnten Sie auch etwas vom Gemeinschaftsgefühl, dem Austausch unter Gleichgesinnten und der ruhigen und gelassenen Stimmung an diesem wunderbaren Wochenende mit nach Hause nehmen. Und ist es nicht so im Leben: Unser Unterbewusstsein wüsste eigentlich ganz genau, was wir zu tun haben, um ein gesünderes und bewussteres Leben zu leben. Und doch fällt es uns meist schwer, alles dauerhaft umzusetzen. Oft ist der Alltag einfach lauter als unsere innere Stimme und ehe wir uns versehen, haben wir den Faden auch schon wieder verloren und vergessen alle guten Vorsätze inmitten täglicher Turbulenzen.

Wertvoller Austausch in der Gemeinschaft

Immer wenn wir mit anderen Menschen zusammenkommen, die ähnliche Werte und Visionen haben wie wir selbst, haben wir eine neue Chance, uns selbst wieder ein Stück näher zu kommen. So konnte ich am Spring Bliss Weekend immer wieder die leuchtenden Augen sehen und Menschen lachen hören. Ich konnte die Freude und Neugier beobachten, die man erfährt, wenn man sich mit Gleichgesinnten auf neues Terrain wagt, sowie die Entschlossenheit und den Willen, der nötig ist, um über sich hinauszuwachsen. All diese wunderbaren Dinge kommen in der Gemeinschaft eben am besten zur Entfaltung!

Ja, wir wissen, dass wir bewusster atmen sollen. Wir wissen, was Achtsamkeit, Selbstakzeptanz und gesunde Ernährung bedeutet. Wir hören und lesen, dass es wichtig ist, genug zu trinken, dass schon kleine Meditationseinheiten große Wirkung auf unser gesamtes Wohlbefinden haben können und es ist uns auch bewusst, dass unser Alltag gesunde Rituale braucht.

Wir sind bereits wissend. Es geht daher eher darum, das vorhandene Wissen in der Praxis auch umzusetzen – und zwar kontinuierlich und konsequent. Auf und vor allem auch abseits der Yogamatte. Wir brauchen immer wieder neue Impulse und Ideen, Inspirationen und den gegenseitigen Austausch, um am Ball zu bleiben – ob bei einem Gespräch mit der besten Freundin, in einer Yogastunde mit unseren Lehrern oder einfach mit Menschen, die auf unserer Wellenlänge sind.

Mit ätherischen Ölen die Offenheit unterstützen

Auch mit Pflanzendüften lässt sich die zwischenmenschliche Kommunikation und der Mut, die eigenen Meinungen und Stimmungen zu äußern, fördern. Lavendel oder auch Spearmint (grüne Minze) hebt die Stimmung, wirkt ausgleichend und kann emotionale Blockaden auflösen. Die Ölemischung „Elevation“ kombiniert erhebende und euphorisierende Düfte wie Ylang Ylang, Lavendel und Melisse mit Mandarine, Sandelholz und Muskatellersalbei für eine positive Grundstimmung und ein Gefühl des Vertrauens.

Auch Geranium hilft dabei, das Urvertrauen zurückzugewinnen und das Gute im Leben zu sehen. Last but not least fördert der Duft von Grapefruit die kreative Wahrnehmung, den Kontakt zu Menschen und wirkt als Antidepressivum. Weitere Infos über Anwendungen und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Ostern – Zeit für frische Impulse

Die Osterfeiertage sind eine gute Gelegenheit, um Rückzug zu üben und eine Auszeit vom Alltäglichen zu nehmen. In Momenten der Ruhe und Entschleunigung gelingt es oft leichter, eigene Ideen und Visionen besser wahrzunehmen und offen für den richtigen Anstoß von außen zu bleiben. Und sei es nur der naheliegende Ratschlag eines Familienmitglieds, der festgefahrene Muster aufbricht und den inneren Schweinehund in Bewegung bringt.

Wenn Sie auf den Geschmack gekommen sind oder einfach nur neugierig geworden sind, notieren Sie sich am besten schon den Termin für das Spring Bliss Weekend im nächsten Jahr: 25. und 26. April 2019! Auch für die zweite ThePranaCompany Nature Conference im Herbst können Sie sich bereits anmelden. Die Frühbucherkonditionen gelten nur noch bis Ende April!

Ich wünsche Ihnen ein schönes Osterfest mit ihren Lieben! Und denken Sie daran: Die einfachsten Impulse für ein besseres, gesünderes und harmonischeres Leben sind oft die wertvollsten. Bleiben Sie offen für alles, was kommt!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Yoga beflügelt!

Das erste ThePranaCompany Spring Bliss Weekend am vergangenen Wochenende, das unter dem Motto von purer Lebensfreude & frühlingshafter Leichtigkeit stand, war der beste Beweis dafür!

In der coolen Loft-Atmosphäre der Dinzler Kaffeerösterei am Irschenberg war die Energie im Fluss – egal, ob bei dynamischen Yogaklassen, reinigenden Detox-Flows oder regenerierendem Yin-Yoga. An zwei Tagen kosteten sich die neugierigen und experimentierfreudigen Teilnehmer durch das vielfältige Programm. Tolle Yogapersönlichkeiten sorgten auf ihre ganz eigene Art für frische Impulse, die das bunte Publikum zur Umsetzung auf- und abseits der Yogamatte inspirierte.

Das Spring Bliss Weekend machte deutlich, dass es beim Yoga längst nicht nur um die korrekte Ausführung bestimmter Asanas geht.

So zeigte der bekannte Koch und Buchautor Sebastian Copien bei seinen veganen Kochshows, wie man mit natürlichen Zutaten und pflanzlichen Eiweißquellen köstliche Bowls zubereitet. Während des Events hatten die Besucher auch die Gelegenheit unter Anleitung von Claudia Müller-Ostenried in die wunderbare Welt der ganzheitlichen Planzenmedizin und ätherischen Öle einzutauchen.

Körper & Seele ganzheitlich zur Entfaltung zu bringen – so lautete das gemeinsame Anliegen an diesem Frühlings-Wochenende! Wir freuen uns schon jetzt auf die Fortsetzung im nächsten Jahr! Jetzt Termin vormerken:

Das zweite Spring Bliss Weekend findet am 25./26.4.2020 statt!

Photo Credit: Paul Königer | www.yogafotograf.de

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WANN HABEN SIE DAS LETZTE MAL ETWAS ZUM ERSTEN MAL GETAN?

Falls Sie jetzt ein bisschen grübeln müssen, bevor Ihnen die passende Antwort einfällt, könnte das daran liegen, dass wir alle einerseits Gewohnheitstiere sind und andererseits auch daran, dass im Trubel des Alltags zu wenig Platz für Neues bleibt. Doch wissen Sie was? Das innere Kind möchte spielen! Und zwar gerade jetzt, wo der Frühling vor der Tür steht, die Natur auf Veränderung gepolt ist und sich die ersten Blätter und Knospen neugierig zeigen.

Je älter wir werden, desto weniger verspüren wir den Drang, auf Entdeckungsjagd zu gehen, etwas völlig Neues zu wagen oder unsere Grenzen neu auszuloten. Nur ungern verlassen wir unsere Komfortzone, in der wir es uns über die Jahre hinweg so gemütlich gemacht haben. Und so passiert es, dass wir zwar gut darin sind, unseren Verpflichtungen und Rollen im Alltag nachzukommen, aber dass wir gleichzeitig auch das vergessen, was uns einmal wichtig war. Bilder malen, Geschichten schreiben, singen oder tanzen – wir alle können wohl die liebsten Hobbys unserer Jugend aufzählen, die wir dann aber im Laufe des Lebens mehr und mehr vernachlässigt haben, bis wir sie ganz aufgegeben haben.

Die Energie des Frühlings eignet sich perfekt, um die uns angeborene Neugier und Kreativität zu entfalten, finden Sie nicht auch? Die ein oder andere Passion wieder in unser Bewusstsein zu holen, einen Traum weiter zu verfolgen oder sich spontan von einer völlig neuen Idee mitreißen zu lassen! Etwas auszuprobieren – nicht, weil es einem bestimmten Zweck dient, sondern einfach, weil es Freude macht!

Wir laufen manchmal Gefahr, etwas Wichtiges zu vergessen: Das Leben darf Spaß machen! Yoga hilft uns dabei, achtsamer zu werden und unsere Wahrnehmung zu schärfen. Yoga soll aber auch unserer Lebensfreude dienlich sein, uns neugierig machen und uns dazu anregen, mit unseren Möglichkeiten zu spielen und zu experimentieren.

MIT NATARAJASANA UND VRKSASANA DAS INNERE KIND WECKEN

Wenn wir Kinder beobachten, sehen wir die Freude, die sie beim Spielen und Herumtoben haben. Zu versuchen, auf einem Bein zu balancieren, macht ihnen ebenso viel Spaß, wie der Moment, in dem sie vielleicht lachend umfallen. Diese Unbeschwertheit geht uns Erwachsenen oft verloren. Statt verbissen zu versuchen, eine Übung zum Gelingen zu bringen, sollten wir uns am Spiel von Kindern ein Beispiel nehmen und uns vielleicht auch an unsere eigene Kindheit zurückerinnern.

Die Asanas Natarajasana, der Tänzer, und Vrksasana, der Baum, bieten viele Möglichkeiten für verspielte Varianten und Experimente. Falls die Balance-Übung nicht gelingt, gilt es, die eigene Reaktion zu beobachten: Interpretieren wir das Nicht-Gelingen als persönliches Versagen und etwas, das es um jeden Preis zu vermeiden gilt? Oder sehen wir es als wichtige Erfahrung, die ein freudvoller Teil des Spiels sein kann?

DUFTMISCHUNGEN FÜR NEUGIER, KREATIVITÄT & EXPERIMENTIERFREUDIGKEIT

Eine positive Grundstimmung ist die Basis, um die eigene Kreativität entfalten zu können. Dabei hilft der Duft von Wilder Orange, Nelke, Anis, Zitronenmyrte, Muskat, Vanille, Ingwer und Zimt. All das ist in der erbauenden Öle-Mischung „Cheer“ enthalten und sorgt für einen heiteren Schub an Fröhlichkeit.

Die inspirierende Ölemischung „Passion“ wirkt mit Kardamom, Zimt, Ingwer, Nelke Sandelholz, Jasmin und Vanille anregend auf Körper und Geist und ist damit der perfekte Duft für Leidenschaft und Lebensfreude! Nicht zu vergessen Ylang Ylang – ein beliebter Duft, der mit seiner süß-sinnlichen Note das „spielende Kind“ in uns weckt. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Haben Sie den 6. und 7. April 2019 schon in ihrem Kalender notiert? Das ThePranaCompany Spring Bliss Weekend bei Dinzler am Irschenberg ist nämlich der perfekte Spielplatz für ihr inneres Kind! Das Yogaprogramm steht mit tollen Lehrern und veganen Bowl - Kochshows ganz im Zeichen von Lebenslust, Freude und Leichtigkeit! Auch für unsere Nature Conference im Herbst gibt es Neuigkeiten: Der Unterrichts-Schedule steht fest und ab sofort ist es auch möglich, sich für dieses Yoga-Highlight im Herbst anzumelden!

Mögen Sie viele Gelegenheiten ergreifen, um ihrer Lebensfreude, ihrer Neugier und Kreativität Raum zu geben und ihr inneres Kind glücklich zu machen!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Haben Sie es bemerkt? Die Tage werden allmählich länger und die Energien des Frühlings werden spürbarer: Ausdehnung, Veränderung, Wachstum. Da die winterlichen Qualitäten aber nach wie vor präsent sind, kann es sein, dass wir uns zu dieser Zeit des Jahres noch ein wenig hin- und hergerissen fühlen: Einerseits möchten wir noch die Zurückgezogenheit und Ruhe des Winters genießen, doch auf der anderen Seite sind wir auch schon voller Ideen, frischer Energie und Tatendrang.

Glücklicherweise müssen wir uns für keine der Qualitäten entscheiden, denn beides kann nebeneinander existieren. Vielleicht fühlen wir uns an einem Tag matt, erschöpft und möchten unseren Kokon am liebsten gar nicht verlassen. Am nächsten Tag sind wir voller Lebenslust und haben Freude daran, Ziele in Angriff zu nehmen und Neues zu wagen.

Gerade in dieser Phase des Jahreszeitenwechsels gilt es, sich mit Freude den veränderlichen Prozessen hinzugeben, die Reise mit all ihren Höhen und Tiefen zu genießen und anzuerkennen, dass letztlich nichts im Leben von ewigem Bestand ist.

Die einzige Konstante im Universum ist die Veränderung [Heraklit von Ephesus]

Virabhadrasana – Asana für Willenskraft und innere Stärke

Eine Yogaübung, die perfekt zu dieser Zeit des Wandels passt, ist die Kriegerhaltung. Insbesondere der seitlich ausgerichtete Krieger II, bei dem der Blick über die Fingerspitzen gerichtet wird, ist Ausdruck für eine kraftvolle, selbstbewusste Pose mit einer stabilen und geerdeten Mitte. Neben dem Krieger I ist der „friedvolle“ Krieger eine weitere Variante dieser Asana, die deutlich macht, dass es nicht darum geht, einen Gegner mit Gewalt zu besiegen. Virabhadrasana ist als innere, spirituelle Auseinandersetzung zu verstehen, bei der Willensstärke und Mut mit Gelassenheit und Erdung in Einklang stehen.

Duftmischungen für Motivation und Inspiration

Auch ätherische Öle können uns dabei unterstützen, friedvolle Krieger-Qualitäten in uns zu erwecken. Der Duft von Fichte und Weihrauch fördert Kraft, Mut und Willensstärke. Auch der frische Duft der Ölemischung „Motivate“ mit Minze und verschiedenen Zitrusölen bringt neuen Schwung in den Körper. Zitronenduft ist nicht nur stimmungsaufhellend, er hilft auch dabei, uns besser auf unsere Ziele zu fokussieren. Kardamom, Zimt, Ingwer, Nelke, Sandelholz und Vanille in der Mischung „Passion“ fördern die Inspiration und das Umsetzen von Visionen.

Haben Sie Lust, mit dem Duft ätherischer Öle und restorativem Yin-Yoga ihre Lebensenergien zum Fließen zu bringen? Dann lade ich Sie herzlich ein, bei meinen Yoga & Selfcare Workshops mit dabei zu sein, die ich im Yoga Garden in München auf Spendenbasis monatlich ab März anbiete.

Können Sie den Frühling gar nicht mehr erwarten? Dann möchte ich Sie an das ThePranaCompany Spring Bliss Weekend bei Dinzler am Irschenberg erinnern! Mit tollen Lehrern und einem ganzheitlichen Yogaprogamm steht dieser Event am 6. und 7. April ganz im Zeichen von frühlingshafter Lebenslust & Bewegung.

Übrigens: Auch das Teacher-Line-up für die Nature Conference im Herbst steht bereits fest! Anmeldungen sind in Kürze möglich.

Wenn Sie mit einer sommerlichen Yogareise in mediterrane Gefielde liebäugeln, werden Sie bei ThePranaCompany ebenfalls fündig: Neu: Inspirierende und erfahrene Lehrer wie Katchie Ananda, Frank Schuler oder Nicole Bongartz begleiten Sie nach Griechenland, Sardinien und in die Toskana. Freuen Sie sich auf einen Mix aus Yoga, Meditation, Achtsamkeit und Rückzug an wunderbaren Kraftorten, wie dem Balaiana Eco Retreat Center auf Sardinien, dem Seminarhotel Casa Nuova in der Toskana und dem Aegialis Hotel & Spa in Griechenland.

Wofür Sie sich auch entscheiden, die motivierenden Energien des Frühlings sind nicht mehr weit! Ich wünsche Ihnen viel Freude, Mut und Neugier beim Umsetzen ihrer Ziele und Visionen!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ich möchte Ihnen zu allererst ein wunderbares, neues Jahr wünschen und hoffe, Sie haben 2019 mit frischer Energie und viel Liebe im Herzen begonnen. Ich möchte Sie auch daran erinnern, dass Sie trotz vieler guter Vorsätze, die sich gerade zu Jahresbeginn vermutlich in Ihrem Kopf tummeln, nicht die Leichtigkeit und Freude vergessen, um ihre Ziele zu erreichen und ihren ganz persönlichen Flow zu finden. Das alte Jahr war für die meisten von uns schwer und kompliziert genug, nicht wahr? Nun ist es an der Zeit, die Weichen neu zu stellen. Und damit sind wir auch gleich mitten im Thema für diesen ersten Blog im neuen Jahr!

Klare Visionen und ein Neuanfang

Ein neues Jahr trägt immer die wertvolle Qualität eines absoluten Neuanfangs in sich. Das sei nicht nur so dahingesagt, denn ja, wir können buchstäblich von vorne anfangen! Und das genau jetzt! Schlechte Gewohnheiten mögen uns noch so lange Zeit begleitet haben, nichts hindert uns daran, es ab sofort anders zu machen. Bestimmte Glaubenssätze haben sich möglicherweise schon seit unserer Kindheit in unsere Gehirnbahnen eingebrannt. Doch was wir irgendwann an der falschen Stelle abgespeichert haben, können wir auch wieder ganz bewusst loslassen. Und wissen Sie, was das Beste daran ist? Wenn wir uns von überflüssigem Ballast trennen, den wir vielleicht schon über Jahre angehäuft haben, bekommen wir Klarheit! Wir können wieder deutlich erkennen, was uns wichtig ist und stärken die innere Verbundenheit mit uns selbst.

Mit Leichtigkeit und Geduld neu durchstarten

Es gibt da einen Glaubenssatz, der viele von uns davon abhält, Klarheit zu finden: Die Vorstellung, dass jede Veränderung immer nur schwer und anstrengend sein muss. Und wir deshalb ohnehin nicht schaffen werden, was wir uns vorgenommen haben. Ich habe einen Vorschlag: Wie wäre es, wenn wir das neue Jahr gemeinsam mit etwas mehr Leichtigkeit angehen? Warum bringen wir uns selbst nicht einfach ein bisschen mehr Toleranz und Geduld als im letzten Jahr entgegen? Behandeln wir uns verständnisvoll und wertschätzend. Unserer besten Freundin würden wir schließlich auch nicht sagen: Das schaffst du sowieso nie! Und da gibt es noch etwas, das wir auf unserem Weg zu mehr Klarheit benötigen: Urvertrauen! Es braucht Vertrauen in uns selbst, um unsere Visionen klar verfolgen zu können. Und wenn Sie jetzt denken: So einfach ist das aber alles nicht! Ist es doch! Sie müssen nur eine klare Entscheidung treffen. Und zwar die, dass Sie an sich glauben. Wagen Sie einen Neuanfang, gleich jetzt zu Jahresbeginn!

Spirituelle Klarheit mit ätherischen Ölen

Ätherische Öle können dabei eine gute Unterstützung sein. Weihrauch hilft, negative Schwingungen und Unwahrheiten zu erkennen. Muskatellersalbei vertreibt Dunkelheit und Illusion und ist ein guter Begleiter auf dem Weg zu einer klaren Vision. Muskatellersalbei fördert spirituelle Klarheit, was gerade am Beginn des Jahres nützlich sein kann.

Wenn es um die Leichtigkeit geht, kommt Lavendel ins Spiel, denn er reinigt und hält Negatives von außen ab. Tagsüber hilft die Balance-Mischung, abends die Serenity-Mischung, die neben Lavendel auch Römische Kamille, Sandelholz, Ylang Ylang, Majoran und Vanille enthält. Für Gelassenheit und das Gefühl von Ruhe und Verbundenheit empfiehlt sich die Peace-Mischung. Das Urvertrauen stärkt die Rose, Spearmint und Bergamotte. Vor allem, wenn wir dazu neigen, kein gutes Haar an uns selbst zu lassen, unterstützt Bergamotte uns in Sachen Selbstliebe.

Übrigens: Steht die Yoga World in München von 18. bis 20. Januar schon in Ihrem Kalender? Dort ist ThePranaCompany nämlich mit einem Stand vertreten. Kommen Sie vorbei und nehmen Sie an der Verlosung von wunderbaren ätherischen Ölen und Retreatgutscheinen teil!

Der Frühling ist nun auch nicht mehr allzu weit. Wir unterstützen Sie gerne in Sachen Leichtigkeit und Lebensfreude – und zwar beim ThePranaCompany Spring Bliss Weekend bei Dinzler am Irschenberg vom 6. und 7. April 2019! Freuen Sie sich auf tolle Lehrer und ein ganzheitliches Yogaprogramm, das die Lebensgeister weckt!

Auch sind wir bereits in der finalen Phase für das Teacher Line-Up der Nature Conference, die von 31. Oktober bis 3. November in Bad Aibling stattfindet. Mehr darüber erfahren Sie im nächsten Blog.

Sie sehen, wir haben viel vor – denn wir wollen Ihnen ein inspirierendes Yogaangebot bieten, damit sie auch 2019 wieder aus dem Vollen schöpfen können. Schmökern Sie am besten gleich in unseren Frühlingsretreats, die Sie mit Fokus, Klarheit, Leichtigkeit und Gelassenheit auf vielfältige Weise durch das neue Yogajahr begleiten werden.

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Vermutlich geht es Ihnen ähnlich: Schneller als gedacht rückt das Weihnachtsfest und damit auch das Jahresende in greifbare Nähe. Es ist die ultimative Zeit des Rückzugs und der Entschleunigung. Doch es ist keinesfalls einfach, sich der Hektik in der Adventzeit völlig zu entziehen. Der eigene Anspruch, bis zum 24. Dezember alles erledigt zu haben, ist meist hoch: Geschenke wollen besorgt werden, To-Do-Listen abgearbeitet und das Zuhause auf Hochglanz gebracht werden.

Mit dem kürzesten Tag und der längsten Nacht am 21. Dezember gibt uns die Natur einen sanften Hinweis, einen Gang zurückzuschalten. Im Rhythmus dieser natürlichen Verlangsamung zu schwingen, kann sehr kraftvoll sein, wenn wir diese Periode des Jahres für uns zu nutzen wissen. Sich die Zeit nehmen, die es braucht, damit sich Prozesse entfalten können. Das Innehalten nicht als Verschwendung, sondern Bereicherung sehen. Sich genussvoll in den eigenen Kokon zurückziehen, frei von Sorge, dabei etwas zu verpassen. Mit der Schnelligkeit, mit der wir uns in der übrigen Zeit des Jahres fast selbst überholen, geraten diese Werte oft ins Hintertreffen. Umso naheliegender ist es, uns jetzt die Erlaubnis zu geben, die Qualität von Stille und Zurückgezogenheit auszukosten.

Shavasana – die Asana vom Leben und vom Sterben

Jetzt ist auch die Gelegenheit unsere Yogapraxis in einem neuen Licht erscheinen zu lassen: Während wir uns oftmals kraftvollen Asanas zuwenden, ist nun der ideale Zeitpunkt, Ruhehaltungen ebenso wichtig zu nehmen. Den Abschluss jeder Yogastunde bildet Shavasana, die sogenannte Totenhaltung. Wir durchleben mit jeder Praxis einen kompletten Lebenszyklus – von der Geburt bis zum Tod. Gerne verdrängen wir die Tatsache, dass wir eines Tages sterben müssen. Doch gerade der Tod macht das Leben erst kostbar und führt uns vor Augen, dass wir die begrenzte Zeit auf diesem Planeten achtsam und bewusst verbringen sollten. Doch der Tod steht nicht nur für das Ende, sondern auch für einen Neuanfang. Wenn wir den Körper zur Ruhe bringen – in Shavasana tun wir das flach auf dem Rücken liegend und mit geschlossenen Augen – wird auch der Geist still und wir können vollkommene Klarheit im gegenwärtigen Moment erfahren. 

Ätherische Öle gegen den Winterblues

Nicht selten geht Stille auch mit Traurigkeit und Nachdenklichkeit einher. Wir grübeln mehr, machen uns Sorgen oder leiden sogar an depressiven Verstimmungen. Dabei können wir lernen, auch den unangenehmen Emotionen Raum zu geben, sie zu fühlen statt zu verdrängen. Der Duft von Lavendel und Lemongrass wirkt stimmungsaufhellend und bringt nach der Chinesischen Medizin die Lebensenergie, das sogenannte „Qi“, wieder in den Fluss. Die ätherischen Öle können einzeln oder auch miteinander kombiniert im Diffuser angewendet werden. Auch alle Citrus-Öle wie Limette, Orange, Bergamotte, Zitrone, Grapefruit und Neroli bringen mehr Frohsinn in den Winter. Sie können ihre Wirkung auch gut in Kombination mit Ylang Ylang, Jasmin, Rose, Magnolie, Weihrauch, Muskatellersalbei und Geranie entfalten.

Das Gefühl der Traurigkeit ist mit dem Element Metall und damit auch mit dem Organ Lunge verbunden. Öle, die die Lungen frei und weit machen, wie die Ölemischung Breathe sowie Eukalyptus, Pfefferminze und Rosmarin können die Stimmung daher ebenfalls heben. Mehr Infos über die passende Anwendung der Öle sowie über individuelle Beratung finden Sie in unserer Rubrik Healthcare.

Winterfans empfehle ich unsere vielfältigen Retreats, die im Januar, Februar und März an stimmungsvollen Kraftorten stattfinden – ideal, um mit Klarheit, frischer Energie und neuen Inspirationen in das neue Jahr zu starten.

Sie haben dennoch Sehnsucht nach dem Frühling? Dann freuen Sie sich schon jetzt auf den 6. und 7. April 2019: Das erste ThePranaCompany Spring Bliss Weekend bei Dinzler am Irschenberg steht ganz im Zeichen von Lebenslust, Frühlingslaune und Bewegung! Mit tollen Lehrern und einem ganzheitlichen Yogaprogramm wecken wir die Lebensgeister!

Wenn Sie Lust haben, dann schauen Sie auch zwischen dem 18. Und 20. Januar bei der Yoga World in München vorbei. Wir sind mit einem großen Stand auf der Messe vertreten und stellen Ihnen gerne unsere Retreatkonzepte näher vor. Mit diesen Ausblicken wünsche ich Ihnen eine besinnliche Weihnachtszeit mit kostbaren Ruhe-Momenten, die Ihrer Seele gut tun! Bis auf ein Wiedersehen im neuen Jahr!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Wenn Sie unseren Blog regelmäßig lesen, haben Sie bestimmt schon eine Vermutung, wovon ich Ihnen gleich zu Beginn erzählen möchte: Die erste ThePranaCompany Nature Conference, in der - von der Idee bis zur Umsetzung - fast zwei Jahre Aufbauarbeit stecken, ist kürzlich erfolgreich über die Bühne gegangen!

Es war ein tolles Gefühl, die Konferenz nach so vielen Vorbereitungen und Organisationsarbeiten endlich „erleben“ zu dürfen. „Erleben statt Konsumieren“ – so lautete auch das Motto dieser besonderen Yogareise nach innen, die in der idyllischen Umgebung von Bad Aibling viel Raum für Rückzug, Entschleunigung und Selbsterkenntnis gab. Für mich war es eine große Freude zu sehen, wie gut das ganzheitliche Programm aus Vorträgen, Workshops, Talks, Meditation und Musik angenommen wurde.

Und wie selbst in einer Atmosphäre der Einkehr und Ruhe ein inniges Gemeinschaftsgefühl entstehen kann. Die tollen Feedbacks signalisieren uns, dass es für Events dieser Art wirklichen Bedarf gibt. Deshalb freue ich mich sehr, Ihnen schon den Termin für die nächste Nature Conference verkünden zu dürfen: 31.10. – 3.11. 2019! Lassen Sie sich von unserem Trailer inspirieren.

Balasana – Übung für Ruhe und Regeneration

Eine wertvolle Asana, die für Rückzug und Ruhe steht, ist Balasana, die Kindeshaltung. Sie sollte in jeder Yogapraxis ihren festen Platz haben und auch dann zum Einsatz kommen, wann immer Übende eine Pause brauchen. In der klassischen Variante werden die Arme entspannt neben dem Körper abgelegt. Die Stirn berührt die Matte, die Körperrückseite wird sanft gedehnt. Die Version mit weiter geöffneten Knien und nach vorne abgelegten Armen öffnet zusätzlich Hüften, Schultern und Herzraum.

Lavendel beruhigt die Sinne und fördert den Schlaf

Bewusste Atemübungen sowie der Einsatz ätherischer Öle können die regenerative Wirkung dieser wichtigen Basis-Yogahaltung unterstützen. Beispielsweise hat Lavendel-Öl nicht nur beruhigende Wirkung, sondern reduziert auch Angst- und Spannungsgefühle. Die Öle-Mischung Serenity enthält neben Lavendel auch Zedernholz, Kampferbaum, Ylang Ylang, Majoran, römische Kamille, Vetiver, Vanilleschote, Ho-Blätter und hawaiianisches Sandelholz. Diese Kombination beruhigt Geist, Sinne und Emotionen und bietet eine natürliche Lösung für erholsamen Schlaf. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Mich selbst überzeugt die Wirkung dieser hochwertigen ätherischen Öle immer wieder aufs Neue. Nachdem zum erfolgreichen Start der Nature Conference Spannung und Aufregung von mir abgefallen sind, hat mich just eine Erkältung gestreift. Mit Oregano, das als bester Radikalfänger gilt, und der im letzten Newsletter vorgestellten On-Guard-Ölemischung habe ich alle Symptome hervorragend in Schach halten können. Die Wirkung der ätherischen Öle auf meinen Körper und mein Immunsystem war ein sehr faszinierendes Schlüsselerlebnis für mich! Es gibt mir ein sehr gutes und sicheres Gefühl, dass die ganzheitliche Pflanzenmedizin meine Hausapotheke mehr und mehr bereichert und wir mittlerweile auf toxische, pharmazeutische Medikamente völlig verzichten können.
 

Einen wichtigen Termin möchte ich Ihnen keinesfalls vorenthalten: Der 6. und 7. April 2019 steht ganz im Zeichen von Lebenslust, Frühlingslaune und Bewegung! Beim 1. ThePranaCompany - Spring Bliss Weekend bei Dinzler am Irschenberg wecken wir die Lebensgeister gemeinsam mit dem bekannten veganen Koch Sebastian Copien, der uns mit phantasievollen, veganen Bowl - Kochshows inspirieren wird. Desweiteren planen wir ein spannendes Yogaprogramm mit vielen lokalen Lehrern, das sich der freudvollen Asanapraxis zuwendet. Denn das Yin braucht bekanntlich das Yang und umgekehrt. Nur wenn beide Qualitäten in Balance sind, bleibt unsere Energie im Fluss. Und was wäre der Frühling, wenn wir ihn nicht mit bewusster Körperarbeit und dem Streben nach Erneuerung, Wachstum und Leichtigkeit zelebrieren würden?

Abgesehen davon lade ich Sie wieder dazu ein – vielleicht mit einer Tasse Tee auf dem gemütlichen Sofa – in unseren ThePranaCompany-Retreats zu stöbern, die gleich in den ersten Monaten des neuen Jahres einiges bereit halten: Offline auftanken, Selfcare-Rituale pflegen, Basenfasten oder mit Yoga dem Winterblues entkommen – Sie haben die Wahl!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Die sonnigen Oktobertage machen es uns leicht, die Fülle des Herbsts in vollen Zügen zu genießen. Und so hoffe ich, dass Sie ohne Hast und ohne Eile in den mehr nach innen gerichteten Energien der kühleren Jahreszeit ankommen können.

Dieser Übergang, der sich auch an der Natur deutlich ablesen lässt, verläuft für uns Menschen nicht immer ganz reibungslos. Die kürzeren Tage sowie Temperaturschwankungen können uns zu schaffen machen. In dieser Zeit ist jeder von uns daher besonders gefragt, ein Selfcare-Programm für sich parat zu haben. Neben Praktiken, die das Wohlbefinden steigern und die gute Laune des Sommers erhalten, ist zum Wechsel der Jahreszeiten auch die Stärkung des Immunsystems ein wichtiges Thema.

Schon ein simpler Spaziergang an der frischen Luft kann wahre Wunder wirken, da er Atmung und Kreislauf stimuliert. Wer kleine Rückzugsmomente in den Alltag integriert und sich den Dingen zuwendet, die Freude machen, stärkt zugleich Abwehrkräfte und sein mentales Befinden. Auch Yoga und Meditation können hilfreich sein, um gerade bei äußerlichen Veränderungen in Balance zu bleiben.

Upavistha Konasana für starke Abwehrkräfte

Eine Asana, die dazu beiträgt, das Immunsystem anzuregen, ist die sitzende Grätsche bzw. Winkelhaltung. Dabei werden die Lymphknoten im Leistenbereich stimuliert und Krankheitserreger können besser abgewehrt werden. Die Haltung kann in unterschiedlichen Varianten geübt werden – je nach Beweglichkeit kann der Oberkörper beispielsweise nach vorne oder seitlich geneigt werden. In der Yin-Variation verweilt man vorgebeugt einige Minuten ohne Muskelspannung in der sogenannten „Libelle“, die mit einem Bolster oder Kissen unterstützt zu einer ruhevollen Entspannungshaltung wird. In Kombination mit Twists werden Organe, Gewebe und Blutkörperchen angeregt und können so Bakterien und Viren besser abwehren.

Auch der Einsatz ätherischer Öle kann die Immunabwehr unterstützen. Ich empfehle Ihnen eine besondere dōTERRA-Mischung, die schon alleine mit ihrem energetisierenden Duft besticht.

On Guard – natürlich gestärkt durch die kalte Jahreszeit

dōTERRA On Guard schützt vor schädlichen Umwelteinflüssen und sorgt für eine gesunde Immun- und Atemwegsfunktion. Die reinen, ätherischen Öle aus Wildorangenschale, Gewürznelkenknospen, Zimtrinde, Eukalyptusblättern, Rosmarinblättern und -blüten sind für ihre positive Wirkung auf das Immunsystem bekannt. Die Ölmischung kann zum Beispiel in einem Diffuser zerstäubt werden. Mehr Infos über die passende Anwendung und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link.

Eine weitere Gelegenheit, in die wundervolle Welt der ätherischen Öle einzutauchen: Am 25. Oktober 2018 halte ich gemeinsam mit Katchie Ananda im Patrick Broome Studio Lehel in München einen Workshop, der Sie mit Yoga und heilsamen Düften gleich doppelt begeistern wird. Alle Infos finden Sie hier. Oder besuchen Sie uns doch auf der 1. ThePranaCompany Nature Conference in Bad Aibling vom 1.-4. November! Dort wartet täglich die ThePranaCompany – AromaöleBar mit vielen Ölen zum Ausprobieren und individueller Beratung auf Sie und Maren Brand aus dem ThePranaCompany - Lehrerteam bietet einen Workshop mit Yoga und Essential Oils an! Das ist aber nur einer von vielen guten Gründen, bei unserer Konferenz mit namhaften Lehrern und interessanten Programmpunkten dabei zu sein!

Neben diesem Event-Highlight, das wir schon mit großer Vorfreude erwarten, bieten auch unsere laufenden ThePranaCompany-Retreats abwechslungsreiche Selfcare-Konzepte: Stöbern Sie gerne in unserem Angebot aus Offline-Retreats, ganzheitlichen Detox-Programmen und Auszeiten mit verschiedenen Fastenansätzen. Verbunden mit Yoga, Meditation und viel Natur bieten unsere Retreatorte ganzheitliche Erlebnisse, die Sie auf allen Ebenen stärken und beflügeln werden. Vielleicht haben Sie sogar schon Lust, einen Blick auf unsere Frühlingsretreats zu werfen. Denn auch im nächsten Jahr erwartet Sie wieder eine spannende Auswahl an Retreats mit verschiedenen Themenschwerpunkten!

Genießen Sie nun noch die sonnigen Herbsttage und starten Sie mit viel Kraft und innerer Stärke in die nächste Etappe des Jahres!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Der September ist da! Viele von uns schätzen den Herbst, weil er die aufgewühlten Energien des Sommers langsam zur Ruhe bringt. Vielleicht wittern wir hinter den kürzer werdenden Tagen und den herabfallenden Blättern auch die Chance für einen Neuanfang! Nach einem Sommer voller Leichtigkeit, Genuss und Lebensfreude, ist es nun Zeit für eine Bestandsaufnahme:

Welche aufgeschobenen Ziele möchten jetzt mit frischem Tatendrang realisiert werden? Was ist wirklich wichtig im Leben und welchen Dingen möchten wir wieder mehr Aufmerksamkeit schenken? Unsere Suche wird uns buchstäblich auf den Boden der Tatsachen zurückbringen. Denn es braucht Ruhe und Stille, um Klarheit zu finden. Und genau für diese Qualitäten steht der Monat September!

Mit frischen Inspirationen in den Herbst

Auch dieser Newsletter will sich diese Gedanken zu Herzen nehmen! Mein persönlicher Blick auf ThePranaCompany zeigt ein facettenreiches Angebot, das sämtliche Yogathemen umspannt – von Meditation und Pranayama über die Asana-Praxis bis hin zu Achtsamkeit und therapeutischen Ansätzen. Ich habe mir Gedanken über die gemeinsame Essenz gemacht. Und wissen Sie, was dabei herausgekommen ist? Es geht im Grunde darum, sich selbst etwas Gutes zu tun! Sich zu spüren und sich Zeit für die eigenen Bedürfnisse zu nehmen. Will man ein griffiges Schlagwort verwenden, trifft es „Selfcare“ wohl am besten.

Der eigene Körper dient uns als Tor zu tieferen Bewusstseinsebenen – mit ein Grund, warum sich Yoga in der westlichen Welt stark auf die Asana-Praxis fokussiert. Indem wir einzelne Haltungen bewusst einnehmen, kommen wir in Kontakt mit uns selbst. Dabei geht es keinesfalls um möglichst komplizierte Posen. Denn schon in den scheinbar simplen Asanas steckt viel Potenzial! Dieses Potenzial und die ganzheitliche Wirkungsweise einzelner Yogahaltungen sind das Rahmenthema der kommenden Newsletter. Und ich bin sicher, sie werden dabei neue Inspirationen und Zusammenhänge für sich entdecken!

Tadasana: Still und fest wie ein Berg

Welche Asana könnte wohl einen besseren Anfang machen, als Tadasana, die Berghaltung! Auf beiden Füßen gerade zu stehen, scheint die einfachste Übung der Welt zu sein und doch bekommen wir in Yogastunden oft zu hören, dass die Berghaltung eine der schwierigsten Haltungen sei. Und tatsächlich fällt es gar nicht so leicht, gerade und aufrecht zu stehen, unsere Sohlen und Zehen genau zu spüren und sie für ein stabiles, geerdetes Gefühl einzusetzen. Man braucht nur die Augen zu schließen, und schon spürt man diese Herausforderungen noch deutlicher.

Auf körperlicher Ebene stärkt Tadasana die Muskeln des gesamten Bewegungsapparates und verbessert so die Körperhaltung. Auf geistiger Ebene ist Konzentration und Fokus gefragt, was zu mehr Gelassenheit und Ruhe führt. Verbunden mit dem Wurzelchakra steht die Berghaltung als eine der wichtigsten Basisübungen für Erdung und Klarheit.

Es lohnt, einige Zeit in Tadasana zu verweilen. So lernen wir, uns selbst „auszuhalten“ sowie unsere Gedanken und Emotionen zu beobachten: Fühle ich mich von innen heraus ausgeglichen und in Balance? Oder habe ich eher das Bedürfnis, im Außen Halt zu suchen? Ätherische Öle können hier eine gute Unterstützung sein. Wie Sie bereits im letzten Newsletter lesen konnten, ist ThePranaCompany Teil des globalen dōTERRA-Netzwerkes, das mich aufgrund seiner therapeutisch hochwirksamen Produkte ebenso überzeugt hat wie mit seiner nachhaltigen Philosophie.

Um die erdende Wirkung von Tadasana sowohl bei der Yogapraxis als auch in Ihrem Alltag zu unterstützen, lege ich Ihnen folgende Öl-Mischungen ans Herz:

Balance Blend

Das warme und holzige Aroma von Fichte, Ho-Holz, Weihrauch, blauer Rainfarn und blaue Kamille unterstützt das Gefühl von Ruhe und Wohlgefühl. Schon die Indianer nutzten die Nadeln der Fichte, dessen Öl in dieser Mischung enthalten ist, um Körper und Geist zu harmonisieren.

Anchor Steadying Blend

Diese erdende Mischung aus der Yoga Collection bestehend aus Lavendel, Zedern- und Sandelholz, Zimt, Weihrauch, Schwarzem Pfeffer und Patchouli ist eine wunderbare Unterstützung für die Yogapraxis und den Alltag. Die Öle unterstützen das Gefühl innerer Verbundenheit und Weisheit.

Mehr Infos über die passende Anwendung der Öle und individuelle Beratung finden Sie unter diesem Link! Ich habe aber noch eine weitere Gelegenheit für Sie, in die Welt der ätherischen Öle einzutauchen: Am 25. Oktober 2018 halte ich gemeinsam mit Katchie Ananda im Patrick Broome Studio Lehel in München einen Workshop, der Sie mit Yoga und heilsamen Düften gleich doppelt begeistern wird.

Erdung im Herbst finden Sie auch bei unserer ThePranaCompany Nature Conference, die allmählich in greifbare Nähe rückt! Nützen Sie diese Gelegenheit für eine persönliche Auszeit, um mit tollen Lehrern tief in alle Facetten des Yoga einzutauchen. Die Teilnahme ist auch in Form von Tagespauschalen (mind. 2 Tage) ohne Hotelübernachtung möglich!

Ich wünsche Ihnen einen guten und geerdeten Start in den Herbst!

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ich hoffe, Sie genießen gerade an irgendeinem schönen Ort die wundervolle Natur und lassen sich weiterhin von der Fülle des Sommers tragen!

Auch bei mir tut sich gerade so einiges: Da ist wie immer viel Freude und Enthusiasmus für mein Tun rund um ThePranaCompany. Da sind Tore, die sich öffnen und mich auf neue Ideen und Fährten bringen. Und da ist auch ein Ereignis, das mich gerade ein bisschen überwältigt: Mein 55. Geburtstag steht vor der Tür! Üblicherweise mache ich nicht viel Aufhebens um meinen Jahrestag, aber angesichts dieser besonderen Zahl habe ich dann doch Lust bekommen, ein wenig zu feiern – allerdings nur im engsten Familienkreis, dafür aber ein ganzes Wochenende lang.

Je älter ich werde, desto wichtiger wird es für mich, echte Quality-Time mit meinen Liebsten zu verbringen. Auch kommt dabei unweigerlich die Frage auf: Wie gut kümmere ich mich eigentlich um mich selbst? Während man in der Jugend meist sorglos mit den eigenen Ressourcen und Energien umgeht, werden diese im Alter zu kostbaren Gütern, die das eigene Wohlbefinden bestimmen.

Man wird sensibler gegenüber Energie- und Zeiträubern aller Art, aber auch empfänglicher für die Dinge, die einem wirklich gut tun. Auf unserem persönlichen Weg der Erkenntnis kommen wir dann früher oder später meist mit Yoga oder Meditation in Berührung, und vielleicht auch mit ganz anderen Heilmitteln, Praktiken und Lehren, die uns auf ihre eigene Weise faszinieren und stärken.

Ein Geschenk der Erde

Ich bin vor einiger Zeit durch drei wunderbare Yogalehrerinnen aus unserem ThePranaCompany-Team auf eine Sache gestoßen, die mich begeistert und aus vollstem Herzen überzeugt: Elena Brower, Katchie Ananda und Maren Brand haben mich auf die therapeutischen ätherischen Öle von dōTERRA (lateinisch für „Geschenk der Erde“) aufmerksam gemacht. Die auf körperlicher und seelischer Ebene hochwirksamen Öle zählen zu den reinsten Aromaölen, die derzeit erhältlich sind. Einzeln oder als spezielle Öl-Mischungen unterstützen sie den Körper, sich von Toxinen und Giften zu befreien, stimulieren das Immunsystem und aktivieren die Selbstheilungskräfte.

Meine Familie und ich verwenden die Öle nun seit geraumer Zeit in den unterschiedlichsten Bereichen und sind begeistert, welche Wirkung und Kraft die naturreinen Essenzen auf unsere Gesundheit haben. Es ist mir daher ein persönliches Anliegen, das Wissen über diese wertvollen Öle sowie auch die nachhaltige Philosophie von dōTERRA mit der ThePranaCompany-Community zu teilen. Das Unternehmen setzt beispielsweise auf das Know-how einheimischer Landwirte und schafft insbesondere in ländlichen und unterentwickelten Gebieten ethisch verantwortliche Arbeitsplätze.

Ich freue mich sehr, mit ThePranaCompany nicht nur Teil des globalen dōTERRA-Netzwerkes zu sein, sondern auch Ihr direkter Partner, um Ihnen die Möglichkeiten und Wirkungen der puren ätherischen Ölen näherzubringen. Neugierig? Auf unserer Website finden Sie mehr darüber!

Oder kommen Sie doch einfach zum nächsten dōTERRA-Workshop am 25. Oktober 2018 um 19.00 Uhr, den ich gemeinsam mit Katchie Ananda im Patrick Broome Studio Lehel in München abhalten werde. Ich bin sicher, Sie werden nicht nur in den Bann von Katchie Anandas Unterricht gezogen, sondern auch vom wunderbaren Duft der dōTERRA-Öle!

Zurück zu den Wurzeln

Weit gefehlt, falls Sie jetzt denken, das wäre schon alles gewesen, was mich zuletzt bewegt und inspiriert hat. Ich komme nämlich gerade von einer interessanten Fortbildung mit A.G. und Indra Mohan. Beide sind Schüler von Sri T. Krishnamacharya und eine wahre Bereicherung, wenn man sich auf den Pfad des traditionellen Yoga begeben möchte.

Wieder einmal habe ich festgestellt, dass das moderne Yoga im Vergleich zu den ursprünglichen Traditionen sehr stark auf die körperliche Asana-Gymnastik fokussiert. Um diesen Entwicklungen entgegen zu wirken, ist es ein großes Anliegen von ThePranaCompany, ganzheitliche Yoga-Programme anzubieten, die neben der Asana-Praxis unter anderem auch die Atmung in den Vordergrund stellen.

Ausdruck dieses Konzepts ist auch unsere ThePranaCompany Nature Conference, die im November in Bad Aibling stattfindet. Unter Anleitung erfahrener Lehrer wird es darum gehen, in die Tiefen der Yogapraxis einzutauchen und das eigene Sein in seiner Gesamtheit zu erforschen. Übrigens: Eine Teilnahme ist auch in Form von Tagespauschalen (mind. 2 Tage) ohne Hotelübernachtung möglich!

Freuen Sie sich mit mir über viele bevorstehende Gelegenheiten, bei der die ThePranaCompany-Community zusammenkommen kann – ob bei Retreats, Workshops oder der Nature Conference!

Bis dahin: Lassen Sie es sich gut gehen und verbringen Sie so viel Zeit mit ihren Liebsten wie nur möglich!

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

[Photocredit: Sarah Willcox]

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Ich kann gar nicht anders als Ihnen jetzt in diesem Moment ein Lächeln zu schenken und diesen Newsletter mit einem freudvollen und offenen Herzen loszuschicken! Und wissen Sie auch warum? Weil alleine das Gefühl des Sommers in mir Leichtigkeit, Lebenslust und gute Laune erzeugt! Vielleicht geht es Ihnen ja ganz genauso und Sie lesen diese Zeilen gerade auf ihrer Terrasse, im Garten oder an einem sonnigen Platz in ihrem wohlverdienten Urlaub.

In den letzten beiden Monaten war ich sehr viel unterwegs, denn ThePranaCompany bringt mich naturgemäß an die unterschiedlichsten Orte. Auch wenn mich jede Reise immer wieder aufs Neue inspiriert, habe ich mich auch sehr auf den Moment gefreut, an dem ich wieder zu Hause ankommen konnte. Durch meine Abwesenheit ist die Pflege meines Gartens etwas ins Hintertreffen geraten. Also habe ich mir einen vollen Tag Zeit genommen, um ihn wieder auf Vordermann zu bringen.

Ich habe die üppigen Blüten meiner Hortensien mit Stützen aufgerichtet, da sie von ihrem eigenen Gewicht schon am Boden lagen. Beim Hegen und Pflegen der Sträucher, Blumen und Gewächse war ich voller Bewunderung für die Fülle, die der Sommer hervorbringt. Und genau in diese Fülle bin ich voller Freude und Demut eingetaucht – den sanften Wind im Haar, die warme Sonne auf meiner Haut und die feuchte Erde unter meinen Fingernägeln.

Die Qualität des Sommers

Im Sommer ist die Natur an ihrem Höhepunkt angelangt, aufgeladen von einer nährenden Energie, von der auch wir Menschen profitieren. Wir müssen uns nur hineinbegeben und uns mit allem, was da grünt, blüht und duftet verbinden! Auch neue Blumen habe ich in meinem Garten gepflanzt, nicht zuletzt mit dem Gedanken, neue Insekten damit anzulocken. Ich freue mich über jede Biene, die meinen Garten kreuzt, denn wir wissen, dass das längst keine Selbstverständlichkeit mehr ist.

Fehlende Nahrungsquellen und der Verlust des natürlichen Lebensraums begünstigen das Bienensterben und sind eine Bedrohung für uns Menschen und unser gesamtes Ökosystem. Rund 80 Prozent unserer Nutz- und Wildpflanzen werden von den fleißigen Bienen bestäubt. Ohne sie gäbe es nicht nur keinen Honig, auch würden Obst und Gemüse wohl zu unbezahlbaren Luxusgütern

Verbindung mit der Natur

Wollen wir den Sommer nützen, um ihn in seiner ganzen Fülle zu erleben und mit der Natur in Kontakt zu kommen – ganz gleich ob wir über duftende Wiesen spazieren, in einen erfrischenden See eintauchen, das frische Gras unter den Füßen spüren oder die Tiere bei Ihrem Tun beobachten – seien es Bienen, Amseln oder Regenwürmer.

Wir dürfen diese Vielfalt, Schönheit und Fülle in vollen Zügen genießen. Dabei sollten wir uns auch bewusst sein, dass uns die Natur ein großes Geschenk macht, mit dem wir achtsam umgehen müssen.

Aus gutem Grund trägt unser großes Herbst-Event den Titel „Natur Conference“, die im November in Bad Aibling mit ausgewählten Lehrern und vielfältigen Yogathemen an den Start geht. Nicht nur werden wir dort in direktem Kontakt mit der uns umgebenden Natur sein, wir werden uns auch mit unserer eigenen Natur verbinden. Gemeinsam werden wir in unser ureigenes Wesen spüren, unsere subtilen Energien wahrnehmen und unser Sein erforschen.

Bis dahin wünsche ich Ihnen einen wunderbaren Sommer! Genießen Sie die Fülle dieser Jahreszeit mit Bewunderung und Dankbarkeit!

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Der Moment, wenn uns der Alltag mal wieder aus unserer Mitte schubst – wir alle kennen das. Täglich konfrontiert uns das Leben mit Herausforderungen unterschiedlichster Art. Und davon bleiben wir selbst dann nicht verschont, wenn wir täglich unserer Yogapraxis nachkommen, regelmäßig meditieren und uns in Gelassenheit und Achtsamkeit üben.

Immer wieder sind wir gefordert – in der Familie, im Freundeskreis und im Geschäftsleben – unsere Grenzen auszuloten, uns auf das zu besinnen, was uns wirklich wichtig ist und nach den daraus resultierenden Prinzipien auch zu leben. Kurz gesagt: Uns selbst treu zu bleiben.

Auch ich erlebe das täglich neu. Ein großer Teil meiner Arbeit für ThePranaCompany besteht darin, neue Kontakte zu knüpfen, bestehende Verbindungen zu prüfen und manches auch loszulassen, wenn es nicht mehr funktioniert. Denn Ihnen ein hochwertiges und stimmiges Programm anbieten zu können, hat für mich oberste Priorität.

Sie ahnen bestimmt, dass das nicht immer ein völlig reibungsloses Unterfangen ist. Doch die Erfahrung lehrt uns ja so einiges. Und so habe ich mir eine Taktik angeeignet, die das Loslassen, wann immer es notwendig ist, einfacher macht: Ich mache einen sehr konsequenten Cut, der allerdings auf den Qualitäten des Herzens fußt. Bevor also negativ besetzte Emotionen aufkommen, bringe ich viel Verständnis und Mitgefühl ins Spiel – für mich selbst, für die jeweilige Situation und auch für meine Mitmenschen. Ja, das erfordert etwas Mut und doch ist es eine einfache Methode, die sehr viel zum Guten verändert.

Warum ich Ihnen das erzähle? Weil es wunderbar zum letzten Element in unserer kleinen Newsletter-Serie passt, dem Element Metall.

Element Metall: Besinnung auf das Wesentliche

Das Element Metall aus der Traditionellen Chinesischen Medizin zeigt uns, wie wichtig und notwendig Abgrenzung ist, um die Seele in Balance zu halten. Wer seine eigenen Grenzen nicht kennt, läuft Gefahr sich selbst zu verlieren. Das Metall steht für formgebende Strukturen. Es ist ein Symbol für Mut, Pioniergeist und die Konzentration auf das Wesentliche.

Lunge und Dickdarm bilden das Organpaar, das mit dem Element Metall in Verbindung steht. Auch Sprache und Atmung werden diesem Element zugeordnet. Ist das Metall-Chi im Fluss, finden wir Klarheit im Denken und Tun. Wir haben die Fähigkeit, Dinge einzuordnen und können unsere innere Wahrheit erkennen.

In weiterer Konsequenz geht es darum, nach dieser Wahrheit auch zu leben und diese anzunehmen, selbst dann, wenn sie gerade nicht unseren persönlichen Vorlieben entspricht. Mit bewussten Momenten des Rückzugs sowie mit Bewegung an der frischen Luft kann das Element Metall gestärkt werden. Atemübungen können das Lungen-Chi stimulieren. Insbesondere die Wechselatmung (Nadi Shodhana) wird hier als hilfreich angesehen.

Veränderung im Rahmen klarer Strukturen

Zwar steht das Metall für Stärke und klare Strukturen, dennoch gilt es darauf zu achten, dass diese Qualitäten nicht zu starr werden. Haben wir unsere Prinzipien erst einmal klar formuliert, ist es ebenso wichtig, mit dem Fluss des Lebens mitzugehen, Veränderungen anzunehmen und sich neuen Möglichkeiten zu öffnen.

Wie eingangs erwähnt, hält uns auch eine noch so konsequente Yoga- und Meditationspraxis nicht von allen Herausforderungen fern. Dennoch hilft uns die Praxis dabei, schnell und mühelos wieder in unsere Mitte zurück zu finden. Yoga bietet hilfreiche Tools, die uns lehren, wie wir mit den Hürden und Stolpersteinen des Lebens umgehen, wie wir sie annehmen und auch loslassen können.

Mit Freude lade ich Sie daher dazu ein, im sorgsam kuratierten ThePranaCompany-Programm nach den für Sie passenden Angeboten zu stöbern. Ich bin überzeugt, dass etwas für Sie dabei ist. Stärken Sie ihr Lungen-Qui bei Retreats an wunderbaren Kraftorten in der Natur. Finden Sie Ruhe vor imposanter Bergkulisse oder am beschaulichen Ufer eines Sees, um ihre Grenzen neu auszuloten und die Energie des gegenwärtigen Augenblicks zu spüren.

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ich vermute, Sie haben ihre Hände in diesem wunderbaren Frühling bereits in die Erde gegraben – vielleicht um neue Gewächse im Garten zu pflanzen, um auf der Terrasse Blumen in Töpfen zu arrangieren oder wenigstens ein paar Kräuter auf dem Fensterbrett zu platzieren.

Falls nicht, dann lege ich es Ihnen jetzt wärmstens ans Herz: Nehmen Sie Kontakt auf mit Mutter Natur! Pflanzen Sie etwas, gehen Sie im Wald spazieren, atmen Sie die frische Luft ein und laufen Sie über taufrisches Gras!

In diesem Blog nehmen wir uns heute das Element Erde vor, das in der chinesischen 5-Elemente-Lehre dem Element Feuer folgt. Die Chinesen betrachten die Erde als Element der Mitte. Die Erde nimmt eine so bedeutende Rolle ein, dass sie auch in allen anderen Elementen enthalten ist.

Das Erd-Element steht für unsere praktische Intelligenz und zeigt auf, wie wir die Dinge im Leben anpacken und wie wir Eindrücke aufnehmen und verarbeiten. Ein ausgeglichenes Erd-Chi macht sich mit einem guten Realitätssinn bemerkbar. Wir kennen unsere Bedürfnisse und aus einem sicheren Gefühl der Geborgenheit heraus können wir gut für uns selbst, aber auch für andere sorgen.

Das Prinzip der Fülle

Ist das Erd-Element ausgewogen, können wir aus dem Vollen schöpfen. Wir leben nicht nach dem Prinzip des Mangels, sondern erfreuen uns an der Fülle, die uns das Leben schenkt. Wir stehen mit beiden Beinen fest auf der Erde und fühlen uns innerlich und äußerlich angekommen und bei uns selbst zu Hause.

Wenn das Erd-Chi hingegen stagniert, dann beginnen wir zu grübeln, sind zu besorgt und zerstreut. Was wäre wenn…? Diese Frage bringt Befürchtungen aller Art mit sich, so dass sich unsere Gedanken mehr und mehr im Kreis drehen. Auf der körperlichen Ebene weisen Verdauungsprobleme, Wassereinlagerungen und ein schwaches Immunsystem auf ein unausgeglichenes Erd-Element hin.

Das Erd-Element stärken

Zum Glück können wir das „Element der Mitte“, dem die Meridiane Milz und Magen zugeordnet sind, schon durch kleine Veränderungen in unserem Lebensstil stärken. Klare Rhythmen in Bezug auf Essen und Schlafen geben uns neue Kraft. Auch sollte man darauf achten, die Seele mit guten Eindrücken zu nähren.

Wie wäre es also, das Smartphone öfters mal beiseite zu legen oder jeglichen Konsum – seien es Medien oder Materielles – achtsamer zu gestalten? Sich mit Menschen, die einem guttun umgeben, sich ein schönes und gemütliches Zuhause zu schaffen, zwischendurch bewusste Ruhepausen einzulegen – all das sind ganz banale, aber wirksame Mittel, um sich in der eigenen Mitte besser zu verankern.

Es fällt Ihnen schwer, sich im Alltag auszuklinken? Dann empfehle ich Ihnen eines unserer Mini-Retreats an besonderen Kraftorten, die der Seele schmeicheln. Unsere Sommerretreats bringen Sie an ruhevolle Seen, in idyllische Berglandschaften und natürlich auch ans Meer. Sie sind ideal, um sich unter Anleitung erfahrener Lehrer zu verwurzeln und neu zu zentrieren.

Möchten Sie schon etwas weiter im voraus planen, dann könnte die ThePranaCompany Nature Conference im Herbst das Richtige für Sie sein: Von 1. bis 4. November tauchen Sie mit großartigen Lehrern in die Vielfalt und Fülle von Yoga. Infos & Anmeldung

Und nun möchte ich Sie nicht mehr länger davon abhalten, das Element Erde selbst zu erspüren und zu erleben! Lassen Sie Ihrer Fantasie freien Lauf, die Natur wartet schon auf Sie! Sie werden sehen, schon kleine wohltuende Rituale bringen Ihr Chi in den Fluss!

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Eine herzerwärmende Reise nach Südtirol liegt gerade hinter mir. Dass mir dieser Trip noch immer ein Lächeln auf mein Gesicht zaubert, liegt nicht nur an den frühlingshaften Sonnenstrahlen insbesondere in der Region rund um Meran, sondern auch an meinen persönlichen Erlebnissen. ThePranaCompany streckt seine Fühler ja immer wieder nach besonderen Kraftplätzen für zukünftige Retreats aus. Und so viel kann ich jetzt schon verraten:

Auf der Suche nach neuen Kooperationspartnern tun sich vielversprechende Möglichkeiten auf! Ich bin überall mit so viel Freundlichkeit und Offenheit für Yoga empfangen worden, dass jeder Moment dieser Erkundungsreise eine wahre Freude war. Zurückgekommen bin ich mit viel Begeisterung für Südtirol als wunderbare Yogadestination und freue mich sehr, das Retreatprogramm von ThePranaCompany ab 2019 dahingehend zu erweitern.

Ich hoffe, Ihnen wird beim Lesen dieser Zeilen bereits warm ums Herz. Aus gutem Grund: Nach den Elementen Wasser und Holz sind wir nämlich beim Element Feuer der chinesischen 5-Elemente-Lehre angekommen!

Verliebt ins Leben: Element Feuer

Während wir gerade den Frühling (Element Holz) mit allem, was da gerade blüht, duftet und sich in Richtung Sonne streckt, erleben dürfen, sind wir mit diesem Newsletter bzw. in unserem Kreislauf der Elemente schon einen Schritt weiter: Mit der Energie des Feuers bewegen wir uns grundlos glücklich sowie geistig wach und klar in die Zeit des Sommers.

Es ist eine Zeit mit großer Yang-Kraft, in der wir uns – ganz im Gegenteil zur zurückgezogenen Winterzeit – wieder mehr nach außen als nach innen ausrichten. Ist die Feuer-Energie ausgeglichen, haben wir Schmetterlinge im Bauch. Wir sind verliebt – in uns selbst, in andere Menschen und in das Leben an sich.Wir bringen unsere Bedürfnisse klar zum Ausdruck, strahlen Wärme aus und haben ein gesundes Selbstwertgefühl. Ist unsere Feuer-Energie hingegen blockiert, dann fühlen wir uns gestresst. Wir reagieren hektisch, nervös und arrogant. Auch Gefühlsschwankungen und Schlaflosigkeit sind die typischen Merkmale eines unausgeglichenen Feuer-Chis.

Herz – Sitz des Bewusstseins unserer Seele

Wenig verwunderlich, dass das Element Feuer in der Traditionellen Chinesischen Medizin mit unserem Herzen in Verbindung steht. Herz und Dünndarm bilden ein Organpaar, wobei das Herz das Yin-Organ und der Dünndarm das dazugehörige Yang-Organ ist.

Das Herz wird durch den Elementargeist Shen repräsentiert. Dieser steht für das Bewusstsein unserer Seele, für die Liebe uns selbst und anderen gegenüber. Es geht aber nicht nur darum, Liebe zu geben, sie zu zeigen und ausdrücken zu können, sondern auch um die wichtige Fähigkeit, Liebe annehmen zu können. Shen steht für Klarheit in der Wahrnehmung und im Denken. Diese Klarheit äußerst sich in einem bewussten Lebensstil und einer glücklichen Grundstimmung.

Um die Feuer-Energie zu stärken, gilt es, sich selbst immer wieder kleine Freuden zu bereiten, aber auch für genug Ruhe zu sorgen, um nicht auszubrennen. Schöne Musik hören, ein Buch lesen, ein entspannendes Bad nehmen – die Möglichkeiten, sich selbst etwas Gutes zu tun, sind vielfältig. Dabei haben Sie die Wahl: Sie lassen Ihr Zuhause zu einer Oase der Regeneration werden oder Sie gönnen sich eine Auszeit an einem besonderen Kraftort, an dem Sie auftanken können.

Entscheiden Sie sich für zweiteres, finden Sie im ThePranaCompany-Portfolio Frühjahr/Sommer zahlreiche Retreats mit unterschiedlichen Themen und Schwerpunkten. Kraftvolles und Ruhevolles. Mit Fokus auf Asanas, Pranayama oder Meditation. Retreats in den Bergen oder am Meer, aber auch entspannte Auszeiten in urbanen Kraftoasen.

Ich bin mir sicher, Sie finden in unserem Angebot die passende Auszeit, die Ihre Seele nährt und Ihr inneres Feuer erweckt. Und sollten Sie unschlüssig sein, habe ich einen guten Rat: Hören Sie einfach auf Ihr Herz. Es zeigt Ihnen den Weg.

Last but not least: Die Frühbucher-Konditionen für unsere 1. ThePranaCompany - Nature Conference mit renommierten nationalen und internationalen Lehren in diesem Herbst laufen bereits zum Ende April aus. Infos & Anmeldung  Wir freuen uns, wenn Sie dabei sind!

Herzlichst

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Heute wird es persönlich! Und der Inhalt dieses Blogs ist etwas anders, als Sie es vielleicht gewohnt sind. Und darum geht es auch: Wollen wir unseren Körper und Geist erfrischen, müssen wir eingefahrene Gewohnheiten durchbrechen!

Genau dieses Experiment habe ich gewagt. Und so möchte ich Ihnen heute aus erster Hand von meinen Fasten-Erfahrungen berichten, die ich beim 1. Offline-Retreat im Naturhotel Tannerhof, einem unserer wunderbaren ThePranaCompany-Kraftorte, gewonnen habe. Da ich dieses Retreat persönlich begleitet und unterrichtet habe, habe ich mich bereits vier Tage zuvor vorbereitet: Begonnen habe ich mit viel Ruhe und reduziertem Essen, es folgten Glaubersalz zur Darmentleerung sowie Gemüsebrühe und Buttermilch, begleitet von Tee, Säften und Ingwerwasser an den darauffolgenden Tagen.

So habe ich mich in aller Ruhe auf das eingestimmt, was auch die Retreat-Teilnehmer zu erwarten hatten: ganzheitliches Fasten. Gefastet wurde nach Dr. Otto Buchinger, der Begründer des heutigen Heilfastens. Diese Methode stützt sich auf 7 Säulen, zu der neben einer entgiftenden Ernährung auch Faktoren wie Entspannung, die Wendung nach innen, Hilfsmethoden wie Massagen und Atemtherapie sowie körperliche Aktivitäten zählen. Ich persönlich bin ein großer Fan von diesem Ansatz, der die ideale Basis für unser Offline-Retreat legte, bei dem auch Smartphone und digitale Medien Pause haben sollten.

Eine wichtige Einsicht konnte ich schon vor dem Retreat gewinnen: Nicht der Körper möchte essen, sondern der Kopf! So war ich noch in München, um ein paar Dinge zu besorgen und alles, was ich sah, waren essende Menschen. Aufkommende Hungergefühle ließen sich mit viel Wasser trinken aber schnell wieder besänftigen. Der erste Retreattag war bereits mein 4. Fastentag und so habe ich 4 weitere Tage mit der Gruppe mitgefastet.

Fasten für einen erholsamen Schlaf und eine gelassene Haltung

Während der Fastentage habe ich immer wieder mal Schwäche gespürt, vor allem wenn es beim täglichen Spaziergang bergauf ging. Die Bewegung ist beim Fasten allerdings sehr wichtig, da man sonst schnell an Muskelmasse verliert. Auch den einen oder anderen leichten Schwindel habe ich zum Beispiel nach Verlassen der Sauna bemerkt. Hungergefühle kamen auf, als ich einen Vortrag und einen Kulturevent während des Retreats im Tannerhof besucht habe. Mein Fazit: Jede Ablenkung sollte vermieden werden, denn es wird dadurch schwieriger, wieder seinen Fokus zu finden!

Was den Schlaf betrifft, bin ich in den ersten Nächten immer wieder kurz aufgewacht, später kamen intensive Träume dazu. In den letzten Nächten war mein Schlaf dann tief, fest und sehr erholsam, so dass ich bereits einige Zeit vor dem Klingeln des Weckers von selbst aufgewacht bin.

In emotionaler Hinsicht wurde ich von Tag zu Tag ruhiger, achtsamer und besser gelaunt, mit viel Verständnis und Empathie für die Menschen um mich herum. Meine größten Schwachpunkte – Ungeduld und inneres Aufbrausen – waren komplett verschwunden. So in mir selbst zu ruhen, war ein sehr schönes, berührendes Gefühl, das sich auch positiv auf meinen Unterricht in der Gruppe ausgewirkt hat.

Am 8. Tag habe ich das Fasten sanft beendet – mit einem Apfel mittags und einer Gemüsesuppe abends. Es folgten die sogenannten Aufbautage mit leichter, fester Nahrung, wie Obst, Joghurt oder gedünstetem Gemüse. Wir haben gelernt, jeden Bissen 30 Mal zu kauen. So stellt sich das Sättigungsgefühl früher ein und man isst weniger – definitiv etwas, das ich in meinen Alltag integrieren werde. Das Geschmacksempfinden nach dem Fasten ist ein völlig neues. Man schmeckt alles intensiver und fühlt sich wie im Schlaraffenland während die Energie wieder mit voller Kraft zurückkommt!

Den Verzicht auf Smartphones und digitalen Medien (Die Handys der Teilnehmer wurden eingesammelt und während des Retreats verwahrt) empfanden die Teilnehmer als sehr bereichernd. Die gewonnene Zeit konnten sie nun sinnvoller einsetzen – für Gespräche, um ein Buch zu lesen oder in die Natur zu gehen.

Tolle Erfahrungen machen und neue Gewohnheiten etablieren

Das gemeinsame Fasten in der Gruppe, die zahlreichen Yoga- und Mediationseinheiten und die wertvollen Gespräche sind Erfahrungen, für die ich unendlich dankbar bin. Ich freue mich daher schon jetzt auf die zukünftigen Offline-Retreats im Tannerhof!   Weitere Retreatdaten finden Sie hier

Derzeit genieße ich noch die positiven Nachwirkungen unseres Fasten-Retreats: mein tiefer Schlaf, meine neu gewonnenen Energien, ein leichteres Körpergefühl, mehr Gleichmut und der Fokus, mit dem ich meine Alltagspflichten der Reihe nach erledige. Morgens greife ich nun nicht gleich zum Handy, um meine Mails zu checken, sondern trinke zuerst mein Ingwerwasser und mache Frühstück. Erst danach beginnt offiziell mein Arbeitstag! Es sind eben die Kleinigkeiten, die große Veränderungen bewirken können!

Ich hoffe, ich konnte Sie mit meinen Fasten-Erfahrungen dazu inspirieren, so manche Gewohnheit zu überdenken. Ich verspreche Ihnen: Auch wenn es Hürden zu meistern gilt, macht sich auf jeden Fall bezahlt, etwas Neues zu wagen! Vielleicht treffen wir uns ja beim nächsten Offline-Retreat. Oder Sie stöbern einfach in den kommenden ThePranaCompany-Retreats, die so vielfältig sind, dass mit Sicherheit auch für Sie etwas Passendes dabei ist.

Ich wünsche Ihnen und Ihren Familien frohe Ostern!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Haben Sie die subtile Veränderung bemerkt? Diese leise Aufbruchstimmung in der Luft. Frische Energie im Universum, die etwas bewegen möchte.

Es ist zwar noch immer Winter und doch fühlt sich alles irgendwie anders an als noch wenige Wochen zuvor, meinen Sie nicht? Die kalte Jahreszeit mit ihren nach innen gekehrten Qualitäten wird langsam lebendiger. Die Ruhe weicht zugunsten neuer Aktivitäten. Wir sind möglicherweise gerade mit dem Vorhaben beschäftigt, unsere zu Jahresbeginn geschmiedeten Vorsätze in die Tat umzusetzen. Auch die Natur sendet ihre Signale. Seit einigen Tagen kann man das Zwitschern der Vögel deutlicher hören, als möchten sie etwas ankündigen.

Warum ich Ihnen das alles erzähle? Weil es uns genau zum Thema dieses Blogs führt! Beim letzten Mal haben wir das Element Wasser aus der chinesischen 5-Elemente-Lehre unter die Lupe genommen. Bewegen wir uns weiter im Kreis, dann folgt das Element Holz, das für Veränderung, Ausdehnung und Wachstum steht. Also genau jene Qualitäten, die auch im Frühling zu beobachten sind.

Aussagekräftiges Symbol: Der Baum

Ein sehr naheliegendes Symbol für das Holz-Element ist der Baum: Während seine Wurzeln fest in der Erde verankert sind, strecken sich die Äste von einem kraftvollen Stamm ausgehend in Richtung Himmel. Erdung und Ausdehnung zugleich – das ist das charakteristische Merkmal des Holzes. Gleichzeitig ist es aber auch nachgiebig genug, um die nächste Windböe heil zu überstehen. Darin erkennen wir die Notwendigkeit, auch im Leben flexibel auf bestimmte Lebensumstände zu reagieren. Wenn wir zu verbissen an Vorstellungen festhalten, anstatt uns dem Fluss des Lebens zu öffnen, stagniert das Leber-Chi.

Flexibilität und Ruhe für ein gesundes Leber-Chi

Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin bilden Leber und Gallenblase das dem Element Holz zugeordnete Organpaar. Die Emotionen Wut, Ärger und Zorn, die in Zusammenhang mit diesen Organen stehen, können sich bemerkbar machen, wenn wir uns in unserem persönlichen Wachstum eingeschränkt fühlen. In solchen Momenten ist es wichtig, dem Mitgefühl Raum zu geben – für uns selbst und auch für andere Menschen. Mitgefühl und die Kunst des Verzeihens sind jene Eigenschaften, die wir nur mit einem ausgeglichenen Holz-Chi gut entwickeln können.

Um das Leber- bzw. Holz-Chi zu stärken gilt es, Extreme jeglicher Art zu vermeiden. Rituale und ein regelmäßiger Rhythmus in unseren Tagesabläufen sowie Ruhephasen sind für die Regeneration der Leber essenziell.

Wie wäre es daher mit einer Auszeit bei einem Mini-Retreat aus dem ThePranaCompany-Programm?

Schöpfen Sie aus der vielfältigen Auswahl an Themen und Schwerpunkten von Yin & Yang sowie Flow Yoga, über Bowspring und Gongmeditation, bis hin zu Detox- und Fastenretreats. Wundervolle Kraftorte machen es leicht, mit der nun wieder erwachenden Natur ganz nah in Kontakt zu sein. Bei einem Spaziergang, die unglaubliche Kraft eines Baumes zu spüren oder den Vögeln bei ihren Gesängen zuzuhören.

Lassen Sie sich von der frischen Energie des bevorstehenden Frühlings inspirieren! Der Baum ist ihr Vorbild: So bleiben Sie am Boden und wachsen dennoch über sich hinaus!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ich hoffe, Sie sind gut und sanft im neuen Jahr gelandet! Viele von uns blicken auf eine bewegte Zeit zurück. So war der Jahreswechsel für die meisten Menschen der Abschluss einer turbulenten und ereignisreichen Phase.

Das Jahr 2018 ist erst wenige Tage alt. Noch wissen wir nicht, was es für uns bereit hält. Und doch wohnt bekanntlich jedem Neubeginn ein Zauber inne und ich bin mir sicher, dass Sie gerade mit guten Vorsätzen, neuer Energie und Tatendrang neugierig nach vorne blicken.

Dies ist auch die vorherrschende Stimmung bei ThePranaCompany! Und so freue ich mich sehr, dass ich Sie mit diesem Newsletter auch 2018 wieder auf eine Reise voller Inspirationen mitnehmen darf! Wir werden uns erneut vielfältigen Themen widmen, die Yoga in all seinen Ausdrucksformen begreifbar und erfahrbar machen. Wir werden in die Tiefe gehen, ohne dabei die Leichtigkeit zu verlieren, die uns gerade ein neues Jahr immer wieder schenkt.

Alles im Fluss – das Element Wasser

Die chinesische Fünf-Elemente-Lehre soll heute den Anfang machen, und zwar mit dem Element Wasser! Es beschreibt nicht nur die aktuelle Jahreszeit, den Winter, sondern gibt auch eine klare Vorstellung, was es braucht, um unsere Lebensenergie in den Fluss zu bringen bzw. im Fluss zu halten.

Das Streben nach Harmonie und Balance ist ein wichtiges Anliegen im Yoga. Doch kann das auch missverstanden werden: Wer krampfhaft in seiner Mitte bleiben möchte, dem entgleitet nämlich genau diese Qualität. Auch Wasser lässt sich weder greifen noch festhalten. Es möchte fließen und sich verändern dürfen. Nur wenn wir mit den Energien des Lebens mitschwingen und Veränderung zulassen, können wir wahre Harmonie erleben.

Auch das Jahr 2018 wird uns nicht nur Höhen, sondern auch Tiefen bescheren. Vieles wird gelingen, manches vielleicht auch nicht. Wir werden uns an bestimmten Tagen glücklich fühlen, aber auch manchmal traurig und alleine. Das Leben ist immer in Bewegung. Wir werden auch 2018 bestimmt die ein oder andere Achterbahnfahrt erleben. Es liegt an uns, ob wir uns mutig und mit Freude auf die nächste, unbekannte Herausforderung zubewegen oder ob wir uns voller Angst und Unsicherheit lieber am Gewohnten festhalten.

Empty your mind, be formless, shapeless – like water.

Water can flow or it can crash. Be water, my friend. [Bruce Lee]

Erlauben wir dem Element Wasser, uns im neuen Jahr ein gutes Vorbild zu sein: Es steht für intuitives und weises Handeln sowie für Geschmeidigkeit und Flexibilität im Körper und im Denken. Wenn wir für ein ausgewogenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung sorgen, stärken wir die Kraft des Wassers.

Im Alltag bedeutet das: Extreme vermeiden, auf Ruhephasen achten und Genussmittel reduzieren. Dadurch schonen wir die uns zur Verfügung stehende Lebenskraft, die dem Organpaar Nieren und Blase zugeordnet wird. Ist unser Nieren-Chi gestärkt, bleibt unsere Lebensenergie im Fluss. Es schenkt uns die nötige Willenskraft und das Durchhaltevermögen, um die Herausforderungen des Lebens zu meistern.

Anfang April können Sie sich beim Yin Yoga-Retreat mit René Hug in Norditalien übrigens vom Wasser inspirieren lassen: Vom Mandali Retreat Center blicken Sie direkt auf den Lago d’Orta! Den spannenden Kontrast dazu erleben Sie, ebenfalls im April, beim Wüsten-Retreat mit Christine May in Marokko. Yoga und warme Frühlingssonne tanken Sie im April beim Retreat mit Jo Koch und Pia Greschner im Finca Hotel El Cabrito auf La Gomera und im Mai beim Yin Yoga-Retreat mit René Hug im Centro Santillan in Andalusien und natürlich auch bei all unseren zahlreichen Frühlingsretreats in Deutschland und Österreich.

Und auch das Yogahighlight im Herbst diesen Jahres sollten Sie im Auge behalten: Wir freuen uns schon jetzt auf die 1. ThePranaCompany Nature Conference, die Anfang November in Bad Aibling stattfinden wird. Mit sorgsam ausgewählten, erfahrenen Lehrern widmen wir uns mit vielfältigen, ganzheitlichen Yogathemen der Erforschung unseres Seins und unserer wahren Natur.

Ich wünsche Ihnen einen geschmeidigen Jahresanfang voller Freude, Willenskraft und Tatendrang!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Weihnachten ist nicht mehr weit! Der erste Schnee hat sich hier und da schon blicken lassen, die Adventmärkte haben ihre Pforten geöffnet und überall trifft man auf funkelnde Dekorationen. Bestimmt hat die Vorweihnachtszeit auch bei Ihnen schon Einzug gehalten – mit Weihnachtskeksen, Kerzenlicht und hoffentlich auch ein paar besinnlichen Rückzugsmomenten.

Was soll ich meinen Liebsten zu Weihnachten schenken? Eine Frage, mit der wir uns gerade ebenso beschäftigen, wie umkehrt: Was wünsche ich mir? Möglicherweise sind unsere Gedanken vorerst im Materiellen verhaftet. Das oft von Hektik und Zeitmangel dominierte Jahresende sowie die glitzernden Auslagen der Geschäfte, die unsere Glückssuche mit Konsumgütern zu stillen versuchen, machen es uns nicht unbedingt leicht, tief in uns hinein zu horchen und zu fragen: Was wünsche ich mir wirklich aus tiefstem Herzen?

Wenn wir uns diese Frage in einer ruhigen Minute stellen, dann werden wir rasch bemerken, dass unsere wahren Wünsche nicht käuflich sind. Wir leben in einer Gesellschaft des Überflusses und viele materielle Wünsche haben wir uns schon während des Jahres erfüllt: Ein Schmuckstück, Kleidung, Schuhe oder ein neues Smartphone vielleicht. Aber wie steht es mit den Dingen, die unsere Seele wirklich nähren? Jetzt ist es an der Zeit, in uns zu gehen und zu fragen: Was brauche ich wirklich? Was ist mir wertvoll? Was hilft mir zu wachsen? Wie kann ich mich ein Stück mehr mit meiner wahren Essenz verbinden?

Der wahrscheinlich beste Part an dieser bewussten Innenschau, ist die wunderbare Erkenntnis, dass wir schon alles in uns haben, um glücklich zu sein! Es fehlt uns an nichts. Wenn wir uns mit diesem verborgenen Ort in uns selbst verbinden, dann sind wir wunschlos glücklich! An diesem Ort gibt es keine offenen Wünsche und auch keine unerfüllten Sehnsüchte.

Tief in unserem Herzen finden wir unseren größten Schatz:

Da ist innerer Frieden, da ist ekstatische Freude, da ist die allumfassende Liebe und die wunderbare Verbindung zu unserer eigenen Göttlichkeit!

Das zu spüren ist wohl das größte Geschenk, das wir uns machen können. Und was wir selbst für uns erkannt haben, können wir auch an unsere Mitmenschen weitergeben. Und dafür braucht es keine materiellen Geschenke mit einer großen goldenen Schleife!

Mit diesem Wissen finden wir vielleicht wieder zu einem bedeutungsvolleren Weihnachten zurück. Kein Schenken und kein Wünschen aus einer Verpflichtung heraus, sondern ganz einfach, um die Herzen zu erfreuen. Nicht um eine Lücke oder Leere auszufüllen, sondern um in den harmonischen Fluss aus Geben und Nehmen einzutauchen.

Ein ThePranaCompany-Retreat ist kein Geschenk zum Anfassen, aber eines, das Ihr Herz oder das Ihrer Lieblingsmenschen berühren kann. Es kann zu einem unvergesslichen Erlebnis werden, von dem Ihre Seele noch lange zehrt und das Sie an die wirklich wesentlichen Dinge im Leben erinnert.

Somit lade ich Sie herzlich dazu ein, sich von unserem Retreatangebot inspirieren zu lassen. Vielleicht machen Sie es sich dabei mit einer Tasse Tee so richtig gemütlich. Ohne Hast und ohne Eile. Gerade unsere Retreats zum Jahresbeginn sind eine hervorragende Möglichkeit, ein neues Kapitel aufzuschlagen – zur eigenen Essenz zu finden, die Seele zu ergründen, Altes loszulassen und Neues zu begrüßen.

Auch unsere 1. ThePranaCompany Nature Conference, die in Bayern Anfang November 18 stattfindet, ist eine gute Gelegenheit zur tiefgründigen Erforschung unseres Seins. Der Event geht in den nächsten Tagen mit einer eigenen Website online.

Ich darf mich mit diesem letzten Blog in diesem Jahr bei Ihnen bedanken: Dass Sie Ihr Herz geöffnet haben, mit uns nach innen gespürt haben und uns durch ein aufregendes Jahr auf dem ThePranaCompany-Pfad begleitet haben. Ich freue mich schon jetzt auf ein Wiedersehen im neuen Jahr, auf inspirierende Begegnungen und neue Erkenntnisse!

Genießen Sie die wundervolle Weihnachtszeit und bleiben Sie wunschlos glücklich!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team
 

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Bestimmt kennen Sie das Gefühl: Kaum denkt man, man hat eine Sache zu Ende gebracht, muss man sich schon auf die nächste Veränderung einstellen. ‚Nix ist fix’ ist ein Spruch, der gerade in unserer schnellen, modernen Welt seine Gültigkeit hat. Meist ist es allerdings nicht ganz einfach, sich den wertvollen und oft auch notwendigen Prozessen der Transformation, die jeder von uns ständig in irgendeiner Form durchläuft, so einfach hinzugeben. Zu sehr liebt unser Gehirn das Gewohnte, das unserem Ego ein Gefühl von Sicherheit vorgaukelt. Einfach loslassen? Wenn es doch nur so einfach wäre...

Warum ich Ihnen das heute alles erzähle? Nicht nur ThePranaCompany befindet sich in einer permanenten Wandlungsphase, auch ich selbst mache dahingehend gerade wichtige Erfahrungen: Ich bin „im Wechsel“. Ja, genau, DER Wechsel ist gemeint, der sich bei mir und vielen anderen Frauen in der Lebensmitte mit Hitzewallungen, Schlaflosigkeit und Stimmungsschwankungen bemerkbar macht.

Ich lerne gerade, wie wichtig es ist, mit diesen Energien mitzugehen und mich auf die neue Lebensphase einzulassen. Altes loslassen ist jetzt ebenso gefragt wie Neues zuzulassen. Das unvermeidliche Gesetz der Schwerkraft mit Yoga und Schwimmen auszugleichen, ist die eine Sache, die Hormone mit der Wirkkraft von Traubensilberkerze und Johanniskrautextrakt bei Laune zu halten, eine andere. Doch vermutlich war eine regelmäßige Atem- und Achtsamkeitspraxis noch nie wichtiger für mich als gerade jetzt.

Und glücklicherweise ist die Palette der Möglichkeiten, sich der Selbstfürsorge zu widmen, unglaublich groß. Es gilt lediglich immer wieder neu auszuloten, welche Atemübungen oder welche Art der Meditation im jeweiligen Moment gerade passend ist. Bewusstes und tiefes Atmen steht in unmittelbarer Verbindung mit dem vegetativen Nervensystem, dem Hormon- und Immunsystem. Und es ist fast schon unglaublich, was alleine das achtsame Atmen bewirken kann. Verknüpft mit der befreienden Erkenntnis, sich und anderen nichts mehr beweisen zu müssen.

Und somit bringt diese Umbruchsphase auch durchaus positive Aspekte mit sich: Man gönnt sich den Luxus, einfach mal nur zu sein, statt ständig etwas leisten zu müssen. Man blickt stolz auf das Geschaffene zurück und erfreut sich an einer Extraportion Weisheit und Gelassenheit. Statt die Veränderungen wegzuschieben, tut man gut daran, sie zur persönlichen Entwicklung zu nutzen. Yoga in all seinen Formen hilft dabei, neuen Aufgaben und Herausforderungen mit Selbstvertrauen, Energie und Lebensfreude zu begegnen – und das, wie wir alle wissen, längst nicht nur in den Wechseljahren.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Manche lieben den feurigen Sommer. Andere erfreuen sich eher an der Kühle des Winters. Und wie steht es mit dem Herbst? Er scheint für die meisten von uns zur reizvollsten Zeit des Jahres zu gehören. Zumindest bin ich bisher kaum jemandem begegnet, der dem Herbst so gar nichts abgewinnen hätte können.

Vielleicht liegt es daran, dass wir uns nach den Sommertagen, die von Licht, Hitze, Bewegung und vielerlei Aktivitäten geprägt sind, wieder nach Langsamkeit und Rückzug sehnen. Mit seinen warmen und erdigen Farbspielen in der Natur lässt uns der Herbst wissen, dass wir unsere Aufmerksamkeit nun wieder mehr nach innen richten dürfen, ohne dabei etwas zu verpassen.

Nichts gegen den erfrischenden Sprung ins Wasser, die schönen Grillabende und die lauen Sommernächte, die wir noch gut in Erinnerung haben. Doch auch der Herbst geizt nicht mit seinen Reizen, auch wenn ein Hauch Melancholie mitschwingen mag. Unweigerlich werden wir mit der Vergänglichkeit konfrontiert. Unserer eigenen, aber auch jener, die uns umgibt.

Vielleicht dann, wenn wir die letzten roten Tomaten ernten, die Erde umgraben und das Beet langsam für den Winter vorbereiten. Wir schneiden die Sträucher und die Äste der Bäume, damit die Ernte der Früchte im nächsten Jahr vielleicht noch größer ausfällt. Wir reihen Marmeladengläser auf dem Küchenregal aneinander – fast wie kleine Trophäen, die uns der Sommer hinterlassen hat. Und die wärmende Kürbissuppe erinnert uns schon alleine ihrer Farbe wegen an unbeschwerte Sonnentage.

Wir wissen, dass alles seinem Rhythmus folgt und sich der Kreis immer wieder schließt. Nach dem Herbst und dem Winter kommt der nächste Frühling und ein neuer Sommer. Dass wir selbst in diesem Kreislauf älter werden, ist uns durchaus bewusst und dennoch sind wir Meister des Verdrängens und Aufschiebens. Dabei würde es weit weniger Energie kosten, die Dinge einfach so anzunehmen, wie sie gerade sind.

Einzutauchen in die Gefühle des gegenwärtigen Moments, ganz ohne sie zu bewerten. Die Essenz des Herbstes mit allen Sinnen spüren – das warme Licht, die goldgelben Farben und die erdende Energie. Nichts herbeisehnen und auch nichts wegschieben – darin liegt die Kunst, glücklich und frei zu sein. Dazu passt diese wunderbare Passage aus Michael A. Singers Buch „Die Seele will frei sein!“, die ich Ihnen nicht vorenthalten möchte:

„Die Wahrheit ist, dass sich die meisten Dinge des Lebens in Einklang mit Kräften entfalten werden, die weit außerhalb unserer Kontrolle liegen. Es ist, als würden wir uns abends hinsetzen und beschließen, wann morgen die Sonne aufgehen soll. Tatsache ist, die Sonne wird aufgehen, und die Sonne wird untergehen. Egal, was wir darüber denken, das Leben geht einfach weiter.“

Ich persönlich mag den Herbst mit all seinen Facetten. Und das liegt nicht zuletzt daran, dass ThePranaCompany gerade im Herbst mit vielseitigen Retreats aufwarten kann. Die Auszeiten zu dieser Jahreszeit sind gerade deshalb so beliebt, da viele Menschen wohl intuitiv spüren, dass der Übergang vom Sommer in den Winter ideal ist, um neue Prozesse in Gang zu setzen und alte Gewohnheiten loszulassen – genau wie die bunten Blätter, die von den Bäumen fallen. Es ist die Zeit des Wandels und der Transformation, die wir für uns nutzen können.

Wie wäre es, einfach loszulassen – so verspielt, leicht und unbeschwert wie buntes Herbstlaub? Dann gibt es keinen besseren Zeitpunkt dafür als gerade JETZT! Wählen Sie zwischen zahlreichen Yogaretreats an ruhevollen Kraftplätzen in der Natur. Auszeiten für alle Levels und mit verschiedenen Schwerpunkten machen es Ihnen leicht, das Passende zu finden.

Und sollte es bisher noch nicht so gewesen sein, dann verspreche ich Ihnen: Sie werden den Herbst lieben! In diesem Sinne wünsche ich Ihnen eine gute Zeit voller Harmonie, Gelassenheit und genussvoller Rückzugsmomente!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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• Yamas – der Umgang mit der Umwelt
• Niyamas – der Umgang mit sich selbst
• Ãsanas – der Umgang mit dem Körper
• Prãnãyãma – der Umgang mit dem Atem
• Pratayãhãra – der Umgang mit den Sinnen
• Dhãranã – Konzentration des Geistes
• Dhyãna – Meditation
• Samãdhi – das höchste Ziel: innere Freiheit

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Bestimmt kennen auch Sie dieses erleichternde Gefühl: Wenn man mit viel Leidenschaft an einer Sache arbeitet, voller Aufregung ist und alle Energie bündelt, um eine Idee in die Tat umzusetzen. So ergeht es mir gerade nach unserer 1. ThePranaCompany Beach Conference, die an der Ostsee erfolgreich über die Bühne ging.

Wir hatten tolle Lehrer, wundervolle Teilnehmer und den Strand direkt vor der Türe! Dass ich so glücklich und zufrieden auf dieses Ereignis zurückblicken kann, ist auch unserem unermüdlichen Helferteam zu verdanken, allen voran Jang-Ho Kim und Frank Bartl vom NowYoga in Wiesbaden. Ich möchte an dieser Stelle nochmals ein großes Danke sagen für die liebevolle Präsenz, von der ich unterstützt und getragen wurde.

Gleich danach ging es für mich ohne Pause mit einem besonderen Happening weiter: Bei unserem Retreat in Bayern mit Elena Brower und Rod Stryker versammelten sich Teilnehmer aus aller Herren Länder, um gemeinsam zu meditieren, sowie Asanas und Pranayama zu praktizieren. Dazu wurden wir zur Freude aller mit traumhaftem Sommerwetter und köstlichem Essen verwöhnt. Ein unvergesslicher Event, der sinnbildlich für ganzheitliches Yoga auf höchstem Niveau steht – ganz nach dem Geschmack von ThePranaCompany!


 

(Photo Credit: Danke an Melanie Maier)

Somit bin ich im Moment voller Dankbarkeit für die Arbeit, die ich in der Yogawelt tun darf. Eine Arbeit, in die ich viel Energie stecke, aber durch die ich auch so unglaublich viel zurückbekomme. Alles fließt! Diese Konzentration auf eine bestimmte Sache bringt mich auf unser letztes Newsletter-Thema zurück: Dhãranã – die Fähigkeit, unseren Geist auf einen Gegenstand auszurichten. Was lehrt uns die nächste und siebte Stufe des achtgliedrigen Pfades nach Patañjali? Es ist die Disziplin wahrer Meditation, bei der wir das Denken gänzlich zum Erliegen bringen.

„Im Zustand von Dhyãna sind alle Aktivitäten unseres Geistes in einem ununterbrochenen Fluss nur auf dieses Objekt ausgerichtet" (Patañjali, Yoga-Sûtra 3.2.)

Mit Dhyãna wird Versenkung geübt, die uns auf das Erkennen des schöpferischen Prinzips vorbereiten soll. Es ist ein Zustand, in dem sich uns höhere Dimensionen offenbaren und wir Einblicke ins Absolute erhalten, in etwas, das größer ist als wir selbst. Während unser Geist bei Dhãranã die Form von jener Sache annimmt, auf die wir uns konzentrieren, werden diese Formen bei Dhyãna aufgelöst, vergleichbar mit einem leeren Gefäß, das mit universellem Wissen sowie mit völliger Klarheit und Reinheit gefüllt ist.

Klingen diese Versuche, Dhyãna zu beschreiben, etwas abstrakt in Ihren Ohren? Das ist nur allzu verständlich, denn in den höheren geistigen Ebenen sind uns Worte und unser Verstand immer weniger nützlich. Also entspannen Sie sich, lehnen Sie sich genüsslich zurück, beobachten Sie sich mit etwas Distanz selbst und warten Sie einfach ab, was passiert! In einer Welt, in der wir meist denken, handeln und analysieren, erscheint das Fühlen und das pure Sein das größere Abenteuer zu sein.

Wollen Sie sich darauf einlassen? Dann wage ich gerne mit Ihnen gemeinsam den Versuch, ins Dhyãna abzutauchen und das Hier und Jetzt zu genießen. Ich verabschiede mich mit ThePranaCompany in eine 3-wöchige Sommerpause, um neue Kraft, Energie und Ideen für zukünftige Projekte zu sammeln. Registrierungen und Anfragen werden in dieser Zeit selbstverständlich weiter bearbeitet.

Ich lade Sie dazu ein, sich zu jeder Zeit von unseren vielseitigen Retreats an besonderen Kraftplätzen inspirieren zu lassen. Vielleicht ja mit der Intention, nicht den Kopf analysieren zu lassen, sondern stattdessen auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen. Haben Sie ruhig auch mal formlose Gedanken, die Sie wie von selbst in höhere Sphären führen und genießen Sie jeden Schritt auf Ihrem Weg!

Auf ein Wiedersehen im September! Es erwarten Sie unsere Herbstretreats bei denen es bereits jetzt nur noch wenige freie Plätze gibt und die Neujahrs- und Winterretreats sind ebenfalls bereits online, Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Welchen Dingen haben Sie heute Beachtung geschenkt? Was hat Ihre Aufmerksamkeit erhascht? Vermutlich suchen Sie die Antwort gerade in äußeren Aktivitäten und nicht in Ihrem Inneren. Ertappt?

Halb so schlimm, denn im heutigen Newsletter widmen wir uns der fünften Disziplin auf dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali: Pratayãhãra beschreibt die Beherrschung der Sinneswahrnehmung. Während Ãhãra übersetzt „Nahrung“ bedeutet, versteht man unter Pratayãhãra den bewussten Rückzug der Sinne. Mit Pratayãhãra richten wir also unsere gesamte Aufmerksamkeit nach innen und nicht länger auf ein Objekt. Natürlich existieren die Gegenstände weiterhin, doch der Geist bleibt davon unberührt. Die Sinne ruhen und werden nicht mehr von außen genährt.

Als Verbindungsglied zwischen dem Äußeren und dem Inneren hat Pratayãhãra mehr Beachtung verdient, als der fünften Ebene auf dem achtgliedrigen Pfad tatsächlich zukommt. Es ist kein Zufall, dass wir auf der vierten Stufe auf Pranayama treffen: Die bewusste Atmung ist nämlich die Voraussetzung, dass der Übergang vom Körperlichen zum Geistigen gelingt und wir unsere Sinne und Gedanken ordnen und zur Ruhe bringen können.

In der heutigen Zeit sind wir so stark nach außen orientiert, dass die bewusste Innenschau zu einer großen Herausforderung werden kann. Manche unserer fünf Sinne lassen sich leichter beeinflussen als andere. Wir können beispielsweise relativ einfach die Augen schließen, um die nach außen gerichtete Wahrnehmung zu unterbrechen und in uns selbst hineinzublicken. Mit dem Hören gestaltet sich die Sache allerdings schon schwieriger, denn wir können unsere Ohren bekanntlich nicht einfach zuklappen. Wollen wir Pratayãhãra erreichen, dann ist in jedem Fall Geduld und Disziplin gefragt.

Unsere von den Medien geprägte Kultur überrollt uns via Fernsehen, Internet oder Zeitungen täglich mit einer Fülle an Informationen. Wir werden kontinuierlich mit Farben, Geräuschen und Emotionen konfrontiert. Unsere Sinne sind zwar dafür gemacht, das alles aufzunehmen und doch müssen wir achtsam und wählerisch sein, damit unser Geist nicht von zu starken Reizen getrübt wird. Bei der ehrlichen Selbstbeobachtung werden wir feststellen, dass wir oftmals Ablenkung in Form von wahllos konsumierten Sinneseindrücken suchen, um uns nicht mit der unbequemen Innenwelt beschäftigen zu müssen.

Sind wir allerdings bereit, uns dem inneren Wachstum zuzuwenden, gibt es einfache Mittel und Wege, sich der permanenten Reizüberflutung zu entziehen. So können wir unseren Geist reinigen, indem wir unsere Aufmerksamkeit auf monotone Sinneseindrücke richten – einen See, den Horizont oder den blauen Himmel betrachten, die Stille der Berge und das Zwitschern der Vögel wahrnehmen. Auch der zeitweilige Rückzug aus den Alltagspflichten wirkt einer Überreizung entgegen. Je weniger wir uns den Verführungen der sinnlichen Welt aussetzen, umso besser können wir unsere höheren Lebensziele verfolgen.

Das ganzheitliche Angebot von ThePranaCompany trägt bestens zur Entfaltung von Pratayãhãra bei: Die Retreats, die an ausgewählten Kraftorten in der Natur ausgetragen werden, helfen dabei, Abstand von den Reizen des Alltags zu gewinnen und die geistige Entwicklung mit spirituellen Praktiken, wie Yoga, Meditation und Achtsamkeitstraining zu fördern.

Der Geist ist willig, aber der Körper ist schwach? Überlisten Sie doch einfach Ihr Ego, das sich nur allzu gerne an gewohnten, äußeren Reizen festklammert. Wagen Sie die spannende Reise in Ihr Inneres! Ich verspreche Ihnen: Sie werden es nicht bereuen!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Einfach mal tief durchatmen! – Kommt Ihnen dieser simple Ratschlag bekannt vor? Wir raten anderen, eine kleine Pause einzulegen und wissen auch für uns selbst, dass ein einziger tiefer Atemzug helfen kann, uns in unsere Mitte zurück zu bringen. Und zwar immer dann, wenn uns der Alltag mal wieder überrollt, wir uns gestresst fühlen oder nach einer Lösung eines Problems suchen.

Und dennoch: Was so einfach und naheliegend ist, gerät auch schnell in Vergessenheit. Deshalb werden wir in Yogastunden von unseren Lehrern wohl auch so oft an unseren Atem erinnert. Zwar atmen wir ganz automatisch durchschnittlich 15 Mal pro Minute ein und aus, bringen wir jedoch Bewusstheit in unsere Atmung, bekommt sie noch eine ganz andere Qualität, von der sowohl unser Körper als auch unser Geist profitiert.

Auf dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali finden wir das bewusste Atmen nach den Yamas, Niyamas und Asanas an vierter Stelle. „Pranayama“ bezeichnet das Zusammenführen von Körper und Geist durch Atemübungen. Während „Prana“ für unsere Lebensenergie steht, wird „Ayama“ mit „kontrollieren“ oder „erweitern“ übersetzt. Mit Konzentration und bewusst ausgeführten Atemtechniken können wir also ebenso wie mit Meditations- und Entspannungsübungen die Prozesse unseres Bewusstseins steuern.

Ohne die Schulung unseres Atems sind wir uns den gewohnheitsmäßigen Mustern oft gar nicht bewusst: Wir atmen kürzer und flacher, wenn wir Angst haben oder unter Anspannung stehen. Wenn wir erschrecken, halten wir unwillkürlich den Atem an und uns „bleibt die Luft weg“. Wir holen tief Luft, wenn wir eine schwierige Aufgabe vor uns haben und wir seufzen beim Ausatmen, weil wir von einer guten Nachricht erleichtert sind. Daran wird deutlich, dass die kontinuierliche Leistung unserer Lungen direkt mit unseren Emotionen und unserer Psyche in Verbindung steht.

So kann Pranayama nicht nur als älteste Form der Atemtherapie gesehen werden, sondern auch als essenzielles Verbindungsglied zwischen körperlichen und geistigen Prozessen. Beim Yoga sind wir angehalten, der Atmung Priorität einzuräumen und die Bewegung folgen zu lassen. Mit Hilfe unserer Atmung lernen wir, die Aufmerksamkeit zu verschiedenen Körperregionen zu lenken. Was wäre unsere Asana-Praxis ohne bewusste Atmung? Vermutlich nicht viel mehr als ein paar Turnübungen auf einer Matte.

Auch beim ganzheitlichen Retreat-Angebot von ThePranaCompany spielt Pranayama eine wesentliche Rolle – ob bei der Asana-Praxis, Meditation, bei Entspannungstechniken oder beim Achtsamkeitstraining. An den schönsten Kraftplätzen in der Natur macht es gleich noch mehr Freude, einen tiefen, bewussten Atemzug zu nehmen.

Zwischen der Vorfreude auf bevorstehende Yoga-Events und den Herausforderungen des Alltags: Vergessen Sie nicht innezuhalten und sich eine bewusste Atempause zu gönnen! Denn wie heißt es so schön: Inhale. Exhale. Repeat.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Haben Sie vor, in den Feiertagen Ihre Matte auszurollen und Yoga zu üben? Vielleicht mit einem belebenden Sonnengruß, einem kraftvollen Krieger oder der Baumhaltung für die Balance? Wenn wir von Yoga sprechen, dann meinen wir damit meist Asanas. Wir haben die Auswahl zwischen rund 800 Yogahaltungen, die dazu dienen, den Körper zu kräftigen, ihn geschmeidig zu halten und die Lebensenergien in den Fluss zu bringen.

Wenn man bedenkt, dass „Asana“ erst die 3. Stufe auf dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali ist, und man sich vorher in den „Yamas“ und „Niyamas“ üben sollte, dann zeigt das ein Bild, das in der modernen westlichen Welt völlig anders transportiert wird. Diese Entwicklung ist vermutlich auch darauf zurückzuführen, dass die meisten Menschen heute – ob im Job oder in der Freizeit – sehr viel Zeit sitzend verbringen und sich nach einem körperbetonten Ausgleich sehnen. Ursprünglich diente die Asana-Praxis lediglich als Vorbereitung für die nachfolgenden Übungen, die vorwiegend im Sitzen ausgeführt wurden, wie Pranayama, Pratayahara, Dharana, Dhyana und Samadhi, mit denen wir uns im nächsten Newsletter beschäftigen werden.

Hat unser körperorientiertes Yoga womöglich gar keinen Wert? Wir müssen keinesfalls auf Krieger, Krähe und Co. verzichten, denn es liegt in unserer Hand, wie wir unsere Praxis auf der Matte gestalten. Bringen wir bewusste Atmung ins Spiel, dann können die achtsam ausgeführten Asanas ein wichtiges Verbindungsglied von Körper und Geist sein und wir gehen über den körperlichen Nutzen reiner Gymnastikübungen hinaus.

Um die dritte Stufe also im Sinne Patañjalis zu meistern, müssen wir sehr bedacht vorgehen. ThePranaCompany steht für ein ganzheitliches Yogaangebot, das neben Asanas auch Aspekte wie Pranayama und Meditation berücksichtigt. Bei unseren Retreats arbeiten wir ausschließlich mit sehr erfahrenen Lehrern. Die unterschiedlichen Themenschwerpunkte bieten erfahrenen Yogis ebenso wie Einsteigern ein breites Übungsspektrum. Die einen vertiefen und entwickeln sich weiter, die anderen überwinden mögliche Hemmschwellen und lassen sich erstmals von den vielseitigen Möglichkeiten, die Yoga bietet, inspirieren.

Ich wünsche Ihnen wunderschöne Osterfeiertage! Nehmen Sie sich Zeit – für Ihre Lieben, für sich selbst und für Ihre liebsten Asanas! Und schenken Sie dabei nicht nur Ihrem Körper, sondern auch Ihrem Geist die Achtsamkeit, die er verdient hat.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Haben Sie heute schon Ihren Lebensstil hinterfragt? Was sind Ihre ethischen Werte? Wie definiert sich Ihre individuelle Disziplin? Als AbonnentIn dieses Newsletters wissen Sie vermutlich schon, worauf ich hinaus möchte. Wir sind nämlich beim 5. und letzten Gebot der Niyamas angekommen. Dieser zweite Pfad aus Patañjalis Yogasutra dient der Selbstbeobachtung und Reflexion. Er beinhaltet fünf Glaubenssätze:

• Shaucha: Halte deine Gedanken rein von allem Negativen!
• Samtosha: Lerne ein Höchstmaß an Zufriedenheit!
• Tapas: Sei diszipliniert und übe dich in Askese!
• Svãdhãya: Studiere dich selbst!
• Ishvara Pranidhãna: Gebe dich dem Göttlichen hin!

Das fünfte und letzte Gebot Ishvara Pranidhãna wird mit „Hingabe“ übersetzt. Gemeint ist damit die Hingabe an Gott, die Schöpfung oder an ein höheres, universelles Prinzip. Es geht darum, sich mit ganzem Herzen einer Sache zu widmen und alle Nebenschauplätze loszulassen. Die Yogapraxis kann uns dabei helfen, uns von den Gedanken und Geschehnissen des Alltags zu lösen und uns stattdessen auf den gegenwärtigen Moment zu fokussieren.

Meine persönliche Interpretation von Ishvara Pranidhãna ist es, Vertrauen in das Leben zu haben. Bestimmte Dinge, Beziehungen oder Situationen nicht erzwingen zu wollen, sondern zu erkennen, dass etwas zu einem bestimmten Zeitpunkt nicht bzw. noch nicht sein soll. Auch wenn es sich das Ego noch so sehr wünscht, geht es darum, die gegenwärtige Situation so zu akzeptieren, wie sie gerade ist und den tieferen Sinn dahinter zu erkennen.

Ishvara Pranidhãna bedeutet für mich auch das sichere Gefühl mit der Natur und einer höheren Kraft verbunden zu sein, die mich in meinem Tun leitet. Wir alle sind es gewohnt, die Zügel fest in der Hand zu halten, um Stabilität und Sicherheit zu erzeugen. Doch wie wäre es, das Gegenteil zu versuchen: Zu vertrauen, dass sich alles zum Guten fügt, solange wir uns nur selbst treu bleiben und unserer inneren Stimme folgen. Wie merken wir, dass wir auf dem richtigen Weg sind? Wenn wir Leidenschaft und Hingabe für eine Sache empfinden! Für mich ist es mein Herzensprojekt ThePranaCompany, mit dem ich die Menschen bei Retreats an besonderen Kraftplätzen zusammenbringe.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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aufmerksame LeserInnen unseres Blogs wissen, dass wir es uns in den vergangenen Ausgaben zur Aufgabe gemacht haben, Patañjalis Yogasutra auf den Grund zu gehen. „Svãdhãya“ ist heute an der Reihe – als eines der 5 Niyamas ist dieses Gebot der Selbsterforschung erneut ein spannendes Feld!

Wörtlich heißt es „an etwas nahe herangehen“. Damit ist die Reflexion des eigenen Ichs gemeint. Es geht um die Fähigkeit, sich selbst zu erkennen, aber auch, sich der eigenen Kritik stellen zu können. Unsere Asanapraxis ist die ideale Gelegenheit, uns zu beobachten und auf diese Weise mehr über uns selbst zu erfahren: Welche Übungen gefallen mir? Welche vermeide ich lieber, weil sie unangenehm sind? Wie gehe ich mit den Gefühlen um, die ich wahrnehme? Wiederholt sich alles oder bemerke ich nach einiger Zeit Veränderungen meiner Ansichten und Verhaltensweisen? Halte ich starr an Überzeugungen fest oder gelingt es mir, in meinem Körper und mit meinen Gedanken eine weiche, offene und flexible Haltung einzunehmen?

Mit Svãdhãya ist man Dozent und Student in einer Rolle. Man ist also selbst sein größter Lehrmeister. Ich nenne es auch: meinen "neutralen Beobachter" einschalten. Und das gilt keineswegs nur für die Yogapraxis. Das wahre Yoga beginnt nämlich in dem Moment, in dem wir die Yogamatte verlassen. Das, was wir während der Übungen an uns beobachtet und über uns gelernt haben, kann direkt in alltägliche Lebenssituationen übertragen werden. Dabei geht es darum, die eigenen Mechanismen und Verhaltensmuster zu reflektieren: Wer bin ich wirklich? Was triggert mich immer wieder aufs Neue? Was sind meine wunden Punkte, die mich ungeduldig, ärgerlich oder unnachgiebig werden lassen? Welche Menschen begegnen uns, die unsere eigenen negativen Eigenschaften spiegeln?

Was aber noch viel wichtiger ist: Wie kann ich meine festgefahrenen Reaktionen und Muster verändern? Denn Ziel muss es sein, nicht nur zu reflektieren und den aktuellen Zustand hinzunehmen, sondern die Negativ-Spirale zu durchbrechen und sich in eine positive Richtung weiterzuentwickeln. Wie immer erfordert es viel Mut, Willen und ehrliches Hinschauen, in der Absicht, die Komfortzone zu verlassen. Doch es lohnt sich, Bekanntschaft mit dem eigenen, wahren Selbst zu machen, auch wenn der Weg dorthin keinesfalls einfach ist.

Machen Sie sich die Selbstreflexion so angenehm wie möglich. Ich habe eine ganz konkrete Idee für Sie parat: Die ThePranaCompany Beach-Conference "Summer of Love", die im Juli Top-Lehrer aus der nationalen und internationalen Yogaszene an der Ostsee versammelt!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Für mich bedeutet das einerseits die Fortsetzung einer liebgewonnenen Gewohnheit, aber auch ein besonderes Feuer, das immer dann am stärksten glüht, wenn etwas Neues beginnt! Schneller könnte ich auch gar nicht zum Punkt kommen, denn ich möchte mich in diesem ersten Newsletter des Jahres wieder Patanjalis Yogasutra zuwenden.

„Tapas“ ist das Gebot, die innere Glut zu schüren und gehört zu den 5 Nijamas. Durch Pranayama und die Asana-Praxis erhitzen wir den Körper. Dadurch erreichen wir nicht nur eine Reinigung über Haut und Lungen, sondern erfahren auch geistige Klarheit. Hitze entsteht, wenn wir unsere spirituelle Praxis mit Begeisterung ausführen. Der Sanskritbegriff Tapas steht aber auch in Zusammenhang mit intensiven Bemühungen, Disziplin und Askese. Wie lässt sich das in unseren Alltag übertragen? Indem wir unsere Komfortzone verlassen und bereit sind, bewusst etwas zu tun, was wir üblicherweise nicht so gerne tun. Auf diese Weise gewinnen wir Willenskraft und wachsen über unsere Wünsche hinaus. Eine kalte Dusche oder einen Fastentag einzulegen, könnte man ebenso als Tapas-Übung bezeichnen, wie eine Nacht auf dem Boden oder im Winter bei offenem Fenster zu schlafen.

Gerade nach den Feiertagen gibt es allerdings naheliegendere Möglichkeiten, Disziplin zu beweisen. Denn nach den Tagen des Genusses und des Faulenzens ist es nun an der Zeit, wieder zu einer geregelten Alltagsroutine zurückzukehren. Bewegung im Freien oder auf der Yogamatte, Meditation und gesunde Ernährung sind die Elemente, die uns dabei helfen, wieder zu Klarheit, Fokus und Ordnung zu finden.

Darüber hinaus sind Reinigungstechniken, sogenannte Kriyas, eine Möglichkeit Klärung auf körperlicher Ebene herzustellen. Dazu zählen unter anderem Kapalabhati (Feueratmung), Jala Neti (Nasenspülung) und die Zungenreinigung. Aus dem Ayurveda ist das Ölziehen, das idealerweise direkt nach der Zungenreinigung zur Befreiung von toxischen Stoffen erfolgt, bekannt. Und auch das schluckweise Trinken von warmem Zitronenwasser ist ein einfaches ayurvedisches Morgenritual mit großer entgiftender Wirkung.

Möchten Sie mehr über die ayurvedische Heilkunst erfahren? Dann lege ich Ihnen das Yoga-Prana-Flow® & Ayurveda-Retreat im Februar im Naturhotel Tannerhof mit Sylvia Schuster ans Herz. Mit Beate Tschirch und Eva Klein geht’s zu einem zauberhaften Winterretreat an den Bodensee. Winterliche Herzenswärme erwartet Sie im Kranzbichl Hof beim Retreat mit Flora Fink. Eine fließende Yogapraxis mit reinigender Wirkung für Körper, Geist und Seele ist das Thema beim Retreat in der Gutsalm Harlachberg mit Katja Klavora und Olga Gerstenlauer. Oder Sie kommen mit mir zu den Karmayogatagen im Schweizerhof in Flims. Yoga- und Skifans kommen ebenfalls auf ihre Kosten bei unseren Yoga & Ski Retreats mit Dagmar Spremberg und Tania Wimmer in Österreich.

Auch für all jene, die es in wärmere Gefielde zieht, hält ThePranaCompany im Frühjahr eine vielfältige Auswahl parat: Den Atemrhythmus und Herzschlag im Nexo Surfcamp in Andalusien mit Frank Bartl wahrnehmen, Kraft und Energie mit Jo Koch und Pia Greschner im Fincahotel El Cabrito auf La Gomera tanken, mit René Hug Yin Yoga & Klangmeditation im Mandali Retreat Center in Italien erleben, mit Beate Tschirch und Eva Klein neue Yogastile im Chez Zen Retreatcenter in Frankreich kennenlernen, Prana Vinyasa Yoga mit Sandra Amtmann und Marion Inderst im Mandali Retreat in Italien genießen oder mit Sammy Adams die Energien von Yin und Yang im Ocreblue Center auf der griechischen Insel Paros spüren.

Zudem steht in diesem Jahr ein weiteres Highlight auf dem Programm: Im Juli findet an der Ostseeküste die erste ThePranaCompany Beach Conference unter dem Motto „Summer of Love“ in Kooperation mit Now Yoga Wiesbaden statt. Lust auf lässige Beachvibes und coole Yogasessions mit Top-Lehrern aus der internationalen Yogaszene? Dann halten Sie nach unserem Gewinnspiel auf unserer Website und auf Facebook Ausschau, bei dem wir vom 15. bis 31.01.2017 eine Conference-Teilnahme im Wert von € 690 verlosen!

Außerdem laden wir Sie ganz herzlich zur Yogaworld, 20-22. Januar 17 in München ein. Besuchen Sie uns an unserem Stand 12.2 und nehmen Sie an unserem Retreat-Gewinnspiel teil, bei dem man 3 Retreatgutscheine im Wert von jeweils € 200 gewinnen kann. Eine Teilnahme ist nur vor Ort an unserem Stand möglich. Viel Glück!

Und damit wären wir auch wieder beim inneren Feuer angekommen, das uns für eine Sache brennen lässt! Ich wünsche Ihnen daher viel Freude und Leidenschaft für Ihre Yogapraxis an spannenden Destinationen, aber auch Disziplin und Klarheit, um Ihre Ziele im neuen Jahr konsequent zu verfolgen.

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Das Jahr neigt sich dem Ende zu und ich möchte es nicht missen, Ihnen von meiner Indien-Reise zu berichten, von der ich gerade zurückgekehrt bin. Um ehrlich zu sein, kam ich in Kerala in einem ziemlich erschöpften Zustand an. Doch sofort zog mich dieses faszinierende Land voller Gegensätze in seinen Bann. Auf meinen zahlreichen Reisen habe ich noch nie so herzliche und liebevolle Menschen wie in Indien getroffen. Und auch wenn man an jeder Ecke mit Müll und Dreck konfrontiert wird, so funktioniert am Ende doch irgendwie alles, wenn auch nach ganz eigenen, chaotischen Regeln. Mir wurde schnell klar: Vertrauen und Loslassen sind hier die obersten Gebote! Wenn es mir gelingt, mich dieser neuen, ungewohnten Dynamik zu öffnen, wird alles leichter.

Die Mission meiner Reise war der Aufenthalt in einer Ayurvedaklinik. Im Agastyaa Heritage Ayurvedic Hospital, eine der besten Adressen Indiens, wurden wir sehr herzlich und professionell aufgenommen. Täglich standen mehrere Anwendungen unterschiedlichster Art auf dem Programm: Öl-Massagen, Wärmebehandlungen, Stirngüsse, Einläufe sowie die Einnahme von bitterstoffhaltigen Kräutersäften und anderer naturheilkundlicher Medizin.

Mit üblichen Wellness-Treatments hat das alles wenig zu tun. Denn der Körper reagiert teilweise heftig auf die ayurvedischen Behandlungen, durch die angesammelte Gifte freigesetzt werden. Schon nach wenigen Tagen spürte ich, dass eine heilsame Reise zu mir selbst begonnen hatte. Sie führte raus aus dem Kopf und hinein in den Körper – mit dem Effekt, dass auch meine Gedanken vollkommen zur Ruhe kamen. Der kompromisslose ganzheitliche Therapieansatz begeisterte mich vollkommen, da er auf die einzigartige Konstitution des Menschen und seine Interaktion mit der Natur Rücksicht nimmt. Ayurveda ist eine der ältesten Heillehren der Welt mit einem sehr naheliegenden Ansatz: Körper, Geist und Seele mittels ganzheitlicher, präventiver Therapieformen in Balance zu bringen und gesund zu erhalten.

Durch tägliche Ärzte-Checks und gezielte Fragestellungen wurden meine Behandlungen immer wieder neu angepasst. Ich war sehr gerührt von den Therapeuten, die mit einer unglaublichen Hingabe und Liebe am Menschen arbeiten. Ich fühlte mich in jedem Moment sicher, geborgen und umsorgt. Mein Bedürfnis, Ausflüge zu machen, war aufgrund der Intensität der Behandlungen sehr gering. Meine Aktivitäten beschränkten sich auf kleine Strandspaziergänge, Ausruhen und Lesen. So erlebte ich nicht nur die pure Entschleunigung, sondern auch Klarheit, was wirklich wichtig ist im Leben. Ich genoss auch das geerdete Gefühl in diesem Land. An meinem letzten Therapietag fiel es mir sehr schwer, Abschied zu nehmen. Es heißt, dass sich die positive Wirkung einer Ayurvedakur erst entfaltet, wenn man längst wieder zu Hause ist. Das kann ich nur bestätigen, denn ich fühle mich energetisch aufgeladen und könnte buchstäblich Bäume ausreißen. Doch ich werde sparsam mit meiner frisch gewonnenen Energie umgehen, sie soll ja noch ein wenig länger anhalten.

Wer nun auf den Geschmack gekommen ist, dem kann ich einen Aufenthalt in der Agastyaa Heritage Ayurvedaklinik wärmstens ans Herz legen: www.unnidoc.com.

Allen, die nicht so weit reisen möchten, empfehle ich die Ayurveda-Therapeutin Inga Mayer in München: www.ayurvedische-heilkunst.de

Mehr über ayurvedischen Lifestyle und tägliche ayurvedische Routine gibt es hier zu lesen:

http://marcholzman.com/evolutionary-habits/     und

http://www.yogicameron.com/ayurveda/

Wer Yoga in Kombination mit Ayurveda ausprobieren möchte, der wird bei unseren ThePranaCompany-Workshops fündig.

Das neue Jahr harmonisch beginnen, sich auf das Wesentliche konzentrieren und Zeit für sich selbst zu haben. So lauten die Wünsche und Vorsätze vieler Menschen. Mit ThePranaCompany lassen sich diese gleich zu Jahresbeginn realisieren. 2017 stehen Winterretreats an idyllischen Kraftorten auf dem Programm, die Yoga mit Skifahren, Schneeschuhwandern oder erholsamen Winterspaziergängen verbinden. Für alle, die sich nach südlicher Sonne sehnen, hat ThePranaCompany Reisen nach Andalusien und auf die kanarischen Inseln zusammengestellt.

Übrigens: ThePranaCompany ist mit einem Messestand auf der Yogaworld vom 20. bis 22. Januar 2017 in München vertreten. Verpassen Sie es nicht, vorbeizuschauen, denn es gibt Freiplätze für die erste ThePranaCompany Beachconference zu gewinnen! Die Beachconference findet von 25. bis 30. Juli 2017 statt. Gemeinsam mit NOW Yoga Wiesbaden freuen wir uns schon jetzt auf lässige Beachvibes und coole Yogasessions mit namhaften Lehrern an der Ostseeküste.

Nun bleibt mir noch, Ihnen einen harmonischen Jahresausklang zu wünschen. Mögen Sie mit viel Kraft und Energie, aber auch mit Vertrauen und Gelassenheit ins Jahr 2017 starten!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Kennen Sie diese Vorfreude auf eine besondere Reise? Ich werde in Kürze mehrere Wochen in Indien verbringen und kann es kaum erwarten, viel Zeit für mich zu haben. Ich werde eine Ayurvedakur machen, meditieren, Bücher lesen, aufs Meer schauen...einfach meine Batterien wieder aufladen und jeden Augenblick bewusst genießen!

Anders gesagt: Ich werde „Santosha“ in vollen Zügen zelebrieren! Santosha ist eines der fünf Niyamas in Patañjalis Yogasutra. Der achtgliedrige Pfad des Yoga begleitet uns nun schon in einigen Newslettern, so auch dieses Mal. Übersetzt bedeutet das Sanskrit-Wort Santosha Bescheidenheit bzw. Anspruchslosigkeit. Es bezeichnet die Freude und das Glück, das durch Zufriedenheit und innere Gelassenheit entsteht. Dabei geht es nicht um Verzicht, sondern um eine positive Geisteshaltung, mit der wir die Welt und alle Lebewesen in ihrer Pracht und Einmaligkeit erkennen. Fokussiert man sich auf das, was nicht ist, entsteht Unzufriedenheit. Wenn wir Santosha praktizieren, dann entsagen wir dieser Negativität. Wir betrachten das Leben mit Offenheit und erkennen die Möglichkeiten, die es uns bietet.

Der November ist eine gute Zeit, um auf die Ernte des Jahres zu blicken. Mit Freude schaue ich daher schon jetzt auf ein sehr erfolgreiches ThePranaCompany-Jahr zurück. Nachdem wir im Dezember eine kleine, bewusste Pause machen, freue ich mich umso mehr, dass das Jahresprogramm 2017 schon fertiggestellt ist und wir pünktlich zum Jahresanfang wieder mit unseren Neujahrs-Retreats starten. Vielleicht nehmen Sie meine Zeilen ja zum Anlass, um die vergangenen Monate Revue passieren zu lassen. Was haben Sie erreicht und bewegt? Glauben Sie mir, es lohnt sich, den Blick auf jene Dinge zu lenken, auf die Sie zufrieden zurückblicken können, anstatt schon die nächsten Herausforderungen im Auge zu haben.

Ein bisschen dürfen Sie dennoch in die Zukunft blinzeln. Denn auch die Vorfreude ist ein besonderes Glück, das gelebt werden will! Deshalb möchte ich Ihnen unsere inspirierenden Retreat-Highlights 2017 mit renommierten Lehrern aus der internationalen Yogaszene keinesfalls vorenthalten: Beim Wellbeing Retreat mit Max Strom im März tauchen Sie fünf Tage lang in eine Welt aus Yoga, Meditation und transformierendem Wissen. Austragungsort ist das wunderschöne Schloss Blumenthal. Von 25. bis 30. Juli lade ich Sie herzlich dazu ein, bei der ersten ThePranaCompany Beach Conference an der Ostseeküste mit dabei zu sein. Getreu dem Motto „Summer of Love“ freuen wir uns gemeinsam mit NOW Yoga Wiesbaden auf lässige Beachvibes und coole Yogasessions mit namhaften Lehrern. Von 30. Juli bis 6. August begleiten Sie Elena Brower & Rod Stryker auf dem „Path of Fire & Light“. Wissen und Kraft sind bei diesem Retreat im B&O Parkhotel die Tools auf dem Weg zu innerer Freiheit.

Wenn Sie sich gleich zu Jahresbeginn auf neue Pfade begeben möchten, empfehle ich Ihnen unsere Retreats zum Jahreswechsel. Das Schloss Blumenthal, die Gutsalm Harlachberg, der Schweizerhof Flims oder das Kubatzki an der Nordsee sind die idealen Kulissen, um mit frischer Energie ins neue Jahr zu starten. Bei unseren Winter-Retreats an wunderschönen Kraftorten in den Bergen haben Sie Gelegenheit, Yoga mit Skifahren, Schneeschuhwandern und genussvollen Spaziergängen in ruhevoller Natur zu verbinden. Für Yogis, die es in den Süden zieht, haben wir zudem Retreats in Spanien und auf den kanarischen Inseln im Programm.

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.... gerade von meiner dreitägigen Auszeit mit einem bekannten Ashtanga-Lehrer zurück, melde ich mich mit einer spannenden Erkenntnis, die ich dabei für mich gewinnen konnte: Oh, wie habe ich die Asana-Praxis vermisst! Oder anders ausgedrückt: Wie sehr hat sich mein Körper nach Bewegung, Dehnung und Streckung gesehnt! So sehr habe ich mich in den letzten beiden Jahren mit viel Einsatz um die Weiterentwicklung von ThePranaCompany gekümmert und meinem Körper, der ja bekanntlich der Tempel der Seele ist, viel zu wenig Aufmerksamkeit geschenkt. So sehr habe ich meine Ideen gehegt und gepflegt – und dabei vorausgesetzt, dass mein Körper ganz ohne jegliche Fürsorge funktioniert.

Ashtanga-Yoga ist vor allem für seine fordernden Yogastellungen bekannt, aus dem sich viele moderne und dynamische Yogastile ableiten. K. Pattabhi Jois (gestorben 2009 im indischen Mysore) gilt als wichtigster Vertreter dieses Hatha-Yoga-Systems in der Tradition von T. Krishnamacharya, bei dem die Asanas in einer festgelegten Bewegungsabfolge mit Pranayama verknüpft werden. Einer der meist zitierten Sätze von K. Pattabhi Jois lautet: „Practice, practice, practice and all is coming!“ Diese klaren Worte verdeutlichen, dass die Rolle des Körpers in der Yogapraxis nicht ganz unbedeutend ist.

Ashtanga bedeutet übersetzt „der achtgliedrige Weg“. Patañjali lehrt die acht Stufen des Yoga, die es auf diesem Pfad zu meistern gilt. Haben wir uns in den vergangenen Newslettern ausführlich mit „Yama“, der ersten Stufe dieses Weges beschäftigt, kommen wir nun zu „Niyama“. Die erste Regel des Niyama heißt Shauca und lässt sich mit Sauberkeit, Reinheit und Pflege übersetzen. Es geht darum, den Körper zu schützen, damit er gesund bleibt und seinem Zweck dienen kann. Hygiene, richtige Nahrung, reines Wasser und ausreichend Bewegung sind die unverzichtbaren Elemente, um den Körper elastisch und jung zu halten. Dasselbe gilt für den Geist, auch dieser muss genährt und rein gehalten werden.

Wer rastet, der rostet – so lautet ein bekanntes Sprichwort. Die intensive Ashtanga-Praxis machte mir wieder einmal bewusst, wie wichtig es ist, sich gut um den eigenen Körper zu kümmern, ihn ausreichend und regelmäßig zu bewegen. Für mich geht es dabei auch darum, die Komfortzone üblicher Bewegungsmuster zu verlassen, sich selbst neu zu entdecken, zu erspüren und die eigenen Grenzen neu auszuloten. Andererseits: Was nützt es schon, einen kraftvollen, geschmeidigen Körper zu haben, wenn wir unseren Geist nicht nähren und unsere Gedanken nicht reinhalten? Etwas, das sich Schüler ebenso wie Yogalehrer immer dann in Erinnerung rufen sollten, wenn die körperliche Praxis wieder einmal zu sehr in den Vordergrund rückt.

Bei den ThePranaCompany-Retreats steht die ausgewogene Pflege von beidem, nämlich Körper UND Geist, im Mittelpunkt. Aus unserem abwechslungsreichen Portfolio wählen Sie einfach das aus, was Sie gerade brauchen. Das mag manchmal eine körperbetonte Asana-Praxis sein, ein anderes Mal Pranayama und Meditation. Apropos Abwechslung: Die erste ThePranaCompany Beach Conference ist eines der absoluten Highlights, das Yogafans von 25. bis 30. Juli 2017 in Heiligenhafen an der Ostsee erwartet. Lässige Beachvibes und Yogasessions mit den Top-Lehrern der internationalen Yogaszene (darunter Sadie Nardini, Dylan Werner und Jang-Ho Kim) stehen auf dem Programm.

Wie möchten Sie das Jahr 2016 ausklingen lassen? Am besten ganz nach Ihren Bedürfnissen – vielleicht bei einem sportlichen und fitnessorientierten Retreat, vielleicht aber auch bei einer ruhigen Auszeit, die ihnen frische Energie und Lebensfreude schenkt. Auch für einen guten Start ins neue Jahr haben wir vielfältige Retreats geplant, die an den schönsten Kraftplätzen in der Natur für Motivation, neue Kraft und tiefgreifende Einsichten sorgen. Verbringen Sie den Rest des Winters lieber in den Bergen, am See oder am Meer? ThePranaCompany hat für alle Vorlieben das passende Yoga-Angebot!

Was immer Sie auch vorhaben: Tun Sie Ihrem Körper Gutes, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Der Herbst zeigt sich gerade von seiner besten Seite, finden Sie nicht? Angesichts der warmen Sonnenstrahlen und Temperaturen, die er uns beschert, fällt es uns auch gleich leichter, den Sommer loszulassen und in den Qualitäten der nun bevorstehenden Jahreszeit anzukommen.

Aparigraha – das fünfte und letzte Yama auf dem achtgliedrigen Pfad von Patañjali – beschreibt genau dieses Loslassen. Noch besser ausgedrückt: das Nicht-Festhalten-Wollen, zufrieden sein mit dem, was ist. Dem gegenüber stehen Dinge, wie Gier und Besitztum, die diesen spirituellen Fluss behindern.

Auch ich entdecke in meinem täglichen Tun die Konfrontation mit „Aparigraha“: ThePranaCompany wächst und gedeiht, wir dürfen uns über viele Lehrer und Yogaorte freuen, die wir mit unseren Ideen und unserer Philosophie anziehen. Es entstehen spannende Gelegenheiten und verlockende Möglichkeiten.

Ein gutes Beispiel hierfür ist, dass wir uns von unserer alten Website verabschiedet haben und uns freuen, Ihnen nun unsere neue Website zu präsentieren, die seit wenigen Tagen bereits online ist. Dieser Newsletter präsentiert sich ebenfalls schon im neuen Gewand! Dieser Prozess hat ein ganzes Jahr lang gedauert und wir haben uns ganz bewusst die notwendige Zeit genommen, das Alte liebevoll loszulassen, um den notwendigen Raum zu schaffen, damit Neues und Kreatives entstehen kann. Ich hoffe sehr, dass Ihnen die neue Website gefällt und freue mich über Ihr Feedback.

Und dennoch muss ich mich selbst daran erinnern, dass keinesfalls das Besitzen, das Haben-Wollen, mein Antrieb sein darf. Vielmehr soll es ein organisches Wachstum sein, das sich aus Herzgefühl und Leidenschaft ergibt, weil die Energien einfach im Fluss sind. Danach greifen zu wollen, würde dieses harmonische Fließen augenblicklich ins Stocken bringen.

Ebenso wie ich Parallelen entdecke, kennen Sie vermutlich ähnliche Beispiele aus dem Alltag: Machen wir ein Geschenk aus einem tiefsten Bedürfnis heraus oder weil wir uns insgeheim eine Gegenleistung erhoffen? Sind wir bereit, nur deshalb Kompromisse zu machen, weil wir einen Vorteil wittern? Stehen Konsumgüter auf unserer Shoppingliste, auf die wir genau so gut verzichten könnten? Weil wir eben auch ohne die Dinge, die uns die Werbung als „Must-have“ verkauft, leben könnten. Geben wir solchen Impulsen unreflektiert nach, befördern wir uns in Abhängigkeit – und wir verlieren dabei unser wichtigstes Gut: unsere Freiheit.

Keine Frage, die moderne Welt offeriert täglich unzählige Möglichkeiten, entgegen Aparigraha zu handeln. Dennoch sollten wir uns bewusst sein, dass jeder von uns zum spirituellen Wachstum der Gesellschaft beitragen kann – durch ethisches, unbestechliches Handeln, durch eine zufriedene Lebenshaltung und durch das Loslassen von Gier.

Sie wollen gleich damit anfangen? Dann begleitet Sie Bettina Bantleon im Oktober beim Loslassen und Entschleunigen in den Kranzbichlhof. Hören Sie auf “das tiefe Verlangen des Herzens“ – beim Retreat mit Anu Visuri und Verena Simman in der GutsAlm Harlachberg. Beim Achtsamkeitskurs mit Michaela Doepke im Biohotel Rupertus entdecken Sie Ihre Kraftquellen und beim Retreat „Simplify your life“ mit Nicola Rohner im Naturhotel Tannerhof den Luxus der Einfachheit.

Vielleicht haben Sie ja Lust, mich ins Hotel Das Graseck in Garmisch-Partenkirchen zu begleiten und mit Yoga im Herbst zu Harmonie und Balance zu finden. Die fünf Koshas sind das Thema beim Retreat mit Isabel Strohschein im Kranzbichlhof. Nancy Striehn taucht mit den Teilnehmern im Gutshaus Stolpe in Mecklenburg-Vorpommern in die Welt der Chakren. Das Retreat mit Dulce Jiménez und Mike Mündnich im Biohotel Lebensquelle in Fulda steht unter dem Motto „Von Göttern und Dämonen“.

Für alle, die es im Oktober in wärmere Gefielde zieht: Stine Lethan lädt zu einer „Reise zu Dir selbst“ auf die Sonneninsel Kreta und das Retreat „Zeit für Dich“ mit Monja Mani und Katharina Stern führt ins Chez Zen-Zentrum nach Südfrankreich. Im November geht es gleich zwei Mal nach Marokko: Christine May folgt mit ihrer „Karawane der Sinne“ dem Ruf der Wüste und Sandra Amtmann surft am Strand bei Agadir auf der Prana Vinyasa Welle.

Der November ist ein idealer Monat, um Yoga und Gesundheit in den Mittelpunkt zu stellen. Zum Beispiel beim Meridian-Retreat mit Maren Obholzer im Yogahotel Das Kubatzki und beim Anti-Aging-Yoga mit Bettina Bantleon im Hotel Das Graseck. Sinnliche Yogatage für die Seele erleben Sie beim Retreat mit Dieter Winter und Richard Söldner in der GutsAlm Harlachberg. „Samadhi“ ist der Titel des Yin Yoga-Retreats mit René Hug im Naturhotel Tannerhof. Zum Yogawohlfühl-Wochenende an der Nordsee lädt Maren Brand ins Yogahotel Das Kubatzki

Begeben Sie sich mit Yoga in besinnliche Adventstimmung – beim Yoga-Retreat mit Petra Lösch im bora HotSpaResort am Bodensee und beim Advent-Yogawochenende mit Silke Markmann im Strandgut Resort.

Wenn Sie es sportlich mögen, empfehle ich Ihnen folgende Retreats: „Yoga meets Athletic Training“ mit Hans Figueroa im Strandgut Resort, „Yoga & Laufen für Dein Herz“ mit Kerstin Franke im Yogahotel Das Kubatzki – beides in St. Peter Ording, sowie das Yoga- & Laufseminar in Kooperation mit beeathletica mit Tanja Seehofer und Larissa Kleinmann im mama thresl in Leogang.

Für alle, die schon jetzt das nächste Yogajahr planen, haben wir gleich zum Jahreswechsel einige interessante Termine in gewohnter Vielfältigkeit im ThePranaCompany-Kalender:

Barbara Decker und Tanja Seehofer begleiten Sie Anfang Januar 2017 unter dem Titel „Zwischen den Jahren – zwischen den Räumen – zwischen der Zeit“ zu einem Retreat ins Schloss Blumenthal bei München. Zur selben Zeit erwartet sie ein Rauhnachtsretreat mit Kundalini, Yin & Bhakti Yoga in der GutsAlm Harlachberg mit Helga Baumgartner sowie LEELA – Katrin Neelam & David Mages.

Freuen Sie sich zu Jahresbeginn auf ein Prana Flow® Neujahrsretreat mit Christine May im Schloss Blumenthal sowie ein Yoga- und Meditationsretreat mit Silke Taute im Romantikhotel Schweizerhof Flims. Ihre Träume erwecken Sie beim Neujahrs-Yogaretreat mit Katja Bartsch und Isabel Strohschein in der GutsAlm Harlachberg oder Sie begeben sich auf eine Reise des Erwachens zum neuen Jahr mit Marion Dunschen an der Nordsee.

Wenn Sie es mit Ihrem Neubeginn nicht ganz so eilig haben, dann reservieren Sie die Zeit vom 19. bis 22. Januar für das Yogaretreat „Neue Energie für Körper und Geist“ mit Nadja Kücker in der GutsAlm Harlachberg. Oder holen Sie sich Ende Januar frische Motivation bei den Retreats mit Claudia Götter im Kranzbichlhof oder mit mir persönlich im Tannerhof.

Abschließend wünsche ich Ihnen: Bleiben Sie ihrem Herzgefühl treu, lassen Sie sich von den Verlockungen des Lebens nicht täuschen und nehmen Sie sich die Freiheit, einfach zufrieden zu sein!

Herzlichst, Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ich hoffe, Sie genießen den Sommer gerade in vollen Zügen! Es ist die Jahreszeit, in der wir uns leicht und unbeschwert fühlen. Die Zeit, in der wir das Einfache zelebrieren, vielleicht beim Grillen mit Freunden oder mit einem Tag am See. Bestimmt geben Sie mir recht, wenn ich sage: Es braucht nicht allzu viel, um sich glücklich, frei und zufrieden zu fühlen! Woran liegt es dann, dass uns manchmal die Gier überkommt und wir in so vielen Dingen hemmungslos über die Stränge schlagen?

Brahmacharya – eines der fünf Yamas auf dem achtgliedrigen Pfad von Patañjali – wird oft mit Keuschheit übersetzt. Es wird als Enthaltsamkeit und Vermeidung von sexuellem Fehlverhalten interpretiert. Für die meisten von uns ist es allerdings wenig erstrebenswert, unserem Partner den Laufpass zu geben und fortan ein „lustloses“ Leben zu führen.

Wir könnten das Gelübde der Enthaltsamkeit also auch auf andere Weise deuten und es der Realität somit etwas näher bringen. Wie wäre es beispielsweise, wenn wir unser Verlangen nach materiellen Gütern etwas zügeln? Uns in Gesprächen und Diskussionen mit anderen Menschen hin und wieder etwas zurücknehmen? Unserem Körper so viel Wertschätzung entgegen bringen, damit die Seele überhaupt Lust hat, darin zu wohnen? Dazu zählt gesunde Ernährung, deren Anspruch es ist, uns wirklich zu „nähren“ und die uns befähigt zu spüren: Wann bin ich satt? Wann habe ich tatsächlich genug? Auch wissen wir um die Notwendigkeit von ausreichender Bewegung. Sich bis zur völligen Erschöpfung beim Sport (oder auch beim Yoga) auszupowern, ist damit bestimmt nicht gemeint. Wir sollten unseren Geist nicht vernachlässigen, Medien nicht achtlos konsumieren, sondern von Zeit zu Zeit den bewussten Rückzug von äußeren Reizen und Informationsflut suchen.

Und überhaupt: Wie gehen wir mit unseren Gefühlen um? Lassen wir Wut und Ärger hemmungslos an unseren Mitmenschen aus oder gelingt es uns, zum Wohle aller, die Kontenance zu bewahren? Im ursprünglichen Sinne bedeutet Brahmacharya auch der Verzicht auf Fleisch, Alkohol und Glücksspiele. Es liegt an uns, wie und in welchen Bereichen wir Brahmacharya in unser Leben integrieren wollen. Wir dürfen unsere Grenzen neugierig erforschen, doch überschreiten sollten wir sie nicht. Dabei müssen wir nicht allen Dingen, die unserem Ego Lust, Bestätigung und Freude bringen, entsagen, vielmehr sind wir gefragt, ein gesundes Mittelmaß zu finden.

Keine Frage: Yoga und Meditation sind wirkungsvolle Mittel, um herauszufinden, was wir wirklich wollen und brauchen. Wenn wir uns in unsere Praxis vertiefen, führt kein Weg an der Frage vorbei: Lebe ich nach meinen tatsächlichen Bedürfnissen oder folge ich exzessiven Gewohnheiten? Die ThePranaCompany-Retreats bilden den idealen Rahmen, um sich solchen, ganz sicher auch etwas unbequemen Fragen zu stellen. An schönen Kraftplätzen in der Natur gelingt dies bestimmt leichter als inmitten alltäglicher Herausforderungen.

Schon im September haben Sie viele Gelegenheiten, ihrer Komfortzone zu entkommen: Beim Yoga Retreat „Freiheit wählen“ mit Susanne Meier & Anu Visuri, beim Kundalini-Yin-Retreat mit Helga Baumgartner & LAEELA (Katrin Neelam und David Mages) oder beim Retreat „Einfach mal Entspannen“ mit Waltraud Jäger. Alle drei Termine finden im schönen Kranzbichlhof im Salzburger Land statt. Florian Palzinsky & Daniela Wolff führen durch ein Meditations- und Yogaretreat im Naturhotel Tannerhof in Bayrischzell. In Leogang lädt Verena Schmuck zu den Karma-Yogatagen ins mama thresl sowie Jeanette Fuchs & Antje Schulze zum Retreat „Yang Body, Yin Mind“ ins Biohotel Rupertus.

Yin & Yang stehen auch beim Retreat mit Helga Baumgartner & Katharina Stern in der GutsAlm Harlachberg im Mittelpunkt. Und dann wären da noch die ThePranaCompany-Retreats an der Nordsee: Tanken Sie Kraft mit Joachim Koch, Ruhe mit René Hug, hören Sie auf Ihr Bauchgefühl mit Gaby Haiber oder gönnen Sie sich eine Auszeit mit Suse Hübner. Ich selbst empfange Sie im bora HotSpaResort am Bodensee beim Retreat „Mit Yoga im Herbst zu Harmonie & Balance“.

Ein weiteres Highlight im September ist das 1. Mountain Yoga Festival in St. Anton, wo ThePranaCompany Sponsor sein wird. Machen Sie mit bei unserem Gewinnspiel, bei dem es Retreatgutscheine im Wert von € 1000 zu gewinnen gibt.

Im Oktober haben Sie die Wahl zwischen Yogareisen an unsere bewährten Retreatorte in Deutschland und Österreich oder aber an ausgewählte Fernweh-Destinationen im Süden: Stine Lethan entführt Sie auf die Sonneninsel Kreta und Monja Mani und Katharina Stern ins Chez Zen Retreatzentrum nach Südfrankreich.  Michaela Doepke führt Sie durch ein entspanntes Achtsamkeitsseminar in den österreichischen Bergen, "Simplify your life" ist das Motto beim Retreat mit Nicola Rohner im Tannerhof, entspannen Sie beim Gentle Yoga mit Bettina Bantleon im Garmischer Hotel Das Graseck, ich selbst zeige Ihnen bei meinem Retreat ebenfalls im Graseck, wie Sie zu mehr Harmonie & Balance im Herbst kommen, oder wie wäre es mit einem Herzens-Retreat im bayerischen Wald auf der Gutsalm Harlachberg mit den Münchner Anusara-Yogalehrerinnen Verena Simman und Anu Visuri? Isabel Strohschein zeigt Ihnen das "Mensch sein im Yoga" bei ihrem Retreat im Kranzbichlhof und Nancy Striehn nimmt sie mit auf eine Reise durch die Chakren bei Ihrem Retreat in der Nähe von Berlin. Dulce Jimenez und Mike Mündnich erzählen Ihnen Interessantes über "Götter und Dämonen" in ihrem Retreat im Biohotel Lebensquelle bei Fulda ...

... und last but not least 2 Retreat-Highlights, wo wir Yoga mit Fitness und Ausdauersport verbinden: Das Yoga- und Laufretreat in Kooperation mit beeathletica im mama thresl mit Tanja Seehofer und Larissa Kleinmann und "Yoga meets Athletic Training" mit Hans Figueroa an der Nordsee.

Alle, die es sonst noch im November in die Ferne zieht, folgen am besten dem „Ruf der Wüste – Karawane der Sinne“ mit Christine May oder reiten auf der Prana Vinyasa Welle mit Sandra Amtmann. Beide Retreats finden im sonnenverwöhnten Marokko statt. Yoga- und Lauf-Fans freuen sich auf das Retreat mit Kerstin Franke im Yogahotel Das Kubatzki in St. Peter-Ording, in dem im November auch das Meridian Yoga Retreat mit Maren Obholzer und das Yogawohlfühl-Wochenende mit Maren Brand stattfindet. Zu einer sinnlichen Yogareise laden Dieter Winter und Richard Söldner in der GutsAlm Harlachberg. Beim Retreat im bora HotSpaResort mit Petra Lösch kommen sie entspannt und gestärkt durch den Advent.

Mein Tipp: Bleiben Sie neugierig und freuen Sie sich des Lebens! Und bewahren Sie auch Leichtigkeit, die letztlich nur durch Rückzug, Gelassenheit und etwas mehr Bescheidenheit entstehen kann!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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- Wer ein Lächeln verschenkt, bekommt es tausendfach zurück! -

Gerade erst bin ich aus dem schönen Tannerhof in Bayrischzell zurückgekehrt. Die ThePranaCompany Karma Yogatage standen dort auf dem Programm. Dahinter steckt meine Idee, Gästen die Möglichkeit zu geben, Yoga kennenzulernen und ganz zwanglos und ohne weitere Kosten in ihren Urlaub zu integrieren. Yoga zu unterrichten, bei dem das Geben im absoluten Mittelpunkt steht, bereitet mir besondere Freude. Aus diesem Grund kann ich es auch kaum erwarten, von 21. bis 28. August im bora HotSpaResort am Bodensee die nächsten Karma Yogatage zu unterrichten.

Ist es nicht einfach ein schönes Gefühl zu geben? Was immer es auch sein mag: Zeit, Mitgefühl, Geduld oder ein Lächeln. Vermutlich deshalb, weil man so viel mehr zurückbekommt. Und das nicht, weil man sich das als Ziel gesetzt hat, sondern weil es einfach passiert. Fülle entsteht, wenn man ihr Raum gibt. Womit wir auch schon beim Thema dieses Newsletters sind: Asteya – der dritte Punkt auf der ersten Stufe („Yama“) des achtgliedrigen Yogapfades nach Patañjali. Dieser Punkt wird meist mit „Nicht-Stehlen“ übersetzt. Und auch wenn uns schon als Kind beigebracht wird, keine Dinge an uns zu reißen, die uns nicht gehören, wird es bei den immateriellen Werten schon etwas schwieriger.

Oft vergleichen wir uns zu sehr mit anderen, spüren ein Verlangen nach etwas Unerreichbarem oder halten an Verhaltensmustern fest, die keine Erneuerung zulassen. All das erzeugt ein Gefühl des Mangels, das uns wiederum den Blick auf die wunderbaren Möglichkeiten des Lebens verstellt. Es geht bei Asteya also im weiteren Sinne auch darum, dankbar für das zu sein, was man schon hat, statt Besitztümer anzuhäufen oder sich auf das Fehlen einer Sache zu fokussieren. Nur wer aus der Fülle heraus lebt, hat auch die Fähigkeit zu geben. Wie wäre es also, wenn wir unser Augenmerk weniger auf die eigenen Vorteile legen und uns stattdessen die Frage stellen: Was kann ich beitragen? Wenn es uns gelingt, unser Verlangen nach „immer mehr“ aufzulösen, dann erlangen wir innere Freiheit und Asteya wird zur Selbstverständlichkeit.

Geben wir uns dem hin, was das Leben für uns bereithält! Vertrauen wir darauf, dass wir in jeglicher Hinsicht mit Reichtum beschenkt werden. Im August zeigt sich diese Fülle mit wunderschönen Sommer-Retreats an einzigartigen Kraftorten: Im Schweizerhof Flims wartet ein Yoga- und Meditationsretreat mit Silke Taute. Beim Retreat im Naturhotel Tannerhof mit Tanja Seehofer geht es mit einer Yin-Yang-Praxis, Bewusstseinsreisen und Yoga Nidra um Liebe, Gesundheit und Selbsterkenntnis. „Open up to the ocean of infinite potential“ – so lautet der Titel des Retreats mit Katja Klavora im Kranzbichlhof in Bad Dürrnberg. Ebenfalls im Kranzbichlhof widmen sich Jessica Höhn und Susann Kind der Magie, die in jedem von uns wohnt. Im Yogahotel Das Kubatzki in St. Peter Ording helfen Eva Klein und Beate Tschirch den Teilnehmern bei einem einwöchigen Retreat, ihren inneren Kompass neu auszurichten.

Im September lassen wir den Sommer an unseren bewährten ThePranaCompany-Kraftplätzen noch etwas nachwirken: Anu Visuri und Susanne Meier, Helga Baumgartner und LAEELA (Katrin Neelam und David Mages) sowie Waldtraud Jäger leiten im Kranzbichlhof Retreats mit verschiedenen Schwerpunkten. Eine Auszeit mit Suse Hübner, ein Retreat voller Kraft und Energie mit Joachim Koch, Yoga für innere Ruhe mit René Hug sowie ein Yoga- & Coachingseminar mit Gaby Haiber stehen im Yogahotel Das Kubatzki und im Strandgut Resort in St. Peter-Ording am Programm. Beim Yin-Yang-Retreat mit Jeanette Fuchs und Antje Schulze im Biohotel Rupertus in Leogang kommen Körper, Geist und Emotionen in Balance. Auch beim Retreat mit Helga Baumgartner und Katharina Stern in der GutsAlm Harlachberg in Bodenmais erleben sie achtsame Yin- und kraftvolle Yang-Elemente. Florian Palzinsky und Daniela Wolff begleiten Sie mit Yoga, Meditation und Tipps für eine bewusste Ernährung im Naturhotel Tannerhof auf Ihrem Weg in die Stille

Im Oktober entdecken Sie mit Michaela Doepke im Biohotel Rupertus die eigenen Kraftquellen. „Simplify your life“ lautet das Motto beim Retreat mit Nicola Rohner im Naturhotel Tannerhof. Ich selbst freue mich, das Yogaretreat im Hotel Das Graseck in Garmisch Partenkirchen zu unterrichten, das im Zeichen von Harmonie und Balance im Herbst steht. Loslassen und entschleunigen mit Bettina Bantleon oder mit Isabel Strohschein die fünf Koshas ergründen – beidem können Sie im Oktober im Kranzbichlhof nachgehen. Anu Visuri und Verena Simman widmen sich bei ihrem Retreat in der GutsAlm Harlachberg dem tiefen Verlangen des Herzens. Zu einer Reise durch die Chakren entführt Sie Nancy Striehn ins Gutshaus Stolpe in Mecklenburg-Vorpommern. Sportlich wird es beim Yoga- und Laufseminar mit Larissa Kleinmann und Tanja Seehofer im mama thresl in Leogang. „Yoga meets Athletic Training“ heißt es beim Retreat mit Hans Figueroa im Strandgut Resort an der Nordsee. Götter und Dämonen stehen bei Mike Mündnich und Dulce Jiménez im Biohotel Lebensquelle in Fulda im Mittelpunkt.

Kleine Ausflüge in fernere Gefielde gefällig? Dann empfehle ich die „Reise zu dir selbst“ auf der Sonneninsel Kreta mit Stine Lethan oder das Retreat „Zeit für dich“ mit Monja Mani und Katharina Stern im Chez Zen Retreatzentrum in Südfrankreich. Dem Paradies kommt man auf der Privatinsel Virgin Cocoa in Indonesien beim Retreat mit Suse Hübner sehr nahe.

Ich wünsche Ihnen einen fantastischen Sommer! Genießen Sie die Fülle des Lebens und geben Sie etwas von Ihrem Reichtum ab. Denn wer ein Lächeln verschenkt, bekommt es tausendfach zurück!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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- Der wahrhaftige Weg der Erkenntnis -

"Reden ist Silber, Schweigen ist Gold.“ Wir alle kennen diese alte Redewendung. Dass sie auch heute ihre Gültigkeit hat, wurde mir zuletzt in verschiedenen Situationen bewusst. Dann nämlich, wenn ich der Meinung war, ungefragt die Wahrheit – oder meine Interpretation davon – kundtun zu müssen. Denn was die ultimative Wahrheit ist, liegt natürlich nicht in meinem Ermessen und doch gehe ich meist mit direkter Ehrlichkeit durchs Leben. Meiner Sache sehr sicher, musste ich allerdings schon das ein oder andere Mal feststellen, dass es vielleicht besser gewesen wäre, mich in diskreter Zurückhaltung zu üben. Sprich, lieber zu schweigen, um die Gefühle anderer mit meiner ausgesprochenen Sicht der Dinge nicht zu verletzen.

Das heutige Newsletter-Thema beschäftigt sich erneut mit dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patañjali. „Yama“, die erste Stufe dieses Pfades, beinhaltet 5 Unterpunkte. Im letzten Newsletter habe ich meine Gedanken zu „Ahimsa“, der Gewaltlosigkeit, geteilt. Dieses Mal wollen wir „Satya“, die Wahrhaftigkeit, etwas näher betrachten. Tugenden wie Ehrlichkeit, Aufrichtigkeit, Treue und Loyalität spielen dabei eine große Rolle. Wahrhaftigkeit bedeutet einerseits, sich selbst nicht zu belügen und sich selbstreflektierend Fehler einzugestehen. Diese Ehrlichkeit gilt ebenso im Umgang mit anderen Menschen, jedoch mit einer kleinen Einschränkung: Wenn die Wahrheit jemanden verletzen könnte, dann kann es manchmal durchaus besser sein, zu schweigen. Somit beschreibt Satya auch den bewussten und sensiblen Umgang mit Worten.

„Je wahrhaftiger ein Mensch spricht, desto mächtiger werden seine Worte.“ (T.K.V. Desikachar)

Lassen wir die ein oder andere Alltagssituation Revue passieren, müssen wir uns vermutlich ganz aufrichtig die Frage stellen: Habe ich diese Interpretation meiner Wahrheit nur deshalb ausgesprochen, um mich selbst besser zu fühlen und mein Gegenüber klein und unzulänglich dastehen zu lassen? Waren meine harten Worte berechnend, um von meinen eigenen Schwächen abzulenken? Sind wir völlig ehrlich mit uns selbst, fühlen sich diese Fragen vermutlich ziemlich unbequem an. Die Auseinandersetzung mit unseren Worten setzt die Auseinandersetzung mit unseren Gedanken voraus. Unser Ziel sollte es sein, Gedanken und Worte in Einklang zu bringen und auch danach zu handeln. Nur so befreien wir uns von Sorgen, Ängsten und Fehlinterpretationen und werden von unseren Mitmenschen geachtet.

Ist man bereit, Gewohnheiten und Glaubenssätze aufrichtig zu hinterfragen, ist man der eigenen Wahrhaftigkeit bereits einen Schritt näher gekommen. Unsere Praxis auf der Yogamatte ist ein idealer Übungsplatz, um mit uns selbst in einen ehrlichen Dialog zu treten, unsere Worte im nächsten Gespräch bedacht zu wählen, ja, vielleicht sogar ganz zu schweigen. Für diesen lebenslangen Übungsweg haben wir ein paar wunderbare Inspirationen in südlichen Gefielden parat:

Wie wäre es im Oktober mit einer Yogareise nach Südfrankfreich? Im Chez Zen Retreatzentrum in La Sauvetat erleben die Teilnehmer mit Katharina Stern und Monja Mani einen harmonischen Mix aus Yoga, Pranayama und Meditation auf einem 2,2 Hektar großen Anwesen mit Ausblicken auf atemberaubende Täler und Auen. Ebenfalls im Oktober lockt eine „Reise zu dir selbst auf der Sonneninsel Kreta“. Im Pavlos Place am Triopetra Beach tauchen Sie mit Stine Lethan in die dynamische Welt des Vinyasa Yoga. Entschleunigung und Entgiftung stehen auf physischer, mentaler und emotionaler Ebene im Mittelpunkt.

Im November reisen wir noch ein Stückchen weiter in den Süden, um Herz und Seele aufzuwärmen: Beim Wüsten-Retreat mit Christine May in Marokko, folgen wird mit allen Sinnen dem Ruf der Wüste. Sandra Amtmann entführt sonnenhungrige Yogis, ebenfalls im November, ins Paradis Plage Surf Yoga & Spa Resort in Agadir, um in der Umgebung von zahlreichen Surfspots auf der Prana Vinyasa Yoga-Welle zu reiten.

Für alle Fernwehgeplagten stehen zudem zwei Retreats auf der Privatinsel Virgin Cocoa in Indonesien auf dem ThePranaCompany-Kalender: Getreu dem Credo „Be here and now“ tauchen Sie im Oktober, begleitet von Suse Hübner und umrahmt von paradiesischen Palmenstränden, in eine völlig neue Welt. Im November lade ich Sie dann erneut auf einen verlängerten Sommer auf Virgin Cocoa ein. Ich freue mich schon jetzt auf viel Ruhe, exotische Natur und inspirierende Yogaeinheiten an diesem tropischen Hideaway.

Dass das Gute nicht unbedingt in der Ferne liegen muss, beweisen unsere bewährten Retreatorte im Juli,  August und September. Unsere Yogareisen führen in das Strandgut Resort und das Yogahotel Das Kubatzki in St. Peter-Ording, in das Naturhotel Tannerhof in Bayrischzell, in den Schweizerhof Flims, in das bora HotSpaResort am Bodensee und den Kranzbichlhof im Salzburger Land, ins Seminarhaus Sampurna bei Frankfurt, auf die Gutsalm Harlachberg im bayerischen Wald und ins Biohotel Rupertus in den österreichischen Bergen. Dort tauchen sie mit erfahrenen Lehrern in das gesamte Yoga-Spektrum ein.

Ich persönlich freue mich schon sehr auf die Karma-Yogatage im Juli im Naturhotel Tannerhof und im August im bora HotSpaResort, bei welchen Gäste die Möglichkeit haben, Yoga spontan und zwanglos in ihren Urlaub zu integrieren.

Sie haben am 8.-10. Juli noch nichts vor? Dann sollten Sie die Schlierseer Yogatage nicht verpassen. ThePranaCompany ist dort Sponsor mit eigenem Stand, ein geballtes Programm mit tollen Lehrern erwartet Sie, und: es gibt wieder die allseits beliebten ThePranaCompany-Retreatgutscheine zu gewinnen. Mehr über unser Gewinnspiel in kürze auf unserer Website und auf Facebook.

Last but not least möchten wir Sie schon jetzt über 2 hochkarätige Retreats in 2017 mit sehr angesehenen Lehrern aus unserem internationalen Team informieren: Max Strom vom 12.-18.3.17 in Schloß Blumenthal und Rod Stryker / Elena Brower vom 30.7.-6.8.17 im B&O Parkhotel in Bad Aibling. Wir empfehlen eine zeitnahe Anmeldung mit den Frühbucherkonditionen.

Haben Sie viel Freude auf Ihrem sonnigen Pfad der Erkenntnis, wo immer er auch hinführen mag! Und denken Sie daran: Schweigen ist manchmal Gold!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Schritte auf dem eigenen Yogapfad

Patañjali  lautet der Name jenes alten indischen Gelehrten, mit dem Yogapraktizierende früher oder später Bekanntschaft machen. Er verfasste das Yogasutra, das mit seinen 195 Sanskrit-Versen als eines der wichtigsten und ältesten Standardwerke des Yoga gilt. In seinem achtgliedrigen Pfad lehrt Patañjali die Schritte, die es zu meistern gilt, um zu höchster innerer Freiheit zu gelangen, auch Erleuchtung – Samãdhi – genannt. Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratayahara, Dharana, Dhyana heißen die 7 Stufen, die uns dieser angestrebten Erleuchtung etappenweise näher bringen, wobei uns Asanas (die körperorientierten Yogastellungen) und Pranayama (Kontrolle des Atems) aus unserer westlichen Praxis wohl am geläufigsten sind.

In den kommenden Newslettern möchte ich den achtgliedrigen Pfad gerne etwas näher unter die Lupe nehmen und heute mit dem ersten Glied beginnen: „Yama“ steht für Selbstkontrolle und Enthaltung. Es umfasst Regeln über das Verhalten anderen gegenüber. Patañjali beschreibt 5 Yamas, darunter Ahimsa, die Gewaltlosigkeit. Dabei geht es um den freundlichen, achtsamen und rücksichtsvollen Umgang mit unserer Umwelt und allen Lebewesen. Ahimsa wird in Worten, Gedanken und Taten praktiziert. Über jemanden negativ zu sprechen oder zu denken, wirkt sich nach Patañjalis Prinzipien nicht nur schädlich auf den Betroffenen aus, sondern auch für den Negativ-Denkenden selbst. Eine interessante Perspektive, nicht wahr? Ahimsa ist eine wichtige Grundlage für unsere Yogapraxis, vor allem aber auch darüber hinaus. Denn was nützt es uns, wenn wir unsere Yogaübungen perfekt ausrichten, wenn uns dabei negative Gedanken im Kopf herumspuken und unser Ego im Alltag keine Gelegenheit auslässt, um Streit, Neid, Ärger und Wut zu produzieren? Was ebenfalls oft außer Acht gelassen wird: Jeder einzelne von uns ist selbst ein Lebewesen, das Achtung verdient hat. Somit sind wir gefordert, Ahimsa auch in Zusammenhang mit unserem eigenen Sein zu üben.

Wer nach den Prinzipien von „Yama“ lebt, ist in der Lage, seinem Leben eine Richtung zu geben und nach den eigenen Idealen zu leben. Dies ist wahrlich kein einfacher Weg und erfordert tägliche Disziplin. Dabei zählt längst nicht nur die Praxis auf der Matte, sondern vor allem die Art und Weise, wie man mit den vielen kleinen und großen Herausforderungen im Leben umzugehen vermag. Neue Blickwinkel für Alltägliches gewinnen wir, wenn wir Abstand nehmen, uns selbst beobachten und vielleicht sogar den Ort wechseln. Wie? Ganz einfach: bei einem Retreat von ThePranaCompany! Umrahmt von schöner Natur und in der Gemeinschaft gleichgesinnter Menschen kommt man auf dem eigenen Yogaweg gleich noch ein Stück leichter voran!

Wie wäre es gleich Ende Mai mit dem „Yoga & Klang“ Retreat im Naturhotel Tannerhof in Bayrischzell? Helga Baumgartner und Philipp Stegmüller begleiten Sie mit Vinyasa und Yin Yoga, Chakra-Meditation und Mantrasingen bei Ihrem Rückzug aus dem Alltag. Anfang September gibt es ein weiteres Yoga & Klang – Retreat Highlight mit Sundaram und Tanja Martens im Seminarhaus Sampurna bei Frankfurt

Im Juni stehen beim Retreat mit Florian Palzinsky im Naturhotel Grafenast Yoga, Meditation und die Kunst der richtigen Praxis im Mittelpunkt. „Yoga für dich“ lautet das Motto beim Retreat mit Stephan Suh im Yogahotel Das Kubatzki. Auch Retreats in den Bergen mit Nadja Kücker, Michaela Doepke und an der Nordsee mit Stine Lethan nehmen die Auseinandersetzung mit dem eigenen Ich in den Fokus. Ich selbst heiße Sie von 23. bis 26. Juni im Naturhotel Tannerhof willkommen, um mit Ihnen die Fülle des Sommers mit Lebensfreude und yogischer Güte zu verknüpfen.

Bei meinen Karma-Yogatagen im Juli haben Sie übrigens Gelegenheit, Yoga völlig unkompliziert und unverbindlich in ihren Urlaub im Tannerhof zu integrieren.

Oder zieht es Sie im Juli ans Meer? Dann lege ich Ihnen unsere Sommerretreats im Strandgut Resort mit Maren Obholzer und mit Petra Algier, Adam Rice und Nancy Striehn im Yogahotel Das Kubatzki in St. Peter-Ording ans Herz. Während Sie im bora HotSpaResort am Bodensee mit Jang-Ho Kim und Frank Bartl die Leichtigkeit des Seins erleben, bringen Sie mit Diana Schoepplein im Schweizerhof Flims die innere Sonne zur Entfaltung. Ihre Sommerenergie erwecken Sie auch bei Retreats im Kranzbichlhof mit Katharina Stern und Petra Lösch sowie im Naturhotel Tannerhof mit Sandra Amtmann (bereits ausgebucht, es gibt eine Warteliste!).

Unsere mit viel Sorgfalt ausgewählten Yogahotels halten natürlich auch im August ihre Türen für Sie geöffnet: Silke Taute, Tanja Seehofer, Katja Klavora, Beate Tschirsch & Eva Klein sowie Susann Kind & Jessica Höhn begleiten Sie mit vielen inspirierenden Yogathemen an ruhevolle Kraftplätze in die Berge oder ans Meer.

Sie haben am 4. und 5. Juni noch nichts vor? Dann sollten Sie die erste Yoga Convention in Dornbirn am wunderschönen Bodensee nicht verpassen. Ein geballtes Programm mit 22 Unterrichtsstunden mit erfahrenen und internationalen Lehrern erwartet Sie.

Ich wünsche Ihnen viel Freude sowie interessante Erkenntnisse und Begegnungen auf Ihrem persönlichen Yogapfad!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Wenn alles fliesst ...

Alles im Fluss. Wir alle kennen diese Redensart, die besagt, dass Prozesse glatt ablaufen und Energien frei von Blockaden fließen können. Diese fließende Qualität spiegelt sich insbesondere im Element Wasser wider, das ich gerade mit großer Leidenschaft wieder für mich entdecke. Schon als Kind war ich eine richtige Wasserratte. Heute ziehe ich im Sportbecken regelmäßig meine Bahnen. Und das Beste dabei: Meine fokussierten Bewegungen in Verbindung mit gleichmäßiger Atmung haben auf mich eine meditative Wirkung. Ausgerüstet mit Badekappe und Schwimmbrille spüre, ich wie mit jedem Ab- und Auftauchen mehr Ruhe und Harmonie in mir entsteht. Alles kommt in den Fluss. Selbst dann, wenn ein Tag mit so manchen Hürden und Herausforderungen hinter mir liegt.

Das Element Wasser schafft Vertrauen, gibt Halt und Geborgenheit. Wasser kontrolliert auch das konträre Feuer-Element. Vielleicht fühlen sich ja gerade deshalb feurige Pitta-Typen so wohl im kühlen Nass. Im Wasser spüren wir das Yin als wohltuenden Ausgleich zu einer von Yang dominierten Welt. Die fließende Kraft des Wassers symbolisiert Yin-Qualitäten wie Veränderlichkeit, Weichheit und Nachgiebigkeit. Weiblichkeit und Fruchtbarkeit stehen von Natur aus in enger Verbindung mit dem Wasser-Element, ohne das Leben gar nicht entstehen könnte. Doch es ist nicht nur das weibliche Yin-Prinzip, das sich beim Schwimmen so wunderbar entfaltet. Auch das Yang hat seinen Platz und zeigt sich in der Dynamik und in der zielgerichteten Bewegung. Denn es braucht schließlich auch Kraft und Stärke, um sich gegen den Widerstand des Wassers nach vorne zu bewegen.

Worauf ich hinaus will? Ich möchte Sie mit meiner Leidenschaft für das Element Wasser dazu inspirieren, das Yin im Yang zu entdecken – oder umgekehrt. Ich möchte Sie gerade in dieser schönen Jahreszeit, in der alles sprießt, wächst und gedeiht, dazu ermuntern, sich – ohne Anstrengung – auf neues, unbekanntes Terrain einzulassen. Versuchen Sie doch mal, mit dem Strom zu schwimmen statt dagegen. Lösen Sie sich von Widerständen und spüren Sie das Glück und die Harmonie, wenn alles in den Fluss kommt.

Apropos Wasser: ThePranaCompany hält tolle Sommerretreats an der Nordsee für Sie bereit! Im Yogahotel Das Kubatzki und im Strandgut Resort in St. Peter Ording erwarten Sie Stephan Suh, Stine Lethan, Maren Obholzer und Petra Algier mit abwechslungsreichen Programmen für Rückzug und Entspannung. Oder tauchen Sie beim Yin Yang Retreat mit Adam Rice & Nancy Striehn in das Wechselspiel aus Stärke und Sanftheit!

Alles im Fluss – dieses Credo gilt auch für die ThePranaCompany-Retreats in den Bergen. Der Kranzbichlhof mit Nadja Kücker, Michaela Doepke, Katharina Stern und Petra Lösch im Salzburger Land, das Naturhotel Tannerhof mit Sandra Amtmann und Claudia Müller-Ostenried in Bayrischzell und der Schweizerhof Flims sind die wunderschönen Kraftplätze für Yin-Yoga, Pranayama, Meditation, Yoga Nidra, Silent Walks und vieles mehr.

Frühlingszeit ist Detox-Zeit: „Ayur Yoga. Reinigung des Körpers und Klarheit im Geist“ – unter diesem spannenden Motto steht das Retreat mit Remo Rittiner im Mai im Naturhotel Tannerhof. Auch Tanja Martens stellt Entgiftung und das Loslassen in den Mittelpunkt ihres Retreats, und zwar Ende Mai im Yogahotel Das Kubatzki.

Atemübungen und Meditation stehen beim Retreat mit Dulce Jiménez & Antje Schulze in Schlangenbad-Bärstädt im Fokus. Beim Meditationsretreat im Naturhotel Grafenast im Juni untermauert Florian Palzinsky sein umfassendes Yoga-Wissen mit Yogaphilsophie, Pranayama und Entspannungsübungen. Ende Mai bringen Helga Baumgartner & Philipp Stegmüller im Naturhotel Tannerhof Yoga mit Poesie, Klang und Energiearbeit zusammen. Und last but not least freuen wir uns auf ein wunderbares Sommerretreat im bora HotSpaResort am Bodensee unter dem Motto "Die Leichtigkeit des Seins" mit Jang-Ho Kim und Frank Bartl.

In diesem Sinne: Genießen Sie die frische Energie und fließende Kraft des Frühlings! Und schwimmen Sie mit Leichtigkeit über die Hürden des Lebens hinweg!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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Ist es nicht immer wieder eine ganz besondere Zeit? Wenn im Frühling alles zu neuem Leben erwacht, wie durch Zauberhand plötzlich neue Energien frei werden und man den Mut und die Muße hat, endlich jene Dinge anzupacken, die man – meist völlig grundlos – viel zu lange vor sich hergeschoben hat.

Unsere Verbundenheit mit der Natur lässt sich nicht leugnen. Sie ist so offensichtlich, dass uns die ersten warmen Sonnenstrahlen unweigerlich ein Lächeln ins Gesicht zaubern. Auf zu neuen Möglichkeiten, hört man sich sagen und ist von so viel Tatendrang vielleicht selbst etwas überrascht. Diese Offenheit für Neues, die wir in dieser Jahreszeit wohl am stärksten spüren, muss sich keineswegs in den ganz großen Dingen manifestieren. Oft sind es gerade kleine Veränderungen im Alltag: Man beschließt, nicht das Auto zu nehmen, sondern die täglichen Wege zu Fuß zurückzulegen. Man probiert neue Rezepte aus, lernt eine neue Fremdsprache oder findet ein neues Hobby, das einen begeistert. Tritt man erst einmal einen Schritt aus der Komfortzone des Gewohnten heraus, stellt man schnell fest, wie sich das Leben plötzlich in unglaublich vielseitigen Facetten entfaltet. Das Universum öffnet sich in völlig ungeahnte Dimensionen. Auf welche Art wir unseren Horizont auch erweitern mögen, es ist vermutlich eines der besten Dinge, die wir für uns tun können.

Das gilt natürlich auch beim Yoga: Wer noch nie den Weg auf die Matte gefunden hat, der sollte die Energien des Frühlings vielleicht dazu nutzen, es einfach mal auszuprobieren. Auch geübte Yogis finden ihr Entfaltungspotenzial: Wer dynamische Vinyasa Flows liebt, könnte seinen Erfahrungsschatz mit restorativem Yoga bereichern. Wer bisher auf den körperlichen Part fokussiert war, lässt sich vielleicht auch mal mit natürlicher Neugier auf eine Meditationssitzung ein. Warum nicht einfach etwas tun, was man zuvor noch nie getan hat? Ein durchaus spannendes Vorhaben, meinen Sie nicht?

Hatten Sie schon einmal die Gelegenheit, den Yogasommer auf Formentera einzuläuten? Dann wäre unser April-Retreat mit Naissan Schneider und Kai Ribéreau genau das Richtige! Vielleicht möchten Sie sich von Bhakti-Yoga neu inspirieren lassen – zum Beispiel bei unserem Retreat mit Katrin Neelam und David Mages im Kranzbichlhof. Im Naturhotel Tannerhof haben Sie die Gelegenheit, sich mit Michaela Doepke mit Meditation und Achtsamkeit auseinanderzusetzen.

Auch die Mai-Retreats sind vielseitige Entdeckungsreisen an wunderschöne Kraftplätze: „AyurYoga“ mit Remo Rittiner sowie „Yoga & Klang“ mit Phillip Stegmüller und Helga Baumgartner im Tannerhof, Be-YOU-tiful Yoga mit Beate Tschirch und Eva Klein im La Clairière bio & spahotel im Elsass. Lernen Sie mit Gaby Haiber im Strandgut Resort in Sankt-Peter-Ording den Augenblick zu leben, entdecken Sie im Naturhotel Grafenast ihre Weiblichkeit, verbinden Sie im Seminarhaus Sampurna in Schlangenbad-Bärstadt Yoga mit Atmung und Meditation oder genießen Sie im Yogahotel Das Kubatzki ein Detox- und Relax-Weekend.

Auch der Juni eröffnet neue Horizonte: Im Naturhotel Grafenast erfahren Sie von Florian Palzinsky die Kunst der richtigen Yoga- und Meditationspraxis. Im Yogahotel Das Kubatzki kreiert Stephan Suh individuelles „Yoga für Dich“. Auch lädt Nadja Kücker im Kranzbichlhof in Bad Dürrnberg zu einem „Date mit Dir selbst“ ein. Dort hält auch Michaela Doepke einen Kompaktkurs für Stressbewältigung. „Lust auf Leben“ lautet der Titel des von mir angeleiteten Retreats im Naturhotel Tannerhof. Und dann wäre da noch ein Rückzugswochenende zum Auftanken und Entspannen im Strandgut Resort an der Nordsee mit Stine Lethan.

Wenn es Sie ans Wasser zieht, möchte ich Ihnen für den Sommer und Herbst bereits eine kleine Vorausschau geben: Das Kubatzki an der Nordsee ist im Juli Austragungsort für ein Yogaretreat mit Adam Rice und Nancy Striehn, im August für Yoga mit Beate Tschirch und Eva Klein sowie im September mit René Hug. Jang-Ho Kim und Frank Bartl empfangen Yogafans im Juli im bora HotSpaResort am Bodensee. Unsere indonesische Trauminsel Virgin Cocoa ist im Oktober mit einem Retreat mit Suse Hübner am Start, die griechische Sonneninsel Kreta mit einem Vinyasa Flow-Retreat mit Stine Lethan und Formentera mit einem Yoga- und Atemretreat mit Naissan Schneider und Ela Narjes. Auch im November führt Sie ThePranaCompany zu den schönsten Sonnen- und Yogaplätzen – auf Virgin Cocoa in Indonesien und ins Hotel Paradis Plage in Marokko.

Vielleicht träumen Sie auch schon lange von einem ganz besonderen Retreaterlebnis fernab jeglicher Zivilisation – z. B. Bei einem Yoga Retreat mitten in der marokkanischen Wüste mit Christine May und Barak Oussidi im November oder einer Yoga-Auszeit im Oktober auf dem südfranzösischen Land nahe der Pyrenäen mit Katharina Stern und Mona Mani.

Wer lieber momentan zuhause bleiben möchte, dem möchte ich den Besuch der ersten Yogatherapiekonferenz mit einem tollen Lehreraufgebot in Rosenheim nahe München vom 8.-10.4.16 ans Herz legen. ThePranaCompany ist Sponsor mit einem schönen Gewinnspiel von Retreatgutscheinen und mit einem Stand vor Ort! Das Gewinnspiel startet am kommenden Montag auf unserer Website und auf Facebook - eine Teilnahme ist ebenfalls während der Konferenz vor Ort möglich!

Wenn Sie bei all der Vielfalt noch nicht wissen, wofür Sie sich entscheiden sollen, dann vergessen Sie nicht: Bleiben Sie offen für Neues!

Herzlichst,

Ihre Claudia Müller-Ostenried & das ThePranaCompany-Team

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